Kajenje in izguba teže - eden najbolj znanih mitov o vplivu nikotina na zdravje, sliko in lepoto. Mnogi ljudje( tako moški kot ženske) so resnično prepričani, da jim cigarete pomagajo vzdrževati težo v obliki. Priljubljena grozljiva zgodba, da zavračanje odvisnosti od tobaka nemudoma pripelje do niza sovražnih kilogramov in povzroči debelost, igra samo v rokah svetovnih proizvajalcev cigaret.
Kajenje in izguba teže
Kako natančno kajenje vpliva na izgubo telesne teže je vprašanje, ki je že dolgo na področju, ki je najbližja pozornost znanstvenikov iz vsega sveta. Tanka ženska ali pametna oseba s cigareto je klasična podoba kadilca. In čeprav je na svetu veliko ljudi z nikotinsko odvisnostjo, se še vedno verjame, da tobačni strup pomaga nerazumljivo nadzorovati težo.
- Najobsežnejša študija te težave s kajenjem je bila izvedena v začetku leta 2000.Bili so znanstveniki na Univerzi v Londonu. Specialisti so želeli razumeti vir tega fenomena in že šest let so gledali več kot 3000 tisoč najstnikov - od 11 let do 16 let. Nekateri subjekti so kadili, nekateri pa niso.
Kot rezultat, je bilo ugotovljeno, da pri kadilcih in nekadilcih absolutno ni nobene razlike v masi, indeksu telesne mase, vnosu kalorij ali maščobnih živilih. Vse razlike se pojavijo kasneje, ko dolg izkušenj nikotina vodi do najbolj nevarnih sprememb v delu telesa.
- Še en velik poskus je pokazal, da se povečanje telesne mase na kajenju ne ustavi vedno. V mnogih primerih, zaradi endokrinih motenj, načelo, s katerim se deponirajo maščobe.
Pri rednih kadilcih se maščobe deponirajo po principu moškega, "jabolka", - okoli pasu in v zgornjem delu debla. Ta pojav lahko percepcno izkrivlja žensko sliko, ki jo tradicionalno tvori vrsta "hruške" - tanek pas in izraziti boki.
- Če govorimo o razlogih za harmonijo kadilcev, potem je tu resnično preudarna študija znanstvenikov s Univerze Cornell v New Yorku.
Učinek kajenja na težo
Toda učinek nikotina na sliko je razložen ne le z aktivnim delom neznanega gena s skrivnostnim imenom.
Kadar oseba kadi cigareto, pride v poštev številne dejavnike( fizične in psihološke), ki vplivajo ne samo na prisotnost nepotrebnih kilogramov, ampak tudi na videz kadilca kot celote.
Ali kajenje resnično pomaga pri izgubi teže in kaj točno vpliva na težo:
- V procesu kajenja se aktivno proizvaja slina in hrana ne pride v telo. V prevarantiranem želodcu se lahko zaradi povečane kisline oblikujejo majhni ulkusi, sčasoma pa se zmanjša kontraktilna funkcija. Zaradi tega se apetit zmanjšuje in začnejo težave s prebavo - težnost, kolitis, gastritis itd.
- Kadilski organizem je prisiljen nenehno se boriti s strupenim učinkom nikotina. To porabi ne samo kalorije, ki prihajajo s hrano, temveč tudi notranje rezerve telesa, zaradi katerih so že zgorele kalorije.
- Pogosto kajenje služi reševanju ljudi pred stresom. Prekajena cigareta nadomešča sendvič in čokoladico, kar ima za posledico manj kalorij in telo nima na voljo za polnjenje zalog.
- Tobačni strup, vstop v krv, spodbuja proizvodnjo hormonskega glikogena. Običajno ga telo uporablja kot energetsko gorivo v nujnih primerih, toda tukaj potrebuje normalno, naravno glukozo in se začne. Torej, občutek lakote v določenem obdobju se je zrušil.
- Nikotin moti endokrine žleze, ki povzročajo hormonsko odpoved. Kot rezultat, normalna metabolizma je izkrivljena, maščobe pa se deponirajo "ne na teh mestih".Zato - kopičenje maščobnega tkiva okoli pasu, medtem ko so boki in noge še vedno vitki. Zato na nek način slaba navada celo preprečuje izgubo teže.
- Nikotin moti vaskularno delovanje in povzroči pomanjkanje kisika. Zaradi tega se zlomi krvni obtok in izliv limfe, koža postane siva, razvlečena, se razvije celulit. Tudi s vitkimi ljudmi.
Na videu o tem, kako kajenje vpliva na telesno težo:
Mnogi naši bralci uporabljajo edinstven pršec, da prenehajo s kajenjem. V samo 2 tednih se lahko odreče zasvojenosti. Svetujemo vam, da ga preberete.
Preberi več. ..
Povečanje telesne mase po tem, ko se je izognila navadi
Po tem, ko se je odrekel cigaretnemu zvoku, se telo počasi, a zagotovo vrne v normalni delovni ritem. In to pogosto vodi do naravnega povečanja telesne mase. Ta pojav opazijo mnogi kadilci z izkušnjami, vendar so razlogi za ostrino popolnosti razumljivi.
Poleg tega apetit v tem času naravno naraste. Raven glikogena se vrne v normalno stanje in telo potrebuje svoj delež glukoze, kar pomeni - okusen in visokokalorični obrok.
Izogibanje videza dodatnih kilogramov po prenehanju kajenja je precej resnično.
Če želite prenehati s kajenjem in ne dopolnjevati, sledite nekaj preprostim pravilom:
- V prvih tednih po umiku nikotinskega dopinga je pomembno jasno načrtovati prehrano. V prvih mesecih je tendenca pridobivanja teže, zato je uravnotežena prehrana preprosto potrebna. Poleg tega bo zdrava prehrana pripomogla k hitremu obnavljanju pravilnega metabolizma.
- Fizično obremenitev najprej. Začetek je majhen - dnevne sprehode, plavanje, nato - najljubši športi, fitnes itd. Vadba ne pomaga samo pri izgorevanju prekomerne maščobe, temveč prispeva k razvoju "užitnega hormona" dopamina in to ne pomaga pri prekinitvi in ponovnem povratku v cigarete.
- Poskusite maksimalno povečati svoj dan. Priljubljeno delo, šport, sestanki s prijatelji, sprehodi - tesen časovni razpored vas ne bo pustil razmišljati o kajenju vsakih minut in premagati svojo odvisnost čim prej.
Kaj pravijo strokovnjaki
Istočasno kadilci vedno ne spremljajo vitek. Kadilci z dolgo zgodovino pogosto imajo resno hormonsko odpoved, ko telo ne more več v celoti predelati hranil. Zato tudi pri tistih, ki jemljejo relativno malo, se zaloge maščobnega tkiva hitro povečujejo. Nekateri kadilci prav tako pospešujejo povečanje telesne mase v prvih mesecih. Zaradi hudih stresov lahko število obrokov dnevno raste do 8-9-krat dnevno, saj v tem prvem mesecu ljudje včasih dobijo do 10 kg.
Vendar se lahko te težave zlahka izognemo, če jeste pravilno in se spomnite telesne dejavnosti. Potem se metabolizem kmalu normalizira, delovanje endokrinih žlez se stabilizira, po nekaj mesecih pa se teža vrne v normalno stanje. In k vitki sliki bodo dodane še druge "bonuse" življenja brez življenja - sijoče celo kožo, sijoče lasje, močne nohte in popolno zdravje na splošno.