LFK( exercício terapêutico) com nefroptose de 1 e 2 graus: exercícios, vídeos, recomendações

O exercício terapêutico com nefroptosis atua como um elemento obrigatório do curso de tratamento. Restaurar os músculos enfraquecidos é uma garantia de manter o rim em seu lugar.

LFK quando o rim é abaixado

Um rim saudável possui alguma mobilidade: com uma inspiração profunda, com um grande esforço, o órgão pode se mover dentro de uma certa quantidade - o comprimento de uma vértebra. Se, por inalação, o rim se mover mais de 2 cm, e com respiração rápida - mais de 3,5 cm, é chamado de vagar. Essa mobilidade é redundante e precisa de compensação.

O que é nefroptosis

O rim está localizado em um lugar graças ao dispositivo que o detém: fáscia, diafragma, músculos abdominais, músculos do lombo, ligamentos abdominais, próprias estruturas gordurosas e fasciais do órgão. Cada uma das estruturas separadamente não garante a imobilidade do rim, mas, em combinação, os ligamentos e os músculos mantêm-no de forma bastante confiável.

O motivo da omissão do rim pode ser diferente:

• baixo tônus ​​muscular - os músculos da parede abdominal e os lombos referem-se aos estabilizadores musculares. O seu enfraquecimento leva a toda uma série de transformações negativas no corpo;
• redução da cápsula gordurosa do rim - observada com magreza severa ou perda de peso notável;
• deslocamento mecânico devido a carga excessiva - isso ocorre nos representantes dos esportes de poder;
• fraqueza sistêmica do tecido conjuntivo - acompanha a hipermobilidade articular, a visceroptose e outras;
• afrouxamento do aparelho ligamentoso pode ser causado com anomalias congênitas do esqueleto - ausência de costelas, posição incorreta das vértebras;
• nascimentos múltiplos geralmente causam deslocamento renal;
• também é suscetível a esta doença, representantes de algumas profissões: motoristas - por causa da constante carga de vibração, cabeleireiras e vendedores - devido a uma longa permanência em pé.

do que uma doença tão perigosa? Os rins servem artérias e veias, cujo comprimento e seção transversal são calculados para a posição normal do órgão. Quando deslocados, os vasos são esticados, o que leva a uma diminuição na seção transversal de trabalho e, portanto, aos problemas de fornecimento de sangue.

Classificação da doença

A doença é muito mais comum em mulheres - há apenas 1-18 pacientes do sexo masculino por 100 pacientes do sexo feminino. A razão é óbvia - gravidez e parto esticam a parede abdominal, o que leva ao seu enfraquecimento. O rim perde algum apoio e é deslocado.É difícil superestimar a importância da ginástica na prevenção desse fenômeno.

Diagnósticos de nefroptose na faixa etária de 30 a 60 anos. Em crianças, a doença é extremamente rara. A maioria das vezes afeta o rim direito - em 65 casos descritos 91, menos freqüentemente o rim esquerdo - 14. O deslocamento de ambos os órgãos é ainda mais raro.

Existem várias etapas da doença:

• 1 grau - o rim é deslocado pelo comprimento de 1,5 vértebras. Quando palpar um órgão é determinado apenas quando inalado, e quando exalado desaparece no hipocôndrio. Para diagnosticar 1 estágio é muito difícil, porque é assintomático. O máximo que um paciente pode sentir é uma sensação dolorosa na parte inferior das costas e no abdômen, que desaparecem em posição horizontal. Determine que a quantidade de deslocamento só pode estar usando a radiografia.2 grau
• - o pólo inferior 2 é reduzido pelo comprimento das vértebras, na posição de pé está abaixo do rim hipocondrio e pode ser devolvido ao local do pulso. Existem dores lombares graves que desaparecem quando o rim é ajudado a tomar a posição correta.
• 3 graus - o valor de deslocamento excede o comprimento de 3 vértebras. Neste caso, o rim em qualquer posição - de pé, deitado, está abaixo do arco costal. As dores nas costas tornam-se permanentes, não desaparecem em uma posição horizontal. A função renal é perturbada: a cólica ocorre, a pressão arterial aumenta. Para o estágio 3 é caracterizada por uma série de dores nevasculares de natureza diferente - o nervo femoral, isquial. Os pacientes geralmente são extremamente irritáveis ​​e de temperamento rápido.

Tratamento com ginástica

O principal elemento na fixação do rim no lugar são os músculos. A cápsula gorda também é capaz de consertar o órgão no lugar, mas, por razões de justiça, esse método está repleto de numerosas complicações. O tratamento

inclui as seguintes atividades: Bandagem

• - é fabricado individualmente, levando em consideração as características anatômicas do paciente. O espartilho suporta o órgão na posição anatômica direita apertando os músculos e os lombos abdominais. Usar isso é bastante conveniente, mas esse é seu efeito positivo e termina.
• Dieta - se o rim se tornar vagar devido ao peso corporal insuficiente ou perda de peso, o peso deve ser adicionado. E para isso você precisa seguir uma certa dieta. Além disso, mantenha em mente que nos rins deslocados é vulnerável, seu trabalho é dificultado e, portanto, devem ser excluídos da dieta para o corpo de produtos rentáveis.
• Ginástica terapêutica - ocupa uma posição dominante. O espartilho com desgaste prolongado contribui para um mesmo enfraquecimento dos músculos, de modo que este dispositivo é uma medida temporária. Somente a ginástica é capaz de restaurar o tom dos músculos abdominais e dos músculos das costas o suficiente para manter o rim firmemente no lugar.

A carga deve ser adequada. Uma pessoa que não está engajada em ginástica, que, provavelmente, foi a causa da nefroptose, não pode começar com uma carga notável. O esforço físico excessivo quando o rim não está posicionado corretamente é proibido. No entanto, um aumento gradual constante dará um resultado positivo.

As medidas acima são tomadas com nefroptosis de 1 e 2 graus, bem como quando o rim direito ou esquerdo é abaixado. A 3 graus, o tratamento conservador muitas vezes já é impotente.
O vídeo do sudário com a omissão dos rins:

exercícios preventivos

Nefroptose muito mais fácil prevenir do que remediar, especialmente desde muito esforço para não fazer nada. Além disso, os músculos que seguram o rim no lugar, são os estabilizadores primários, isto é, operar com quaisquer exercícios que são executadas em pé, sentando-se, a partir de uma posição em todas as quatro patas e na maioria dos exercícios em posição deitada.

Na verdade, não há exercícios em que os músculos abdominais não participaram de forma alguma. Então, se uma pessoa está envolvida em educação física ou qualquer esporte, ele não enfrenta nefroptosis. A exceção é o poder de esportes, onde apenas uma carga excessiva pode deslocar o rim.

Manhã exercícios

exercício clássico da manhã é composto por 3 elementos obrigatórios: exercícios para as nádegas e coxas, abdômen e superior. Eles devem ser realizados nesta ordem: o objetivo dos exercícios da manhã é "acordar" o corpo, isto é, aumentar a circulação sanguínea e melhorar o metabolismo. E para isso você deve começar a trabalhar os maiores músculos do corpo - glúteos.

Neste tipo de exercícios, os músculos da parte inferior das costas trabalham minimamente, mas há uma carga nos músculos abdominais. Esta categoria inclui qualquer tipo de sit-ups - não menos de 10-20 repetições, e várias séries - de 3 a 10. Se a condição física do paciente permite que ele, é necessário começar com exercícios matinais squats.

A segunda parte são os exercícios para a imprensa. O "canto" mais simples é executado chutando um ou dois de cada vez. Quantidade - pelo menos 10, mas depende do grau de preparação.

O terceiro elemento é qualquer forma de push-up. Desta forma, os músculos das costas e os músculos do abdômen são esticados de maneira excelente.É executado na medida do possível: você pode empurrá-lo do chão na posição "cinta" e nos joelhos, você pode empurrá-lo da cadeira na posição "barra", mesmo quando estiver fazendo flexões da parede, será útil. Infelizmente, a maioria dos pacientes não está disponível, embora seja muito eficaz.

O complexo padrão, que é recomendado como um exercício matinal, inclui os seguintes exercícios:

• "bicicleta" - deitado na parte de trás, as pernas curvadas e esticadas alternadamente, simulando o passeio. Repita recomendado até 2 minutos;

• flexão das pernas - as pernas alternadamente se dobram nos joelhos e puxam para o peito. Repita com cada pé pelo menos 8 vezes;
• "canto" - as duas pernas elevam-se. Pelo menos até o ângulo de 90 graus e na exalação para diminuir. O exercício é lento e suave. Quando a carga é insuficiente, a pelve é elevada na posição extrema. Outra opção é elevar as pernas em um ângulo reto, diluir para os lados em exalação, fechar a inspiração e expirar para diminuir. Pelo menos 6 repetições;

• semi-lock - dobre as pernas nos joelhos e descanse os pés no chão. Então, gradualmente, levante a pelve na expiração e abaixe-a por inalação. Se essa carga for muito grande, na mesma posição entre os joelhos, a bola é apertada, a toalha enrolada e espremida pelos joelhos - um atraso de até 8 segundos. Repetir deve ser 8-10 vezes;
• "gato" - permaneça em todos os quatro arcos suas costas para cima e para baixo na exalação. A inalação ocorre entre movimentos automaticamente. Repita de 15 vezes. Este exercício, não apenas os rins, mas também a vértebra retorna ao local, além disso, promove a reabsorção salina.

Com 1 grau de nefroptose, os exercícios na parte de trás são realmente realizados a partir da posição de deitar no chão. Em 2 e 3 estágios, recomenda-se a utilização de um plano inclinado: com o 2º grau de nefroptose, o ângulo de inclinação é de 15 graus, a 3-30 graus.

O complexo básico dos exercícios

Na prática, a quantidade e a complexidade dos exercícios dependem da condição inicial do paciente. O complexo típico não trará qualquer benefício a uma pessoa, pelo menos, alguns desenvolvidos fisicamente.É necessário considerar não tanto as recomendações sobre exercícios, quantas restrições: você não pode correr, pular e levantar pesos. Sob a proibição é o aumento do chão ou o uso de um simulador que simula o levantamento da gravidade de uma posição inclinada. O resto dos exercícios permanecem disponíveis.

Mas, como a nefroptose ocorre com maior freqüência devido à atrofia muscular, a maioria dos pacientes com este diagnóstico deve começar com os exercícios mais simples:

• A academia deve ser realizada pelo menos 25 minutos uma vez por dia. Se possível, vale a pena fazer 2 por dia - neste caso, o complexo da manhã pode ser curto.
• O exercício pode ser realizado sucessivamente ou em série. Se o complexo demorar muito tempo, você precisa aumentar o número de repetições.
• Os exercícios devem cansar os músculos. Quando isso não acontece, o músculo não funciona em condições suficientes e não se fortalece, e, portanto, a ginástica não traz nenhum benefício.

O número de exercícios no complexo pode variar - de 5 necessários para 20.

Quase todos os exercícios são realizados a partir da posição propensa, de modo que não há estresse nas articulações.

LFK para nefroptosis é o tipo mais seguro de ginástica:

• Respiração diafragmática - ao inalar, o estômago é protrudido, com exalação é puxado com força. Repita 4-8 vezes.
• Os braços dobrados nos cotovelos com uma força se afundam atrás da cabeça na inalação. Na expiração, as mãos são jogadas pelos lados e pressionadas nas costelas - 8 a 10 vezes.
• Na inalação, a perna dobrada no joelho é pressionada no peito, na expiração - o estômago é atraído com força. Então a perna está abaixada, com um esforço alisando o joelho. Repita com cada pé 5-10 vezes.
• Os joelhos dobrados nos joelhos descansam no chão com os pés, levante levemente a pelve na expiração, segure por 4 segundos, por inalação - abaixe-a. Repita 4-8 vezes.
• Faça o mesmo com uma perna reta, aumentada em 90 graus. Repita 4-8 vezes. Imediatamente não pode resolver.
• A partir da posição propensa, ao inalar, levantar uma perna reta, retirar para o lado, levantar e retornar à posição inicial na expiração.5-10 repita com cada pé.
• Os joelhos dobrados nos joelhos são abaixados para a direita e para a esquerda, torcendo. Mãos para o equilíbrio para tomar partido.5-10 vezes em cada direção.
• Os braços dobrados nos cotovelos são endireitados por sua vez. O movimento é mais efetivo se o maior esforço for aplicado ao se estender. Repita 4-8 vezes.
• "Bicicleta" - 6-10 círculos com cada pé.
• "Corner" - 4-8 vezes.

Se o complexo é realizado como um exercício matinal, esses 10 exercícios são suficientes. Termine a ocupação com respiração diafragmática.
Em vídeo, respiração diafragmática:

A segunda lição deve incluir os exercícios listados e os novos. Adicione-os conforme o formulário for restaurado.

• Deitado no lado direito, eleve uma perna reta e segure por 3-4 segundos. Repita 6-8 vezes.
• A perna está dobrada no joelho e pressionada forte contra o peito - até 10 vezes.
• Respiração diafragmática - pelo menos 5 vezes.

Todos os exercícios devem ser repetidos da posição deitada no lado esquerdo.

• Deitado no estômago, levante as pernas e segure por 3-4 segundos. Repita até 10 vezes. Exercício muito eficaz para os músculos da cintura e das nádegas.
• Desenho de antebraços e palmas das mãos a partir de uma posição deitada, eles se elevam a uma posição em quatro patas. Atrasado por 5-6 segundos e baixado para a posição inicial.5 vezes.
• De pé na posição joelho-cotovelo, vire-se com as pernas retas - 4-8 vezes.
• Na mesma posição, os braços retos são levantados por sua vez. Mais tarde, este exercício precisará ser combinado.
• Deitado na parte de trás, levante a pelve, como descrito, mas no final do movimento, pressione os joelhos dobrados nos joelhos para o peito. Repita 4-8 vezes.

Complete o complexo com respiração diafragmática. Respire com a boca aberta e acompanhe a exalação com o som de "ha-ah".Por mais simples que seja esta técnica, também leva tempo para dominá-la.
O principal conjunto de exercícios para omissão do rim:

Recomendações gerais de

Um dos principais requisitos para o sucesso do tratamento da nefroptose é a manutenção da postura adequada. O último é precisamente mantido pelo trabalho de estabilizadores musculares. Uma parte traseira encurvada, um pescoço inclinado, uma parte inferior das costas arredondadas são participantes indispensáveis ​​no desenvolvimento da doença.

Na prática, toda a terapia de exercícios é reduzida a ensinar o paciente enfraquecido a manter uma postura correta e fortalecer os músculos para isso. O que mais deve ser observado?

• A bandagem não é uma panacéia. Além disso, seu desgaste resulta em um mesmo enfraquecimento dos músculos. Portanto, é necessário usar um espartilho apenas como último recurso, quando há algum tipo de carga física ou quando é necessário proteger os rins de fatores mecânicos. Por exemplo, montar em um ônibus é acompanhado por idiotas e empurrões fortes. Aqui, o curativo não interfere, e somente nos estágios 2 e 3.
• A ginástica deve ser realizada todos os dias, ainda melhor - 2 por dia. E o segundo complexo deve ser mais longo.
• Para fortalecer os músculos, eles precisam ser carregados, então a fadiga e a dor nos músculos é uma obrigação. Mas se a dor nos músculos é um fator positivo, então a dor nos rins - não. Ao fazer o exercício, você deve monitorar cuidadosamente o que exatamente e onde dói. Além disso, se houver outras doenças, então, durante os exercícios, sua influência também deve ser levada em consideração.
• Exercícios na posição joelho-cotovelo podem causar tonturas.É importante estabelecer sua causa. Se isso estiver associado a um aumento da pressão, desencadeada pela nefroptose, o gato terá que ser adiado. Se isso é uma consequência da osteocondrose cervical ou torácica - continue sendo necessário, mas devagar e com uma exalação "ha-ah".A técnica de exalação deve ser dominada sem falhas, pois alivia a pressão.
• A carga deve crescer constantemente. Se, após 2 meses, a terapia de exercícios parece muito simples, você precisa incluir exercícios mais complexos e até mesmo com pesos - tornozelos, por exemplo. Gradualmente, exercícios de força regulares são introduzidos no ginásio para pessoas saudáveis.

LFK é um elemento absolutamente essencial no tratamento da nefroptose, mesmo com 3 graus de gravidade. A ginástica terapêutica não fornece um efeito suficiente apenas no caso de, devido à omissão, o rim ter sido atingido por uma doença grave - hidronofrasa, pielonefrose.