Jak wymienić papierosy po rzuceniu palenia?

click fraud protection

Palenie to bardzo zły nawyk, który nigdy nie jest za późno, aby się go pozbyć.Tytoń powoduje silną zależność psychologiczną i fizjologiczną, więc samo zrezygnowanie z tego nawyku jest niezwykle trudne. Jak wymienić papierosy po rzuceniu palenia? Wiele osób zaczyna nie przyjmować zwykłego rytuału, o wiele łatwiej jest rzucić palenie, jeśli znajdziesz odpowiedni zamiennik tego procesu, szczególnie we wczesnych etapach.

Więcej doświadczenia palenia, tym trudniej będzie poradzić sobie z tym nawykiem. W przeciwieństwie do niektórych nieporozumień, palenie papierosów - nie tylko słabość lub zwyczaj w zwykłym tego słowa znaczeniu, jest to pełne uzależnienie, które można nazwać lekiem.

palacze nikotyny, inne substancje zawarte w żywicy, zaczynają brać pełny udział w procesach metabolicznych organizmu, mają dość duży wpływ na metabolizm. Dlatego też, rzucając palenie, cierpi nie tylko stan psychiczny osoby. Procesy metaboliczne ciała zaczynają się odbudowywać.

Ludzie, którzy decydują się na rezygnację ze złego nawyku, mogą chwilowo ulec pogorszeniu. Wiele osób zauważa naruszenie rytmu serca, wzrost lub spadek ciśnienia krwi, niektóre zmiany ze strony układu nerwowego. Osoba zaczyna się bardziej męczyć, może pojawić się podwyższony lub zwiększona drażliwość, zaburzenia snu.

Ponadto, gdy nagłe zaprzestanie palenia nabiera nadwagi, pojawiają się problemy z apetytem. Kwestia ta szczególnie często martwi się o kobiety, ponieważ płeć żeńska jest bardziej skłonna do zbędnych kilogramów, gdy odmawia się złego nawyku.

Zależność psychiczna może poważnie wpłynąć na stan danej osoby. Wiele osób pali - rodzaj rytuału, który pomaga radzić sobie ze stresem emocjonalnym, stresem, nerwowością.Jeśli porzucasz zły nawyk, konieczny rytuał znika, musisz szukać zastępstwa dla niego.

warte rozważenia, niż może być zastąpiony przez papierośnicy awarii nich, że sprawności: różnych leków i produktów zawierających nikotynę lub vice versa. Warto wiedzieć, jakie środki zostaną wspomóc organizm, procesy metaboliczne w odmowie zły nawyk, aby szkody nagłego zniknięcia nikotyny nie był wyczuwalny.

Ważne! Do tej pory wielu ekspertów uważa, że ​​ostre odrzucenie tytoniu jest wystarczająco szkodliwe. Pożądane jest stopniowe oddawanie papierosów, aby nie powodować stresu w ciele.

Jak wymienić palenie?

Jeśli doświadczenie z paleniem jest wystarczająco duża, aby pozbyć się złego nawyku, można użyć specjalnych środków zawierających nikotynę w niewielkich ilościach potrzebnych, aby nie podkreślać ciało. Należy zauważyć, że te fundusze są najbardziej odpowiednie dla stosunkowo zdrowych osób dorosłych, z odmową papierosów w czasie ciąży, lepiej nie używać ich.

1. Papierosy elektroniczne. Jeśli długość zależności jest niewielka, papierosy są używane jako rytuał, można używać elektronicznych papierosów. W niektórych mieszaninach nie ma dla nich nikotyny, więc można je bezpiecznie stosować, że będzie zależność.
2. Tabletki zawierające nikotynę i jej substytuty. Niektórzy eksperci kwestionują skuteczność takich leków, ponieważ uzależnienie od papierosów może iść do tabletek. Chociaż w każdym razie tabletki zawierają mniej szkodliwych substancji niż w samych papierosach.
3. Plastry nikotynowe. Można je nazwać analogiem tabletek nikotynowych. Ich zaleta: podczas używania nie musisz stale podejmować aktywnych działań, jak podczas przyjmowania tabletek. W ten sposób zależność psychiczna przy stosowaniu łat nie jest wzmacniana.

Są to podstawowe narzędzia, które pomagają delikatnie przechodzić od papierosów do czystej nikotyny, wchodząc w ciało bez tworzenia psychologicznej zależności, tak że później łatwiej byłoby je porzucić.Nie mogą pomóc wszystkim, ale jeśli nie ma przeciwwskazań, należy je wypróbować.

Jak wymienić papierosy, aby nie były lepsze?

Wiele osób, odmawiając papierosom, zaczyna jeść więcej. Dlatego czasami martwią się o to pytanie, niż można je zastąpić bez szkody dla postaci. Zamiast stale jeść raczej tłuste niezdrowe jedzenie, aby zastąpić swoistą "pustkę" powstałą po niepowodzeniu, możesz wybrać inne opcje, na przykład uprawiać sport.

1. Guma do żucia. Wiele osób zaczyna żuć gumę, pomaga przezwyciężyć uzależnienie psychiczne. Dla niektórych ta metoda działa. Warto jednak pamiętać, że można żuć tylko po jedzeniu, aby guma do żucia nie miała negatywnego wpływu na przewód pokarmowy.
2. Lizaki, karmel. Możesz użyć małych słodyczy zamiast gumy do żucia. Najważniejsze, żeby nie używać ich zbyt często, w przeciwnym razie zaczną niszczyć figurę.
3. Świeże owoce lub warzywa. Jabłka, posiekane świeże marchewki, selery, ogórki, gruszki, te produkty zawierają niewiele kalorii i można je dość często żuć.Orzechy, suszone owoce. Powinny one być ostrożniejsze, w orzechach i suszonych owocach, inne podobne produkty zawierają dużo kalorii, ale wystarczająco szybko powodują nasycenie.

Ważne! Podczas korzystania z gumy do żucia należy wybrać taki, który nie zawiera zamienników cukru. W dużych ilościach mogą negatywnie wpływać na pracę przewodu pokarmowego, mogą powodować luźne stolce.

Są to główne metody, które pomagają zastąpić papierosy. Ponadto niektórzy eksperci doradzają, aby znaleźć hobby, zawód, który pomoże rozproszyć i poświęcić trochę czasu. Możesz zacząć rysować, robić na drutach, haftować, takie rzeczy pomagają ci wziąć ręce, a dla niektórych łatwo się rozluźnia.

Kiedy rzucisz palenie w czasie ciąży: jak wymienić?

W czasie ciąży wszystkie powyższe metody zwykle działają, nie można stosować różnych leków na bazie nikotyny. Tabletki i plastry są zwykle przeciwwskazane dla kobiet w ciąży, ponieważ nikotyna jest stymulantem, w tej formie może powodować poronienie, inne zaburzenia.

Dlatego kobiety noszące dziecko mogą używać wszelkich środków, które nie zawierają nikotyny i jej analogów. Ponadto, jeśli rzucisz palenie podczas ciąży, pożądane jest utrzymanie przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego. Do tego zaleca się wywary i napary na bazie ziół leczniczych, na przykład rumianku, lipy, szałwii, wisienki, róży, zielonej herbaty.