Fumar e perder peso - um dos mitos mais famosos sobre o efeito da nicotina na saúde, figura e beleza. Muitas pessoas( homens e mulheres) estão genuinamente confiantes de que os cigarros os ajudem a manter o peso na forma. Uma história de horror popular que a rejeição da dependência do tabaco leva imediatamente a um conjunto de quedas odiadas e provoca obesidade, só é uma das mãos dos fabricantes mundiais de cigarros.
Fumar e perder peso
Como exatamente o fumo afeta a perda de peso é uma questão que tem sido durante muito tempo na área de atenção mais próxima de cientistas de todo o mundo. Uma mulher esbelta ou um homem inteligente com um cigarro é uma imagem clássica de um fumante. E, embora existam muitas pessoas cheias com dependência de nicotina no mundo, ainda acredita-se que o veneno do tabaco ajuda a controlar o peso de uma maneira incompreensível.
- O estudo mais extenso deste problema de tabagismo foi realizado no início dos anos 2000.Eles eram cientistas do University College, em Londres. Os especialistas queriam entender a origem desse fenômeno e, durante 6 anos, assistiram a mais de 3000 milhares de adolescentes - de 11 a 16 anos. Alguns dos assuntos fumaram, mas alguns não.
Como resultado, descobriu-se que não há absolutamente nenhuma diferença em peso, índice de massa corporal, ingestão calórica ou alimentos gordurosos entre fumantes e não fumantes. Todas as diferenças aparecem mais tarde, quando uma longa experiência de nicotina leva a mudanças mais perigosas no trabalho do corpo.
- Outro experimento importante provou que o aumento de peso no tabagismo nem sempre pára. Em muitos casos, devido a distúrbios endócrinos, o princípio pelo qual as gorduras são depositadas muda.
Em fumantes regulares, as gorduras são depositadas de acordo com o princípio masculino, "maçã", - em torno da cintura e na parte superior do tronco. Esse fenômeno pode distorcer perceptivelmente a figura feminina, que tradicionalmente é formada pelo tipo de "pera" - uma cintura fina e os quadris pronunciados.
- Se falamos sobre os motivos da harmonia dos fumantes, então aqui é um estudo realmente revolucionário de cientistas da Universidade Cornell em Nova York.
O efeito do tabagismo sobre o peso do
Mas o efeito da nicotina na figura é explicado não apenas pelo trabalho ativo de um gene desconhecido com um nome misterioso.
Quando uma pessoa fuma um cigarro, toda uma série de fatores( físicos e psicológicos) entram em jogo, o que afeta não só a presença de quilogramas desnecessários, mas também a aparência do fumante como um todo.
Mas o tabagismo realmente ajuda a perder peso e o que afeta exatamente o peso:
- No processo de fumar, a saliva é produzida ativamente, e a comida não entra no corpo. No estômago enganado, pequenas úlceras podem ser formadas por causa do aumento do ácido e, ao longo do tempo, a função contrátil diminui. Como resultado, o apetite diminui e os problemas de digestão começam - peso, colite, gastrite, etc.
- O organismo do fumante é forçado a lutar constantemente com o efeito tóxico da nicotina. Isso consome não só as calorias que vêm com comida, mas também as reservas internas do corpo, por causa do que já queimou calorias queimadas.
- Muitas vezes, fumar serve para salvar as pessoas do estresse. Um cigarro defumado substitui um sanduíche e um chocolate, resultando em menos calorias e o corpo não tem onde para reabastecer as lojas de gordura.
- O veneno do tabaco, entrando no sangue, estimula a produção do hormônio glicogênio. Normalmente, o corpo o usa como combustível de energia em casos de emergência, mas aqui é necessário para a glicemia normal e normal e inicia-se. Portanto, o sentimento de fome por um período é embotado.
- A nicotina interrompe as glândulas endócrinas, o que causa insuficiência hormonal. Como resultado, o metabolismo normal é distorcido e as gorduras são depositadas "não nesses lugares".Por isso - o acúmulo de tecido gordo ao redor da cintura, enquanto os quadris e pernas permanecem ainda esbeltos. Portanto, de alguma forma, um mau hábito até previne a perda de peso.
- A nicotina interrompe a função vascular e provoca deficiência de oxigênio. Devido a isso, a circulação sanguínea e a saída de linfa estão quebradas, a pele torna-se cinza, flácida, a celulite se desenvolve. Mesmo com pessoas esbeltas.
No vídeo sobre como o tabagismo afeta o peso de uma pessoa:
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Ganho de peso depois de desistir do hábito de
Depois de desistir de um zumbido de cigarro, o corpo lentamente, mas certamente, retorna ao ritmo normal de trabalho. E isso muitas vezes leva a um ganho de peso natural. Esse fenômeno é notado por muitos fumantes com experiência, mas os motivos da nitidez da completude são bastante compreensíveis.
Além disso, o apetite neste momento aumenta naturalmente. O nível de glicogênio retorna ao normal, e o corpo requer sua porcentagem de glicose, o que significa - uma refeição saborosa e alta em calorias.
Evitar a aparência de libras extras depois de parar de fumar é bastante real.
Para parar de fumar e não reabastecer, siga algumas regras simples:
- Nas primeiras semanas após a retirada do doping de nicotina, é importante planejar claramente a dieta. Nos primeiros meses, há uma tendência para ganhar peso, então uma dieta equilibrada é simplesmente necessária. Além disso, uma dieta saudável ajudará a restaurar rapidamente o metabolismo correto.
- Carga física primeiro. Começar é pequeno - passeios diários, natação, então - esportes favoritos, fitness, etc. O exercício não só ajuda a queimar excesso de gordura, eles contribuem para o desenvolvimento de um "hormônio do prazer" da dopamina, e isso não ajuda a quebrar e não voltar a cigarros novamente.
- Tente maximizar o seu dia. Trabalhos favoritos, esportes, encontros com amigos, passeios - uma agenda apertada não permitirá que você pense em fumar a cada minuto e superar sua dependência o mais rápido possível.
O que os especialistas dizem
Ao mesmo tempo, o tabagismo nem sempre é acompanhado de esbeltez. Os fumantes com uma longa história muitas vezes têm uma grave falha hormonal, quando o corpo não pode mais processar completamente os nutrientes. Portanto, mesmo nas pessoas que comem relativamente pouco, estoques de tecido adiposo estão aumentando rapidamente.
Os ex-fumantes também tendem a acelerar o ganho de peso nos primeiros meses. Devido ao estresse severo, o número de refeições por dia pode crescer até 8-9 vezes por dia, pois essas pessoas às vezes ganham até 10 kg no primeiro mês.
No entanto, esses problemas podem ser facilmente evitados se você come bem e lembre-se sobre a atividade física. Em seguida, o metabolismo logo se normaliza, o trabalho das glândulas endócrinas se estabiliza e, após alguns meses, o peso retornará ao normal. E a figura delgada será adicionada e outros "bônus" da vida sem vida - brilhando mesmo a pele, cabelos brilhantes, unhas fortes e saúde perfeita em geral.