Według statystyk około 60% światowej populacji twierdzi, że doświadczyło lub doświadcza okresowych objawów paraliżu sennego. Termin "śpiący poraŜ" nie jest klasyfikowany jako choroba medyczna, ale mimo to ma swoje przyczyny, charakterystyczne objawy i metody eliminacji.
W fizjologii paraliż senny jest podobny do prawdziwego paraliżu, to znaczy osoba nie może poruszyć pojedynczej grupy mięśniowej, wierząc, że już nastąpiło pełne przebudzenie.
Przeprowadzone badania pozwoliły ustalić, że paraliż we śnie tłumaczy się naruszeniem przejścia przez człowieka wszystkich faz snu. Prowadzenie do tej nierównowagi może być bardzo specyficznym powodem, i zazwyczaj natychmiast po ich wyeliminowaniu wszystko wraca do normy.
Przyczyny paraliżu sennego
Paraliż snu występuje w dwóch przypadkach - w momencie, gdy dana osoba zaczyna zasypiać lub odwrotnie, do etapu przebudzenia. Zauważono, że paraliż mięśni nigdy nie pojawia się na dzwonie alarmowym, to znaczy, że otępienie powstaje w momencie naturalnego przebiegu jednej z faz snu.
W chwili zaśnięcia człowiek znajduje się w fazie wolnego snu, w którym mięśnie są już rozluźnione, a świadomość nie jest jeszcze wyłączona, a ponadto rejestruje najcichsze dźwięki.
Nagłe przebudzenie w momencie przejścia w głęboki sen powoduje aktywację mózgu, ale ciało nie może jeszcze reagować na impulsy. To znaczy, wydaje się osobie, że zespół z oddziałów mózgu potrzebuje zbyt długiego czasu, aby osiągnąć pożądany "adres", a kończyny reagują na nią ze spowolnieniem.
Podobny stan występuje u osób, które budzą się przed końcem fazy "szybkiego snu".Pomimo faktu, że wiele osób myśli, że doświadczają paraliżu przez więcej niż 10 minut, w rzeczywistości ten patologiczny proces rzadko przekracza 2-minutową przerwę.
Mięśnie stopniowo zaczynają działać, osoba ma głos i możliwość robienia ruchów, ale przez długi czas doświadcza się poczucia horroru. Z przyczyn prowadzących do paraliżu we śnie należą:
- Brak snu, szczególnie trwający przez kilka tygodni.
- Długotrwały stres i zaburzenia neurologiczne.
- Zmiana biorytmów, na przykład podczas podróży z jednej strefy czasowej na przeciwną.
- Choroby psychiczne.
- Uzależnienie od narkotyków, substancji psychotropowych.
- Porażenie we śnie może rozwinąć się na tle przyjmowania leków nootropowych i przeciwdepresyjnych.
- Często ten stan występuje w połączeniu z narkolepsją i okresowymi nocnymi skurczami kończyn dolnych.
Po raz pierwszy najczęściej senny paraliż zaczyna pojawiać się po 10 latach i może być kłopotliwy do 20-25 lat. U osób w wieku dorosłym stan bezruchu we śnie z pełną świadomością jest rejestrowany znacznie rzadziej.
Większość osób doświadcza paraliżu od 1 do kilku razy w ciągu całego życia, ale 5% pacjentów, którzy zwrócili się do neurologa, ma mniej szczęścia - napady powtarza się kilka razy w ciągu roku lub nawet miesiąca.
Jak zadzwonić?
Śpiący paraliż na psychice większości ludzi działa w ten sam sposób - są przerażeni, boją się powtórzenia tego stanu, doświadczają poważnego horroru. Ale istnieją odważne dusze, które próbują sztucznie doświadczyć paraliżu sennego, aby zrozumieć sekrety ich podświadomości. Istnieją pewne postawy ciała i techniki, w których można celowo wejść w senne osłupienie:
- Najpierw musisz zająć pozycję bardziej podatną na ułożenie - połóż się na plecach i odrzuć głowę do tyłu, wkładając mały wałek pod szyję.
- Konieczne jest osiągnięcie takich odczuć, które powstają podczas opadania głowy z dużej wysokości. Oznacza to, że musisz osiągnąć poczucie nieważkości, powodować hałas i gwizdanie w uszach, podmuch wiatru w twarz. Jeśli całkowicie, jak w rzeczywistości osiągniesz taki stan, doznasz paraliżu sennego.
- Możesz zrobić śpiący paraliż, jeśli osiągniesz unieruchomienie we śnie i wywołasz silny lęk w sobie. W chwili zaśnięcia musisz pamiętać, co cię naprawdę przeraża.
- Pewne senne osłupienie uzyskuje się, gdy kawa jest pijana przed pójściem spać.Po pierwsze, faza powolnego snu zacznie działać, ale gdy tylko kofeina wejdzie w interakcję z układami organizmu, osoba natychmiast obudzi się nagle.
Objawy
Ludzie, którzy doświadczają lub byli kiedyś dotknięci mechanizmem działania paraliżu tętnicy szyjnej, zwykle charakteryzują ich stan w przybliżeniu jednakowo. Najważniejszą rzeczą jest unieruchomienie wszelkich grup mięśniowych z pozorną pełną świadomością, często osłupieniu towarzyszą niezwykłe iluzje dźwiękowe. Oznaki paraliżu we śnie obejmują:
- Uczucie paniki.
- Uczucie ucisku w górnej części tułowia, szczególnie na klatce piersiowej i szyi. Trudności z wdychaniem i wydychaniem, niezdolność do wydawania dźwięków.
- W czasie paraliżu sennego częstość uderzeń serca zawsze wzrasta.
- Osoba nie orientuje się w przestrzeni, istnieje złudzenie, że znajduje się w nieznanym miejscu.
- Halucynacji wzrokowych, utrwalania cieni, niejasnych, ciemnych sylwetek zaznaczono.
- Iluzja słuchowa towarzyszy hałasowi, ruchowi cienia wokół pokoju, niektórzy czują oddech obcego stworzenia obok niego.
Takie odczucia w większości przypadków występują u osób, które wolą spać na plecach lub po ich prawej stronie, często przechylanie się po głowie również przyczynia się do częściowego unieruchomienia ciała po przebudzeniu. Niektórym łatwiej jest wpaść w stan sennego paraliżu. Wynika to z ich podejrzeń, niepokoju, zaburzeń neurologicznych.
Aby zauważyć, że dana osoba jest poddawana paraliżowi snu, możliwe jest, że krewny w pobliżu rozciąga mięśnie twarzy, drga z rąk lub stóp, przerywany, ciężki oddech.
Leczenie
Większość neurologów uważa, że paraliż senny nie wymaga specjalnego leczenia i nie można z nim walczyć.Ale to tylko wtedy, gdy dana osoba nie ma stanu depresyjnego, nerwic, zaburzeń snu, uzależnienia od alkoholu lub narkotyków. Paraliż będzie okresowo zakłócany, dopóki te czynniki prowokujące nie zostaną wyeliminowane.
Aby uniknąć dalszego powtarzania napadu napadowego, konieczne jest osiągnięcie normalizacji snu. W niektórych przypadkach najprostsze wskazówki pomagają w tym:
- Regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu są konieczne. Takie podejście do zdrowego stylu życia łączy pracę ośrodków mózgu i mięśni, co zapewnia spójność ich funkcjonowania we wszystkich fazach snu.
- Pomaga znormalizować odrzucanie snu ze złych nawyków. Nie angażuj się i mocne napoje tonizujące wieczorem.
- Przed snem pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane, wskazane jest wziąć relaksującą kąpiel lub wypić wywar kojących ziół.
- Musisz spać po swojej stronie. Pod grzbietem można umieszczać namacalne obiekty, tak że zamach na plecach może powodować dyskomfort.
- Sen potrzebuje dość czasu - dla niektórych osób to 6 godzin, dla innych trochę więcej. Musisz spróbować spać w tym samym czasie.
Jak wyjść?
W większości przypadków możliwe jest przerwanie powtarzającego się jąkania we śnie w następujący sposób:
- Podczas paraliżu należy maksymalnie rozluźnić się i próbować poruszać palcami lub palcami u nóg i wydawać dźwięki.
- Niektórzy ludzie szybko pomagają przywrócić normalny stan aktywności mózgu - liczenie liczb, rozwiązywanie problemów, śpiewanie w myślach. Uważa się, że modlitwa pomaga, ale bardziej dlatego, że trzeba się skoncentrować, aby zapamiętać słowa.
- Kontrola oddychania. Po wystąpieniu paraliżu należy starać się wykonywać jednolite, głębokie ruchy oddechowe. Po opanowaniu tej techniki zawsze możesz poradzić sobie z paraliżem.
- W stanie paraliżu zazwyczaj można wykonywać ruchy oczami. Możesz spróbować zamknąć i otworzyć powieki kilka razy.
- Jeśli okres paraliżu powtarza się okresowo, możesz poprosić męża lub żonę, aby zawsze zwracali uwagę na swoje zachowanie we śnie. Wystarczy poruszyć osobę lub go okrzyknąć, aby szybko wyszedł z osłupienia.
Co jest niebezpieczne w przypadku paraliżu sennego?
Stan horroru, który pojawia się z sennym paraliżem, pogrąża wielu w panice, ale samo osłupienie nie jest niebezpieczne. W ciągu kilku minut wszystko wraca do normy, oddychanie i bicie serca normalizują się, a osoba ponownie zasypia.
Wideo poznawcze opisujące przyczyny i objawy porażenia podczas snu: gorzej, gdy paraliż we śnie występuje okresowo u zbyt hipochondrycznych osób. Mogą zdecydować, że są oni skazani na sen, choroby serca, nerwice. Ciągle myśląc o zbliżającym się osłupieniu, osoba powoduje bezsenność i zaburzenia nerwicowe, które będą wymagały odpowiedniego leczenia.