So zápchou musí čeliť takmer každá staršia osoba. Po objavení sa problému sa musí uchýliť k pomoci špecialistov a liekov. Najlepšia vec nie je poskytnúť narušenie, takže potrebujete, aby každý pochopil, aké dôležité je prevencia zápchy u starších ľudí.
Aby nedošlo k porušeniu defekácie, pacienti by mali sledovať ich stravu a eliminovať všetky škodlivé výrobky z potravy. Jedna diéta bude malá, musíte si spomenúť, aké dôležité je gymnastika v zápche. Vďaka fyzickej aktivite sa peristaltika zlepšuje a imunita je silnejšia. Tým sa zabráni akémukoľvek porušovaniu spojenému s defekáciou.
Poplatok za zápchu u starších ľudí
Gymnastika s zápchou u starších ľudí vám umožní riešiť problém oveľa rýchlejšie a v budúcnosti zníži pravdepodobnosť ochorenia.
Každý deň musíte cvičiť a potom sa stav zlepší.Keď máte fyzické cvičenia s ťažkosťami pre zápchy starších ľudí, musíte skrátiť čas tréningu. V tomto prípade by sa nabíjanie malo uskutočňovať raz za dva dni.
Existuje veľa rôznych cvičení cvičebnej terapie používanej na prevenciu:
- Pacient leží na žalúdku, ruky zložené pred ním a nohy sa vyrovnajú.Na inšpiráciu sa ľavá ruka a pravá noha zdvíha rovnobežne s podlahou pred ním. Chrbtica by mala byť napnutá.Exhalácia predpokladá počiatočnú polohu. Pri ďalšej inšpirácii a výdychu urobte to isté cvičenie s opačným ramenom a nohou. Podobný výkon cvičebnej terapie pre zápchu u starších pacientov sa vykonáva najmenej 10-krát;
- Relaxácia. Pacient leží na žalúdku. Hlava by mala ležať na zložených rukách. Ak chcete uvoľniť svaly chrbta, musíte mierne otočiť boky zo strany na stranu. Podobné cvičenia so zápchami u starších ľudí uvoľnia svaly. Relaxácia sa najlepšie vykonáva po akomkoľvek zaťažení;
- Staňte sa na všetkých štyroch. Pri vdychovaní odtrhnite pravú nohu z podlahy a odneste ju späť.Pri výdychu sa noha vráti do svojej pôvodnej polohy. Gymnastické cvičenie sa vykonáva na každej nohe 15 krát;
- Staňte sa na kolenách a vyčistite zadnú časť hlavy. Pri výdychu by mala ľavá ruka dosiahnuť nohu pravého ramena. Pri dychu sa osoba vráti do pôvodnej polohy. Pri ďalšom výdychu a inšpirácii robiť všetko, ale aj druhou rukou. Takéto nabíjanie so zápchami u starších ľudí sa robí pomaly v množstve 10 krát;
- Položte si chrbát na podlahu, položte ruky pod hlavu a nohy sa ohybte v kolenách. Pri výdychu sklopte kolená doľava. Pri dýchaní sa vrátime do pôvodnej polohy. Pri ďalšom vdýchnutí a výdychu urobte všetko, ale v opačnom smere.
Prevencia zápchy u starších ľudí
Gymnastika pre zápchu u starších ľudí je docela účinným prostriedkom prevencie. A aby ste nezabudli na vykonané akcie, môžete ich nahrávať na video. Takže v budúcnosti bude jednoduché nabíjať.
Najlepšie, ak bude gymnastika vykonávaná v ranných hodinách, po výstupe. Prevencia zápchy v starobe je dôležitým prvkom v živote nielen chorých, ale aj zdravých osôb. Okrem gymnastiky je lepšie vziať si čas na bežné prechádzky na čerstvom vzduchu. Stačí stačiť 20 minút denne.
Ak teleso nie je príliš slabé, odporúča sa zapísať do bazénu. Gymnastika vo vode je tiež dobrým nástrojom na prevenciu zápchy. Jediná vec, ktorá je lepšie si zapamätať, je, že nemusíte preháňať to. Prevencia zápchy u starších osôb by nemala narušovať obvyklý spôsob života.
Najlepšie je učiť svoje telo, aby sa zbavilo výkalov skoro ráno. Preto je možné znížiť pravdepodobnosť oneskorenej defekácie.