Kajenje povzroča resno škodo za naše zdravje, in se znebi to je izziv za vsakogar, ki želi izboljšati svoje zdravje in izboljšajo kakovost življenja. Vendar pa se strah, da se v procesu opustitve kajenja še bolje počuti, mnoge množice, ker to stranski učinek za mnoge še posebej otežuje. Razmislite, kako premagati strah, biti sposoben odreči zasvojenosti in ne pridobiti več kilogramov.
učinki nikotina na telesu
Zakaj, glede na raziskavo, ki jim je uspelo premagati željo po kajenju, je strah opomore postane veliko oviro na poti ohranjanje zdravja? Da bi odgovorili na to vprašanje, je treba razumeti mehanizme, ki se pojavijo v telesu med kajenjem.
Med kajenja tobaka pojavi v aktivni vplivom tobačnega dima snovi v mnogih notranjih organov. Seveda, pljuča prvenstveno trpijo, vendar pa vpliv na možgane tudi poteka. In skupaj s škodljivim učinkom na živčna vlakna, ki postopoma začnejo poslati slabše živčne impulze, tobak prizadene apetit. Oseba, ki dnevno redno kadi cigarete, porabi veliko manj hrane. V skladu s tem, opustitev kajenja, močno zaslužiti maščobe.
razlogi za povečanje telesne mase med
nekadilske in da je v zvezi z izjemo učinkov na možganih, ki je že postala znana z rednim kajenjem, lahko brez cigarete povezana možgane kot potreba po hrani. Zdaj, ne kadijo cigarete, začnejo možgani aktivno zahtevajo običajni odmerek nikotina, in v njeni odsotnosti, da izrazijo svoje želje v obliki impulzov lačnih.
Ali drugačen mehanizem z enakimi posledicami - povečanje telesne mase. Ker pri kajenju cigarete pogosto nadomestiti potrebe po vnosu hrane( v smislu izgube teže ali pa zaradi pomanjkanja časa za celoten obrok), nato pa kajenje telo prenehanje že pridobi namesto običajnega odmerka nikotina del hrane. To je, kako veliko ljudi prenehati s kajenjem, polnjenje prazno nišo običajne cigarete, in rezultat ne more več čakati: strah pred težo in "vrgel dim in začel, da bi dobili boljše," ali "Rad bi, vendar se bojim," ne daje opustiti to škodljivo navado.
Vzroke prekomerne teže lahko povzročijo tudi različni fiziološki in psihološki dejavniki. Nato pobliže in psihološke in fiziološke spremembe v telesu, ki so povezana s skupno vprašanje, zakaj, ko ljudje prenehajo kaditi opomore in zredil.
Psihološka
Ker kajenja tobaka vpliva na del možganov, ki je odgovoren za pridobivanje užitek v odsotnosti običajnega odmerka nikotina ugodja hormona se ne proizvajajo več na običajen znesek, in oseba, ki se začne počutiti upada razpoloženja, depresije, in lahko včasih depresivni.
In hrana gre za reševanje: sladkarije povečati raven endorfinov( izletniški hormoni) in njihovo prekomerno uživanje postane poskus, da izboljšajo svoje razpoloženje. Kateri je glavni razlog za pridobivanje prekomerne teže. Koliko je mogoče obnoviti, vprašanje je povsem individualno in je odvisno od psiholoških in fizioloških lastnosti vsakega posameznega kadilca.
Mnogi naši bralci uporabljajo edinstven pršec, da prenehajo kaditi. V samo 2 tednih se lahko odreče zasvojenosti. Svetujemo vam, da ga preberete.
Preberite več. ..
Fiziološke
Tobak, že skoraj vse notranje organe, draži, še zlasti v želodcu in poveča hitrost prebave. In v odsotnosti običajnega odmerka nikotina želodca upočasni njeno delovanje, in prejemajo hrano posledično pomeni upočasnjuje prebavo in absorpcijo in s tem pridobili na teži.
Katere metode je mogoče uporabiti, da bi se izognili tej posledici prenehanja s kajenjem in ohranili svojo sliko in privlačnost?
Kako se ne opomore?
In tako trditev, da po prenehanju kajenja začnete oživljati, je delno res. Treba je še preučiti vprašanje, kako ne pridobiti težo in glavo visoko premagati vse težave, brez izgube za vitko postavo.
podatki Pravilna prehrana je bila pridobljena na podlagi raziskav o tem, kaj lahko hrana pomaga v tem težkem obdobju. In tukaj je seznam razpoložljivih in znanih vseh živil, ki jih je treba vključiti v vašo prehrano v času odhoda.
za izdelke, ki pomagajo prenehati s kajenjem, in ne opomore, in žensk in moških so:
- mlečne izdelke - tudi če ste še vedno nadaljujejo s kajenjem, pitje pred vsakim cigaret kozarec mleka ali jogurta, spremenite svoj občutek za okus in cigaret se začenja kazati ni več takoveliko veselje, kot prej. Poleg tega, mlečni izdelki koristijo zdravju: visoka vsebnost kalcija v prebavljivi obliki bo ohranjanje zdravja kosti, las in nohtov;
- brokoli je idealen sopotnik za vse, ki želijo prenehati s kajenjem, ker vsebuje velike količine snovi, je v veliki meri odgovoren za vzdrževanje visoke ravni imunosti in pomaga pri preprečevanju raka, vendar pa se štejejo za del učinkov kajenja;
- jajčevci - okusno in zdravo, bo jajčevci pomaga nevtralizirati škodo, ki jo je organ, ko kajenje povzroča: bogata sestava ti je znano, da vse zelenjave zagotavlja imuniteto moč za spopadanje s posledicami kajenja;
- fižol v kateri koli obliki, beluši in zeleno imajo približno enake lastnosti kot mlečne izdelke - sprejemanje njihovih bije željo po nikotinu in redni uporabi teh izdelkov bo pomagalo zmanjšati željo po cigaretah;
- ingver, pri čemer je edina vrsta začimb priporoča pri opustitvi kajenja, zmanjšuje željo s nikotina v akutni fazi, ko je navada začne prevladovati in se soočiti z zelo težko, bi moralo biti v ustih, dal kos svežega ingverja in ga sesati kot sladkarije.
velika količina vode, pod vplivom alkohola podnevi omogoča sklepati škodljivih snovi iz telesa hitreje, pomaga tudi v tem težkem obdobju.
Pogostnost uživanja hrane je treba upoštevati tudi kot pomembna. Pogostejše in manjše količine obrokov bodo, manj redko si boste zapomnili cigarete in čutili potrebo po njih.
Odvzem močne kave bo podpirala mirnost in preprečili neželene učinke na živčni sistem, in poudarek v prehrani za sveže sadje in zelenjavo bo pomagalo nasičena telo s koristnimi snovmi in za ohranjanje zdravja.
Video nasveti za pravilno prehrano pri prenehanju kajenja:
telesno dejavnost
pomemben del je treba upoštevati, in aktivnost pri opustitvi kajenja, saj se lahko uporablja tudi za izriniti glavo misel na cigarete in ga nadomestiti s hrano. Aktivna fizična aktivnost, ki vam bo prinesla užitek in bo zasedla možgane, bo v tem obdobju postala dober pomočnik.
Prednostne vrste telesne aktivnosti v primeru okvare nikotina in prizadevanju, da bi ohranili vitko postavo mora vključevati:
- na smučeh;
- valjanje drsalk;
- plavanje;
- obišče savno ali kopel;
- hodi hitro.
Uporaba vseh teh priporočil bo manj boleče, da se znebite slabo navado, ni predelan in ohranjanje zdravja, in znanje, ki ste jih osvojili svoje nikotina želja, močno okrepiti svojo samopodobo in kakovost življenja.
Strokovni nasveti o tem, kako prenehati kaditi in ne opomore: