Ćwiczenia terapeutyczne z nefroptozą są obowiązkowym elementem przebiegu leczenia. Przywracanie osłabionych mięśni jest gwarancją utrzymania nerki na swoim miejscu.
LFK na nerka ruchoma
Zdrowe nerki ma pewną mobilność: głęboka inspiracja, z wielkim nakładem ciała mogą być przesunięte w obrębie pewnej wartości - długość jednego kręgu. Jeśli podczas inhalacji nerka przesunie się o więcej niż 2 cm, a przy szybkim oddychaniu - ponad 3,5 cm, nazywa się to wędrowaniem. Taka mobilność jest zbędna i wymaga kompensacji.
Co nerka ruchoma
pączek jest w jednym miejscu, dzięki zatrzymać maszynę: powięzi, przepony, mięśni brzucha, lędźwiowych, więzadeł miednicy, powięzi własnej tkanki tłuszczowej i budowa ciała. Każda ze struktur osobno nie zapewnia unieruchomienia nerek, ale w połączeniu więzadła i mięśnie utrzymują je w niezawodny sposób.
przyczyna braku nerek mogą być różne:
- niskie napięcie mięśni - Mięśnie brzuszne ściennych i lędźwiowych mięśni stabilizatorów. Ich osłabienie prowadzi do całej serii negatywnych przemian w ciele;
- redukcja torebki tłuszczowej nerki - obserwowana z ciężką rzadkością lub zauważalną utratą wagi;
- mechaniczne przesunięcie z powodu nadmiernego obciążenia - występuje u przedstawicieli sportów siłowych;
- systemowe osłabienie tkanki łącznej - towarzyszy stawom hipermobilność, trzepotanie i inne;
- osłabienia urządzenia więzadłowego może wynikać z wrodzonych nieprawidłowości szkieletu - brak krawędziami nieprawidłowego położenia kręgów;
- wiele porodów często powoduje przemieszczenie nerki;
- także skłonność do tej choroby przez przedstawicieli niektórych zawodów: kierowcy - z powodu ciągłych drgań obciążenia, fryzjerów i sprzedawców - z powodu długiego pobytu stałego.
Od tak niebezpiecznej choroby? Nerki służą tętnicom i żyłom, których długość i przekrój są obliczane dla prawidłowej pozycji narządu. Po przemieszczeniu naczynia są rozciągane, co prowadzi do zmniejszenia przekroju roboczego, a tym samym do problemów z dopływem krwi.
choroba Klasyfikacja
dolegliwość jest znacznie częstsza u kobiet - 100 pacjentek stanowią zaledwie 1-18 pacjentów płci męskiej. Powód jest oczywisty - ciąża i poród rozciągają ścianę brzucha, co prowadzi do jej osłabienia. Nerka traci część swojego wsparcia i zostaje wysiedlona. Trudno przecenić znaczenie gimnastyki w zapobieganiu temu zjawisku.
Rozpoznanie nefroptoz w grupie wiekowej od 30 do 60 lat. U dzieci choroba ta występuje niezwykle rzadko. Najczęściej dotyka prawej nerki - w 65 przypadkach opisanego 91, rzadziej lewej nerki - 14. Przemieszczenie obu narządów jest jeszcze rzadsze.
Istnieje kilka stadiów choroby:
- 1 stopień - nerka jest przesunięta o długość 1,5 kręgu. Podczas dotykania narządu określa się tylko wtedy, gdy wdychany, a gdy wydychany znika w hipochondrium. Rozpoznanie 1 etapu jest bardzo trudne, ponieważ jest bezobjawowe. Maksymalne odczucie, jakie odczuwa pacjent, to bolesne uczucie w dolnej części pleców i brzucha, które znika w pozycji poziomej. Określić wielkość przemieszczenia może być tylko za pomocą radiografii.
- 2 stopnie - dolny biegun schodzi na długość 2 kręgów, podczas gdy pozycja nerki znajduje się poniżej hipochondrium i może zostać przywrócona na swoje miejsce ruchem dłoni. Występują ciężkie bóle w odcinku lędźwiowym, które ustępują, gdy nerce pomaga się zająć właściwą pozycję.
- 3 stopnie - wartość przesunięcia przekracza długość 3 kręgów. W tym przypadku nerka w dowolnej pozycji - stojąca, leżąca, znajduje się poniżej łuku żebrowego. Bóle pleców stają się trwałe, nie znikają w pozycji poziomej. Funkcja nerek jest zaburzona: pojawia się kolka, wzrasta ciśnienie krwi. Dla etapu 3 charakteryzuje się szereg bólów nerwowych o różnym charakterze - nerw udowy, kulszowe. Pacjenci są zwykle wyjątkowo drażliwi i porywczy.
Leczenie z gimnastyką
Głównym elementem mocowania nerki w miejscu są mięśnie. Tłuszczowa kapsułka jest również zdolna do mocowania narządu na miejscu, ale ze względu na sprawiedliwość taka metoda jest obarczona wieloma komplikacjami. Leczenie
obejmuje następujące czynności: Bandaż
- - jest wytwarzany indywidualnie, biorąc pod uwagę anatomiczne cechy pacjenta. Gorset wspiera organ w prawidłowej pozycji anatomicznej poprzez wyciskanie mięśni brzucha i lędźwi. Noszenie go jest całkiem wygodne, ale to jest jego pozytywny efekt i się kończy. Dieta
- - jeśli nerka wędruje z powodu niewystarczającej masy ciała lub utraty wagi, należy dodać masę ciała. I do tego musisz przestrzegać określonej diety. Ponadto należy pamiętać, że wyparta nerka jest wrażliwa, jej aktywność jest trudna, a zatem z diety należy wykluczyć produkty, które nie są korzystne dla organizmu.
- Gimnastyka lecznicza - zajmuje dominującą pozycję.Gorset z długotrwałym noszeniem przyczynia się do jeszcze osłabienia mięśni, więc to urządzenie jest tymczasowe. Tylko gimnastyka może przywrócić napięcie mięśni brzucha i mięśni pleców w wystarczającym stopniu, aby utrzymać nerkę na miejscu.
Obciążenie musi być adekwatne. Osoba, która nie zajmuje się gimnastyką, która najprawdopodobniej była przyczyną nefroptozy, nie może rozpocząć się od zauważalnego obciążenia. Nadmierny wysiłek fizyczny, gdy nerka nie jest prawidłowo umieszczona, jest zabroniony. Jednak stały stopniowy wzrost da pozytywny wynik.
Powyższe środki są podejmowane z nefroptozą 1 i 2 stopnie, a także gdy prawy lub lewy nerki są obniżone. Przy 3 stopniach leczenie zachowawcze jest często już bezsilne.
Wideo z całunu z pominięciem nerki:
ćwiczenia profilaktyczne
nerka ruchoma znacznie łatwiej zapobiegać niż leczyć, zwłaszcza, że wiele wysiłku, aby nie robić nic. Co więcej, mięśnie trzymające nerkę w miejscu są głównymi stabilizatorami, to znaczy pracują dla wszelkich ćwiczeń wykonywanych w pozycji stojącej, siedzącej, z pozycji na czworakach iw większości ćwiczeń w pozycji leżącej.
W rzeczywistości nie ma ćwiczeń, w których mięśnie brzucha nie uczestniczyłyby w żaden sposób. Tak więc, jeśli ktoś zajmuje się wychowaniem fizycznym lub jakimkolwiek sportem, nie boryka się z nefroptozą.Wyjątek stanowią sporty siłowe, gdzie tylko nadmierne obciążenie może wyprzeć nerkę.Poranne ćwiczenia
Klasyczny rano ćwiczenie składa się z 3 obowiązkowych elementów: Ćwiczenia na pośladki i ud, brzucha i górnej części ciała. Powinny one wykonywać w następującej kolejności: Celem ćwiczeń porannych - „obudzić” ciało, to znaczy, aby zwiększyć krążenie krwi i poprawia metabolizm. I do tego musisz najpierw dostać do pracy największe mięśnie ciała - pośladkowe.
W tego typu ćwiczeniach mięśnie dolnej części pleców pracują minimalnie, ale istnieje obciążenie mięśni brzucha. Ta kategoria obejmuje każdy rodzaj przysiadów - nie mniej niż 10-20 powtórzeń, a kilka serii - od 3 do 10. Jeżeli stan fizyczny pacjenta na to pozwala, należy zacząć od ćwiczeń rano przysiady.
Druga część to ćwiczenia dla prasy. Najprostszy "róg" wykonuje się kopiąc jeden lub dwa naraz. Ilość - co najmniej 10, ale zależy od stopnia gotowości.
Trzecim elementem jest jakakolwiek forma push-up. W ten sposób mięśnie pleców i mięśni brzucha są napięte w doskonały sposób. Wykonuje się to tak daleko, jak to możliwe: możesz odepchnąć go od podłogi w pozycji "paska" i od kolan, możesz odepchnąć go od krzesła w pozycji "bar", nawet jeśli robienie pompek ze ściany będzie użyteczne. Niestety, większość pacjentów nie jest dostępna, chociaż jest bardzo skuteczna.
Standardowy kompleks, który jest zalecany jako poranne ćwiczenie, zawiera następujące ćwiczenia:
- "rower" - leżąc na plecach, nogi zginają się i napinają naprzemiennie, symulując jazdę.Powtórz zalecane do 2 minut;
- Zaginanie nóg - nogi naprzemiennie uginają się w kolanach i podciągają do klatki piersiowej. Powtórz z każdą stopą co najmniej 8 razy;
- "róg" - obie nogi podnoszą się.Przynajmniej pod kątem 90 stopni i przy wydechu, aby obniżyć.Ćwiczenie jest powolne i płynne. Gdy obciążenie jest niewystarczające, miednica podnosi się w skrajnym położeniu. Inną opcją jest uniesienie nóg pod kątem prostym, rozrzedzenie boków w wydychanym powietrzu, zamknięcie wdechu i wydechu w celu obniżenia. Co najmniej 6 powtórzeń;
- semi-lock - zegnij nogi w kolanach i oprzyj stopy na podłodze. Następnie stopniowo zwiększaj miednicę podczas wydechu i zmniejsz ją za pomocą inhalacji. Jeśli taki ładunek jest zbyt duży, w tej samej pozycji między kolanami, piłka jest zaciśnięta, zwinięty ręcznik i ściśnięty przez kolana - opóźnienie do 8 sekund. Powtórz powinien być 8-10 razy;
- "cat" - stanąć na czworakach, wyginając się w górę iw dół po wydechu. Wdychanie występuje automatycznie pomiędzy ruchami. Powtórz od 15 razy. To ćwiczenie, nie tylko nerki, ale także kręgosłupa wraca do miejsca, a ponadto promuje resorpcję soli.
Poranne ćwiczenia fizjoterapeutyczne z użyciem nerki trwają około 15 minut. Jeśli jest to jedyne zajęcie dla wychowania fizycznego, to jego czas trwania powinien wynosić co najmniej 25 minut. Jeśli gimnastyka jest krótsza, efekt nie zostanie osiągnięty.
W przypadku 1 stopnia nefroptozy ćwiczenia na plecach wykonywane są z pozycji leżącej na podłodze. W 2 i 3 etapach zaleca się stosowanie nachylonej płaszczyzny: przy drugim stopniu nefroptozy kąt nachylenia wynosi 15 stopni, przy 3-30 stopniach.
Podstawowy zestaw ćwiczeń
W praktyce ilość i złożoność ćwiczeń zależy od początkowego stanu pacjenta. Typowy kompleks nie przyniesie żadnej korzyści osobie, która przynajmniej część rozwinęła się fizycznie. Konieczne jest wzięcie pod uwagę nie tyle zaleceń dotyczących ćwiczeń, ile ograniczeń: nie można biegać, skakać i podnosić ciężarów. Pod zakazem jest podnoszenie z podłogi lub korzystanie z symulatora, który symuluje podnoszenie grawitacji z pozycji pochylonej. Pozostałe ćwiczenia pozostają dostępne.
Ponieważ jednak nefroptoza najczęściej występuje z powodu atrofii mięśni, większość pacjentów z tą diagnozą powinna rozpoczynać od najprostszych ćwiczeń:
- Siłownia powinna być wykonywana co najmniej 25 minut raz dziennie. Jeśli to możliwe, warto robić 2 dziennie - w tym przypadku poranny kompleks może być krótki.
- Ćwiczenie może być wykonywane kolejno lub w seriach. Jeśli kompleks zajmuje zbyt mało czasu, musisz zwiększyć liczbę powtórzeń.
- Ćwiczenia powinny męczyć mięśnie. Kiedy tak się nie stanie, mięsień nie działa w wystarczającym stanie i nie wzmacnia się, a zatem gimnastyka nie przynosi żadnych korzyści.
Liczba ćwiczeń w kompleksie może wynosić od 5 do 20.
Prawie wszystkie ćwiczenia wykonywane są z pozycji leżącej, dzięki czemu nie ma żadnego nacisku na stawy.
LFK dla nefroptosis jest najbezpieczniejszym rodzajem gimnastyki:
- Przepony oddechowe - podczas wdechu żołądek jest wystawany, a wydychanie jest wciągane z użyciem siły. Powtórz 4-8 razy.
- Ugięte w łokciach ramiona z siłą rozpiętą za głową podczas wdechu. Po wydechu ręce są opuszczane przez boki i dociskane do żeber - 8-10 razy.
- Przy wdechu, noga zgięta w kolanie jest dociskana do klatki piersiowej, przy wydechu - żołądek jest wciągany siłą.Następnie noga jest opuszczana, z wysiłkiem prostującym kolano. Powtórz z każdą stopą 5-10 razy.
- Kolana ugięte w kolanach opierają się na podłodze nogami, delikatnie podnoszą miednicę podczas wydechu, trzymaj przez 4 sekundy, wdychaj - opuść ją.Powtórz 4-8 razy.
- Zrób to samo z jedną prostą nogą podniesioną o 90 stopni. Powtórz 4-8 razy. Natychmiast nie może dojść do skutku.
- Z pozycji na brzuchu, podczas wdechu, podnieś prostą nogę, wycofaj się na bok, podnieś i powróć do pozycji wyjściowej podczas wydechu.5-10 powtórz z każdą nogą.
- Kolana ugięte w kolanach są opuszczane na prawo i lewo, skręcając. Ręce do równowagi po obu stronach.5-10 razy w każdym kierunku.
- Ramiona wygięte w łokciach są z kolei wyprostowane. Ruch jest tym skuteczniejszy, im więcej wysiłku jest nakładane podczas rozszerzania. Powtórz 4-8 razy.
- "Rower" - 6-10 kółek z każdą nogą.
- "Narożnik" - 4-8 razy.
Jeśli kompleks wykonywany jest jako ćwiczenie poranne, wystarczy 10 ćwiczeń.Zakończ zawód oddychaniem przeponowym.
Na wideo, przeponowe oddychanie:
Druga lekcja powinna zawierać wymienione ćwiczenia i nowe. Dodaj je, gdy formularz zostanie przywrócony.
- Leżąc po prawej stronie, podciągnij prostą nogę i przytrzymaj przez 3-4 sekundy. Powtórz 6-8 razy.
- Noga jest zgięta w kolanie i mocno przyciśnięta do klatki piersiowej - do 10 razy.
- Przepony przeponowe - co najmniej 5 razy.
Wszystkie ćwiczenia należy powtórzyć od pozycji leżącej po lewej stronie.
- Leżąc na brzuchu, na przemian unieś nogi i przytrzymaj przez 3-4 sekundy. Powtórz maksymalnie 10 razy. Bardzo efektywne ćwiczenia dla mięśni talii i pośladków.
- Rysując na przedramionach i dłoniach z pozycji leżącej, podnoszą się do pozycji na czworakach. Opóźnienie na 5-6 sekund i obniżenie do pozycji wyjściowej.5 razy.
- Stojąc w pozycji kolano-łokieć, na zmianę idź prosto - 4-8 razy.
- W tej samej pozycji proste ramiona są podnoszone z kolei. Później ćwiczenie to będzie musiało być połączone.
- Leżąc na plecach, unieś miednicę zgodnie z opisem, ale pod koniec ruchu przyciśnij kolana ugięte do kolan do klatki piersiowej. Powtórz 4-8 razy.
Ukończ kompleks z oddychaniem przeponowym. Wydychaj z otwartymi ustami i towarzyszy wydechowi dźwiękiem "ha-ah".Bez względu na to, jak prosta jest ta technika, jej opanowanie wymaga czasu.
Główny zestaw ćwiczeń do pominięcia nerki:
Ogólne zalecenia
Jednym z głównych wymagań skutecznego leczenia nefroptozy jest utrzymanie właściwej postawy. Ta ostatnia jest precyzyjnie utrzymywana dzięki pracy stabilizatorów mięśni. Skulony tył, nachylona szyja, zaokrąglony dolny grzbiet są niezbędnymi uczestnikami rozwoju choroby.
W praktyce każda terapia ruchowa ogranicza się do uczenia osłabionego pacjenta, aby utrzymywał prawidłową postawę i wzmacniał w tym celu mięśnie. Co jeszcze należy obserwować?
- Bandaż nie jest panaceum. Co więcej, jego noszenie powoduje nawet osłabienie mięśni. Tak więc konieczne jest noszenie gorsetu tylko w ostateczności, gdy istnieje jakieś fizyczne obciążenie lub gdy konieczne jest zabezpieczenie nerek przed czynnikami mechanicznymi. Na przykład jeżdżeniu autobusem towarzyszą silne szarpnięcia i szarpnięcia. Tutaj bandaż nie przeszkadza, a dopiero w etapach 2 i 3.
- Gimnastyka musi być wykonywana codziennie, jeszcze lepiej - 2 dziennie. Drugi kompleks powinien być dłuższy.
- Aby wzmocnić mięśnie, muszą być obciążone, więc zmęczenie i ból w mięśniach jest koniecznością.Ale jeśli ból mięśni jest czynnikiem pozytywnym, to ból w nerkach - nie. Wykonując ćwiczenie, należy dokładnie monitorować, co dokładnie i gdzie boli. Ponadto, jeśli występują inne dolegliwości, to podczas ćwiczeń należy również wziąć pod uwagę ich wpływ.
- Ćwiczenia w pozycji kolana-łokcia mogą powodować zawroty głowy. Ważne jest ustalenie jego przyczyny. Jeśli wiąże się to ze wzrostem ciśnienia, wywołanym przez nefroptozę, kot będzie musiał zostać odroczony. Jeśli jest to konsekwencja osteochondrozy szyjnej lub piersiowej - nadal konieczne, ale powoli iz wydechem "ha-ah".Technika wydechu musi być opanowana bez zarzutu, ponieważ łagodzi presję.
- Obciążenie musi stale rosnąć.Jeśli po 2 miesiącach terapia zajęciami fizycznymi wydaje się zbyt prosta, należy uwzględnić bardziej złożone ćwiczenia, a nawet ćwiczenia z ciężarami - na przykład obrączki. Stopniowo do siłowni wprowadzane są regularne ćwiczenia siłowe dla zdrowych osób.
LFK jest absolutnie niezbędnym elementem w leczeniu nefroptoz, nawet 3 stopnie nasilenia. Gimnastyka lecznicza nie zapewnia wystarczającego efektu tylko w przypadku, gdy z powodu tego zaniedbania nerka została dotknięta poważną dolegliwością - wodonercze, odmiedniczkowe.