Para atletas com pancreatite, exercícios atléticos com concussões e movimentos afiados e bruscos são absolutamente inaceitáveis: salto, corrida e musculação. Além disso, com pancreatite crônica, atenção especial deve ser dada ao estilo de vida: sobrecarga nervosa de longo prazo, não são recomendados estresses, é necessário dormir e descansar. Para praticar esportes, é claro, é necessário, mas não no período de exacerbações. O esporte profissional, é claro, é excluído.
Para prevenir a exacerbação da pancreatite, é necessário exercer um exercício terapêutico especial. Com sua ajuda, o sistema nervoso é fortalecido. Através do efeito tonificante geral, o estado psicológico é normalizado, e então o metabolismo é significativamente acelerado, o estado funcional do corpo melhora, a circulação sanguínea nos órgãos da cavidade abdominal é normalizada.
A respiração diafragmática é muito útil para melhorar a saúde( com a ajuda do diafragma, a massagem do pâncreas é realizada, o que, como resultado, melhora a função).
Os exercícios físicos terapêuticos incluem exercícios para abdominal, tronco e membros com aumento gradual da carga. Os exercícios de respiração são realizados separadamente( ênfase na respiração diafragmática). São proibidos exercícios de força fortemente expressados (requerem tensão e aumentam a pressão arterial intra-abdominal e arterial) e exercícios que são necessariamente acompanhados por movimentos afiados. Os complexos são realizados em ritmo médio e lento. A lição não deve durar mais de vinte minutos. Os esportes com pancreatite podem ser feitos todos os dias uma hora e meia depois das refeições, e a sala em que serão realizadas, é desejável pré-ventilar. No caso de haver doenças concomitantes da pancreatite, as mudanças no cronograma dos exercícios devem ser feitas estritamente na recomendação do médico assistente, do médico, da educação física ou de um metodologista. Se for observada uma forma aguda da doença, o exercício terapêutico deve ser cancelado.
Depois de completar os esportes, você pode e deve deitar calmamente nas costas por 5-6 minutos, as mãos devem ser colocadas ao longo do tronco( palmas para baixo, pernas ligeiramente diluídas, cobrir seus olhos - relaxar completamente).Depois disso, você pode fazer procedimentos de água( dousing, showering, wiping).O complexo de exercícios esportivos que melhoram a saúde, juntamente com a ginástica terapêutica, inclui andar ao ar livre para distâncias de até 1-2 quilômetros a um ritmo habitual.
Lembre-se de que, observando certas regras e regulamentos, você pode praticar esportes com pancreatite!
Nutrição esportiva na pancreatite
A nutrição durante o exercício na pancreatite crônica desempenha um papel muito importante. Em primeiro lugar, é necessário dizer "não" aos maus hábitos, porque só podem agravar a situação. Pegue a comida deve ser até seis a sete vezes por dia. Os pratos são mais adequados em forma ralada ou picada, cozidos em água e cozidos no vapor. Formalmente proibido pratos quentes ou muito frios.
Nutrição esportiva com pancreatite deve conter muitas proteínas. A principal diferença é que ele não está armazenado no corpo, como, por exemplo, gorduras. A proteína é a base de nossos músculos, portanto, sob o estresse físico, precisamos de material de construção que possa entrar no corpo apenas com alimentos.
A este respeito, na pancreatite crônica, a alimentação desportiva deve consistir na ingestão de proteínas de origem animal facilmente digeríveis. Essa dieta irá restaurar o tecido pancreático danificado.
Além de proteínas, cozidos em água, carne magra, pão seco ou bolachas, peixe cozido, sopas de vegetais ou sopas com carne magra, legumes e frutas cozidas, leite fraco, chá fraco, omelete de proteína e outros produtos também são recomendados.com um teor mínimo de gordura.