Podľa štatistík asi 60% svetovej populácie tvrdí, že zažili alebo pravidelne prežívajú príznaky paralýzy spánku. Termín "ospalá paralýza" nie je klasifikovaný ako choroba, ale má aj svoje vlastné príčiny, charakteristické symptómy a metódy eliminácie.
Vo fyziológii je paralýza spánku podobná skutočnej paralýze, to znamená, že osoba nemôže presunúť jednu svalovú skupinu, zatiaľ čo verí, že už prešlo úplné prebudenie.
Vykonávané výskumy umožnili zistiť, že paralýza vo sne sa vysvetľuje porušením osobného prechodu všetkých fáz spánku. Ak chcete viesť k tejto nerovnováhe môžu byť veľmi špecifické dôvody a zvyčajne hneď po ich odstránení sa všetko vráti do normálu.
Príčiny paralýzy spánku
Paralýza spánku nastáva v dvoch prípadoch - v momente, keď človek začne zaspávať alebo naopak, do štádia prebudenia. Je potrebné poznamenať, že paralýza svalov nikdy neprichádza na zvonček, to znamená, že stupor vzniká v okamihu prirodzeného priebehu jednej z fáz spánku.
V momente zaspania je človek vo fáze pomalého spánku, pri ktorom už sú svaly uvoľnené a vedomie ešte nie je vypnuté a okrem toho zaznamenáva najtichšie zvuky.
Náhle prebudenie v čase prechodu na hlboký spánok spôsobuje aktiváciu mozgu, ale telo ešte nemôže reagovať na impulzy. To znamená, že sa zdá, že tím z oddelenia mozgu trvá príliš dlho, kým dosiahne požadovanú "adresu" a končatiny na ňu reagujú so spomalením.
Podobná podmienka je zaznamenaná u ľudí, ktorí sa prebudili pred koncom fázy "rýchleho spánku".Napriek tomu, že mnohí ľudia si myslia, že ochromujú paralýzu dlhšie ako 10 minút, tento patologický proces zriedka prekračuje dvojminútový interval.
Svaly postupne začínajú pracovať, človek má hlas a príležitosť robiť pohyby, ale po dlhú dobu existuje pocit hrôzy. Z dôvodov, ktoré vedú k paralýze v spánku, patria:
- Nedostatok spánku, najmä pokračovanie niekoľkých týždňov.
- Dlhodobý stres a neurologické poruchy.
- Posun biorytmov napríklad pri jazde z jednej časovej zóny na druhú.
- Duševné choroby.
- Závislosť od drog, psychotropných látok.
- Paralýza vo sne sa môže vyvinúť na pozadí užívania nootropík a antidepresív.
- Často sa táto situácia vyskytuje v spojení s narkolepsiou a periodickými nočnými kŕčmi nohy.
Po prvýkrát sa najčastejšie ospalá paralýza začína objavovať po 10 rokoch a môže byť znepokojujúce až 20-25 rokov. U ľudí z dospelosti sa stav nehybnosti vo sne s plným vedomím pracuje oveľa menej často.
Väčšina ľudí pociťuje paralýzu 1 až niekoľkokrát počas celého života, ale 5% pacientov, ktorí sa obrátili na neurológov, má menej šťastia - záchvaty sa opakujú niekoľkokrát za rok alebo dokonca mesiac.
Ako zavolať?
Ospalá paralýza na psychiku väčšiny ľudí koná rovnakým spôsobom - sú vystrašení, bojí sa opakovania tohto stavu, zažívajú ťažké hrôzy. Ale existujú odvážne duše, ktoré sa pokúšajú umelo prekonávať paralýzu spánku, aby pochopili tajomstvá svojho podvedomia. Existujú určité postoj a techniky tela, v ktorých môžete zámerne vstúpiť do ospalého stupora:
- Najprv musíte zaujať pozíciu, ktorá je viac náchylná k pózám - ležať na chrbte a vráťte hlavu späť a položte malý valec pod krk.
- Je potrebné dosiahnuť také pocity, ktoré vznikajú pri páde hlavou z veľkej výšky. To znamená, že musíte dosiahnuť pocit beztiaže, spôsobiť hluk a hvízdanie v ušiach, poryv vetra v tvári. Ak ste úplne, ako v skutočnosti dosiahnete takýto stav, uvidíte paralýzu spánku.
- Môžete urobiť ospalú paralýzu, ak dosiahnete nehybnosť vo sne a spôsobíte silný strach v sebe. V momente zaspania musíte spomenúť, čo vás naozaj strachuje.
- Niektoré ospalé stupor sa dosiahne, ak je káva opitá pred spaním. Po prvé, fáza pomalého spánku začne pôsobiť, ale akonáhle kofeín vstúpi do interakcie so systémami tela, osoba sa okamžite prebudí.
Symptómy
Ľudia, ktorí majú alebo kedy boli postihnutí mechanizmom pôsobenia karotických paralýz, zvyčajne charakterizujú ich stav približne rovnako. Najdôležitejšou vecou je nehybnosť akýchkoľvek svalových skupín so zjavným plným vedomím, často sa stúpajú sprevádzané nezvyčajnými zvukovými ilúziami. Príznaky paralýzy vo sne zahŕňajú:
- Pocit panického strachu.
- Snímanie tlaku na hornú časť trupu, najmä na hrudi a krku.Ťažkosti vdychovania a vydychovania, neschopnosť vydávať zvuky.
- V čase paralýzy spánku sa srdcová frekvencia vždy zvyšuje.
- Osoba sa neorientuje vo vesmíre, existuje ilúzia, že je na neznámom mieste.
- Z vizuálnych halucinácií, fixácie tieňov, neznámych, tmavých siluet.
- Audítorské ilúzie sú sprevádzané hlukom, pohybom tieňov okolo miestnosti, niektorí cítia dych cudzieho stvorenia vedľa neho.
Takéto pocity sa vo väčšine prípadov vyskytujú u ľudí, ktorí dávajú prednosť spánku na chrbte alebo na pravej strane, často prevrhnutie hlavy tiež prispieva k čiastočnej nehybnosti tela pri prebudení.Niektorí ľudia považujú za ľahšie spadnúť do stavu ospalých ochrnutí.Je to spôsobené ich podozrením, úzkosťou, neurologickými poruchami.
Všimnite si, že osoba je vystavená paralýze spánku, je možné, že relatívny blízky tým, že napätie svalov na tvári, zášklby rúk alebo nôh, prerušované, ťažké dýchanie.
Liečba
Väčšina neurológov sa domnieva, že paralýza spánku nepotrebuje špecifickú liečbu a nedá sa s ňou bojovať.Ale toto je len vtedy, ak osoba nemá depresívny stav, neurózy, poruchy spánku, závislosť od alkoholu alebo drog. Paralýza bude pravidelne narušená, kým sa tieto provokujúce faktory nevylučujú.
Aby sa zabránilo ďalšiemu opakovaniu útoku ochrnutia spánku, je potrebné dosiahnuť normalizáciu spánku. V niektorých prípadoch vám pomôžu najjednoduchšie tipy:
- Pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu je potrebné.Tento prístup k zdravému životnému štýlu spája prácu mozgových centier a svalov, čo zabezpečuje súdržnosť ich fungovania vo všetkých fázach spánku.
- pomáha normalizovať odmietanie spánku zlé návyky. Nezúčastňujte sa a silné tonizačné nápoje vo večerných hodinách.
- Pred odchodom do izby by mala byť miestnosť dobre vetraná. Odporúča sa užívať relaxačnú kúpeľ alebo piť odvar z upokojujúcich bylín.
- Musíte spať na vašej strane. Pod chrbtom môžete dať hmotné predmety, takže prevrat na zadnej strane by spôsobil nepohodlie.
- Spánok potrebuje dostatok času - pre niektorých ľudí je to 6 hodín, pre ostatných trochu viac. Musíte sa snažiť spať súčasne.
Ako skončiť?
Vo väčšine prípadov je možné prerušiť opakujúce sa koktanie vo sne nasledujúcimi spôsobmi:
- Počas paralýzy treba uvoľniť čo najviac a snaží sa pohnúť prstami alebo prstami, žiadny zvuk. Niektorí
- pomáha rýchlo vrátiť do normálneho aktiváciu mozgovej činnosti - čísla účtov, riešenie problému, duševné spevu. Predpokladá sa, že modlitba pomáha, ale je to skôr kvôli tomu, že sa musíme sústrediť na pamäti slová.
- Kontrola dýchania. Keď sa cíti paralýza, mali by sme sa snažiť vytvoriť rovnomerné hlboké dýchacie pohyby. Po zvládnutí tejto techniky sa môžete vždy vyrovnať s paralýzou.
- stav ochrnutie je zvyčajne možnosť očných pohybov. Môžete sa pokúsiť zavrieť a otvoriť očné viečka niekoľkokrát.
- Ak stav paralýzy sa periodicky opakujú, môžete požiadať manžel alebo manželka vždy dávať pozor na vaše správanie počas spánku. To je dosť k pohybu človeka alebo mu zavolať, aby sa rýchlo dostal z jeho strnulosti.
Ako nebezpečné je spánková obrna?
stavu teroru, ktorý nastane, keď ospalý ochrnutie, mnoho vrhá do panike, ale sama o sebe nie je nebezpečná strnulosť.Za pár minút je všetko späť do normálneho režimu, normálne dýchanie a srdcovej frekvencie a človek zase spí padá.
Cognitive videá, ktoré sa zameriava na príčiny a príznaky spánkové obrny:
horšie, keď paralýza počas spánku dochádza periodicky príliš hypochondrických ľudí.Môžu sa rozhodnúť, čo s výhradou letargický spánok, srdcové choroby, neurózy. Neustále myslieť na nadchádzajúce strnulosti, človek spôsobuje nespavosť a neurotické poruchy, ktoré vyžadujú adekvátnu liečbu.