Sempre parece perfeito - trabalho diário difícil, o que requer muito esforço e tempo. Dieta, esportes, desistindo de doces, lutando com maus hábitos. .. esta é uma lista incompleta de ações. Quem é capaz de tais sacrifícios todos os dias? Muito provavelmente, não muitos!
-
Fazendo corpo mel envolve em casa perda de peso -
limpa o corpo a perder métodos de peso rápida -
Como perder peso em casa, de forma rápida e fácil, sem fazer dieta - 5 regras -
perder peso usando -
nutrição aplicar creme de rugas eficaz instantaneamente Ageless: onde compraroriginal, preço e avaliações
Existe uma pergunta natural, como remover a gordura do lyashek? Como eliminar a celulite de áreas problemáticas? O que contribui para essa circunstância?
Por que lashki?
Uma mulher está disposta fisiologicamente de tal forma que os depósitos de gordura se acumulam nas partes internas das coxas. Nos homens, como regra geral, a imagem parece um pouco diferente, nesse sentido eles recebem menos problemas.
Lyashkov Se os músculos não estão desenvolvidos o suficiente, a pele perde rapidamente sua celulite elasticidade, relâmpago é formado - os pontos visíveis a olho nu. Perder peso nesta área do corpo às vezes é bastante problemático. Portanto, é melhor não provocar, alertar a situação, em vez de lutar contra a gordura.
Mas se isso não puder ser evitado, a sua atenção são apresentadas maneiras de combater o excesso de gordura em ljashkov. Em primeiro lugar, deve notar-se:
Por favor, note! Celulite, obesidade, aumento de peso - tudo isso pode contribuir para a doença do corpo. Para excluir sua presença, visite o médico, só então comece a perder peso.
| Causas Consequências depósitos de gordura | e Soluções |
| · excessos · uso de alimentos de alto teor calórico; · aguda · assado; · sal, etc. | Provoca um acúmulo de gordura em todas as partes do corpo. Solução: faça e mantenha uma dieta equilibrada. |
| · regime do dia interrompido · falta de mobilidade · falta de sono. | ocorrência frequente de tais circunstâncias leva a desordens metabólicas, por conseguinte, não haverá problemas com vesom. Reshenie excesso de: estabelecer uma rotina diária, sono, tanto quanto possível para se mover. |
Métodos de combate à gordura
Vamos tentar remediar a situação, há uma abundância de métodos de solução. Aqui, serão apresentadas as medidas mais eficazes para eliminar o excesso de gordura em cílios. Então, vamos começar.
Food
O indicador mais importante de saúde e beleza é uma nutrição adequada, aviso, correto. Esgotar e esgotar a dieta do corpo em mente não está disponível. Você quer remover a gordura de lishek? A tabela será útil para você.
| produtos | Use |
| ingestão calórica per máxima | dia de 1.200 kcal |
| Amido | excluir completamente |
| Açúcar, sal | máxima excluir |
| alimentos ricos em amido, fritos, | fatty Excluir |
| Proteína alimentos | Alargar o consumo, mas não mais de 30% do resto da refeição |
| pequeno-almoço deve ser o mais nutritivo e compõem 40% da ração | |
| Horas alimentação diária | Divida a refeição por 4-5 vezes, mas em pequenas porções |
difícil cumprir essas regras? O estômago requer mais? Tenha um copo de água!
Exercício físico
É segredo que, durante o exercício, o excesso de peso é perdido? Eu acho - não! Nosso tópico de hoje refere-se ao excesso de gordura no interior da coxa, de modo que os exercícios dirigidos a esta parte do corpo serão apropriados.
- Running. Sim, não se surpreenda. Corra na manhã, esta lição irá remover rapidamente a gordura do lyashek e corrigir a figura como um todo.
- Squats. Com sua simplicidade, esse exercício é bastante eficaz. Colocamos as pernas ao redor da largura sobre os ombros, as costas devem ser planas. Quando squats suas mãos se movem paralelamente ao chão para a frente, não rasgue os calcanhares do chão. Esta ação será mais expressiva se você persistir( 5-10 segundos) em uma posição em que as pernas alcancem um ângulo de 90 graus.(Partes externas de quadris estão envolvidas).
- A próxima ação é chamada de "plie"( dançarinos de exercícios).Nós colocamos as pernas um pouco mais longe que a largura dos ombros, colocamos as mãos sobre a cintura, os joelhos e os pés são implantados nos lados( externos).Com cuidado e lentamente, começam a descer, a pelve está tentando avançar. Nós também aumentamos cautelosamente e assumimos a posição inicial.(Trabalho interno da musculatura da coxa).
- As pernas são movidas para a posição original - na largura dos ombros, a parte de trás está plana( sempre).Ao alternar a flexão das pernas, realizamos ataques para a frente. A perna que permanece no lugar deve ser nivelada. Posição
- : sentado em uma cadeira, a parte de trás é suave, as pernas estão dobradas em um ângulo de 90 graus. Dentro dos quadris, pegue uma bola de borracha e aperte-a o máximo possível durante 1 minuto. Relaxe. Repita os exercícios em 2 conjuntos de 10 vezes. Posição
: deitado na parte de trás. As mãos se estendem ao longo do corpo, as pernas elevam-se lentamente até uma altura de cerca de 30 graus.
- Nós ficamos nesta posição pelo tempo máximo. Abaixe as pernas suavemente.
- Fazemos uma "bicicleta" - muitos são familiares do jardim de infância.
( Repita as ações em 2 conjuntos de 10 vezes).
Massagem
Adicione ao trabalho físico uma massagem, isso duplicará as chances de um curto período de tempo para se livrar da gordura nos cílios. O procedimento de massagem pode ser realizado em casa, desde uma abordagem profissional. O processo proporciona sensações agradáveis, ajuda a quebrar os depósitos gordurosos, remove a celulite, leva os músculos ao tônus.
Abordagem profissional ou condições de casa?
O fato da intervenção profissional no problema do excesso de gordura não pode ser ignorado. Os procedimentos cosméticos vão se livrar do problema no menor tempo possível, mas implicam certos custos monetários.
O procedimento mais eficaz hoje é o modelamento de GLP.O que é isso? Em outras palavras - massagem, o chamado vácuo. Os especialistas certificam, 1 procedimento, ocupando cerca de 45 minutos.é igual a 9 km.correndo. Você deseja executar o procedimento? Aumente o dinheiro.
- Uma alternativa às manipulações acima mencionadas é a auto-massagem por vácuo pelos bancos. O processo não dá uma ação tão rápida, é claro, mas não é inferior em eficiência, o preço do procedimento é o seu esforço.
- Wraps, existem muitos tipos: lama, sal, óleo, etc. O procedimento é oferecido por muitos salões, mas não seremos impedidos de fazê-lo em casa, certo?
| Embalagem de chocolate "doce" | Cacau em pó - 150gr. Derrame água fervente( 500ml), misture bem, evitando pedaços. Quando a suspensão esfria para um estado quente - aplicamos abundantemente na zona problemática. Enrole-se com celofane, aqueça com roupas. Mantenha por 20 minutos., Lave fora do corpo da maneira usual. |
| Envoltura de óleo e mel | Levamos 200gr.mel do estado líquido( se necessário, derreta), adicione o óleo de toranja( 5 gotas).Nós misturamos. Usamos o esquema acima. Nós resistimos 30 minutos. |
| Envolvimento de algas Nota! Este procedimento não é recomendado para pessoas com problemas de tireóide. | Encha algas secas( 100gr) com água bem aquecida( não com água fervente).Deixe em 30 minutos.para o inchaço. Aplicamos a suspensão, como nos dois casos anteriores. |
Por fim, o
O artigo mostra os principais pontos sobre o combate ao excesso de gordura no campo da rapariga. Lembre-se de que apenas uma abordagem integrada do problema realmente trará resultados. Afinal, se você entrar em esportes e, ao mesmo tempo, comer pão. ...descobriu isso? Seja lindo e saudável!