Pankreasa zelo hitro odraža odziv na obremenitve telesa. Vsi škodljivi dejavniki se takoj odzivajo na njegovo stanje. Stres, zastrupitev, gripa, slaba kakovost hrane so le nekateri od razlogov, zaradi katerih je trebušna slinavka začela doživljati težav. Kot rezultat, akutno vnetje.
Poleg zdrave prehrane za preprečevanje pankreatitisa bi bilo prijetno opravljati posebne vaje, ki pozitivno vplivajo na dobro počutje.
Polnjenje za pankreatitis
Pankreatitis danes pomeni vnetje v trebušni slinavki. Pri taki bolezni so kategorično prepovedani obremenitve. Pankreasa se odziva z akutno bolečino v katero koli fizično sevanje. Bolniki s to diagnozo se lahko ukvarjajo s tako imenovano respiratorno gimnastiko.Če želite začeti razred, se spustite ali sedite, da se boste počutili udobno in udobno. Nadaljujemo.
- Globok vdih. Zdaj izdihni. Narišite želodec vase, začasno prenehajte dihati;
- Naredite vse, kar je enako kot v prejšnji vaji.Šele zdaj, kako lahko s svojim naporom razbiješ želodec;
- Zadržite dih, približno sredi navdiha, med napetostjo membrane. Zaustavite dihanje približno 2 do 3 sekunde, nato vdihnite. Spet pridržite sapo, napolnite želodec tri sekunde, in v naslednjih šestih sekundah ga potegnite. Nato napihnite želodec čim hitreje in ga potegnite nazaj. Sprostite se;
- Vsako vajo opravite štirikrat. Polnjenje je mogoče opraviti vsak dan.
Če imate pankreatitis, prednosti napolnjenosti in dihalnih vaj ne morete preveč poudariti. Dejstvo je, da takšne vaje izboljšajo krvni obtok v celotnem gastrointestinalnem traktu, zmanjšajo vnetje in pomagajo v trebušni slinavki. Seveda nič ne bo nadomestilo zdravljenja trebušne slinavke, pa tudi prave kakovosti hrane. Vendar pri izvajanju dihalnih vaj s pankreatitisom lahko zmanjšate možnost ponovitve bolezni in preprečite neželeno napredovanje.
Vaje za polnjenje niso težke in ne zahtevajo prekomernega fizičnega napora. Tehnika gimnastike je precej preprosta, tako da se bolnik s pankreatitisom lahko mirno spopade z gimnastiko.
Kompleksne vaje za kronični pankreatitis in holecistitis
Fizične vaje, ki jih izvaja oseba, neposredno vplivajo ne le na njegovo zdravje, temveč tudi na delo trebušne slinavke. V zvezi s tem lahko priporocamo nabor vaj za ohranjanje ucinkovitosti notranjega telesa. Glede na dejstvo, da je močna telesna aktivnost pri kroničnem pankreatitisu in holecistitisu kategorično kontraindicirana, se priporoča naslednja lahka obremenitev:
- Počasno hojo, ki traja približno 30-40 sekund.
- Sprehod na prste z rokami za glavo, ki traja približno 35 sekund.
- Sprehod z alternativnim dvigovanjem nog, brez upogibanja kolena - 4-5 krat.
- Ko hodi - kreta roke nazaj, po kateri se raztezajo roke na vrh z ravninami.
- Stoječe, obrača komolce naprej in nazaj.
- Stoji vedno, počasi dvignite roke navzgor po straneh( vdihavanje), nato pa se morajo gladko spustiti do dna( izdiha).
- Iz položaja na hrbtu z dvignjenimi rokami( na vrh) - počasno dvigovanje ravne noge( brez upogiba v kolenu) na vrh. Izvedeno izmenično za levo in desno nogo.
- Biti na hrbtni strani - v položaju ukrivljenih nog( na kolenih) jih nagnite v desno in levo počasi.
- S položajem na trebuhu - odstranitev ravninčenih nog nenadoma pospešeno. Izvedeno izmenično - najprej levo, nato pa desno nogo.
- Nehajoča hoja za - 50-90 sekund.
Poleg vadbe s kroničnim pankreatitisom in holecistitisom je treba posebno pozornost nameniti prehrani, uporabi koristnih naravnih izdelkov. Kljub dejstvu, da so vrste pankreatitisa zelo različni, bo ta kompleks zagotovil priložnost za čustveno osebo.