Zdravljenje ravnih nog pri odraslih doma

click fraud protection

noga človekova potreba, ne samo, da se premaknete, ampak za oblazinjenje in ublažiti pretrese, ki so neizogibno med sprehodom. Za popolno izvajanje te funkcije ima stopala določeno strukturo. Pomembno je, da pri odraslih zdravite ravne noge, ker v tej patologiji stopala ne izpolnjuje več svoje spomladanske funkcije.

Zanimivo! na noge ukrivljene oblike, ki se v primerjavi z lokom ali loka( lahko pustijo pečat na mokrem pesku, da se naučijo svojo obliko natančno).Ko človek hodi, se ne zanašajo na celotno površino stopala, ampak samo na pete kosti, na dnu prve in petega prsta.

Katere vrste so

S pravo strukturo, med hojo na ravno površino, lahko telo obremenitev razporedi enakomerno.Če ima oseba ravno stopalo, je oblika noge deformirana, njegove luke so zgoščene.

Vrste ravnih nog, odvisno od strukture loka:

• prečni. V tem položaju prečni luk postane širok. Ta vrsta patologije je najpogosteje diagnosticirana pri odraslih;Vzdolžni
• .Z zmanjšanjem višine vzdolžnega loka stopala postane daljša. Pogosto se pri otrocih, mladostnikih;
• skupaj. Obe vrsti sprememb stopal so do neke mere prisotne.

Pomembno! Razcepljanje je lahko prirojeno. Je redka in je povezana z nenormalno strukturo otrokovega okostja. Izvedite vse o simptomih in zdravljenju ravnih stopal.

Vzroki ravninskih nog

Glavni možni vzroki:

1. Poškodbe v stopalih. Ne le zlomi, ampak tudi težave z mišično ali ligamentno napravo.
2. Po rahitisu. Zaradi bolezni postanejo kosti mehke, lahko in hitro deformirane.
3. Statične ploščate noge lahko povzročijo različni razlogi, povezani s povečanjem obremenitve stopal( najpogosteje najdemo v čudoviti polovici).Razlog je lahko statična flatfoot nosečnosti ali debelosti, stalno stoječ položaj, nošenje ozkih čevljev, ali pa na peti( peta 4 cm), mišice postanejo manj elastična zaradi starosti. Dedni dejavnik ni izključen.

Kompleksno zdravljenje ploskih nog

Kaj vključuje zdravljenje z ravnimi nogami pri odraslih doma( glej videoposnetek)?Pristop mora biti celovit in prvi pomembni koraki so nakup ortopedskih čevljev, izvedba določene vrste vadbe, masažni izlet. Upoštevati je treba tudi, da so pri različnih stopnjah bolezni predpisani različni kompleksi zdravljenja.

Opozorilo! Tu lahko ugotovite, kako definirati ravne noge doma.

1 stopnja

Prva stopnja ravnotežja se zdravi s konzervativnimi metodami. Redno vadite:

• je rahlo razširil noge in se dvignil na prste;
• položi kotalko, cev, steklenico ali majhno kroglico na tla, postavite noge na ta predmet in ga zvite noge 5 minut;
• sedi, položi noge na petah in jih vrti v različnih smereh 10 krat vsakega;
• izvajajo korake na nasprotnih straneh stopala( 10 - na zunanji strani, 10 - v notranjosti);
• stojijo na petah in zavrtite do nogavice, nato pa nazaj - 10 krat;
• za tri minute upogibajte in odstranite prste;
• s prsti, da premaknete lahke predmete.

Naredite masažo stopal: raztegnite noge ali uporabite masažerje. Nosite samo visoko kakovostne čevlje: ortopedija

• ;
• vložek je treba izdelati na nogi;Čevlji
• ne smejo biti tesni;
• izberite iz pete 2-4 cm

Sledite prehrano, da se prepreči pridobivanje telesne teže, temveč sedi na dieti in se znebite dodatnih kilogramov, če sploh.

2-stopenjski

Pravočasno zdravljenje ploskih stopal 2 stopinj pomaga pri preprečevanju kirurškega posega. Potek zdravljenja vključuje:

• masažo;
• posebna gimnastika;
• mora izbrati ortopedske čevlje;
• naroči vložke za preprečevanje otekline;Ročno terapijo
• ;
• ne obremenjuje noge s hojo;
• izvaja vaje, ki krepijo mišice nog, oblikujejo držo;
• pojdite na plavanje.

3 stopnja

se začne prej obravnava, hitreje dobili rezultate:

• gledam svojo težo, vodijo prehrano( tudi če je majhna dodatna teža, je najbolje, da jih vrgel);
• izdelujejo kontrastne kopalne noge( hladno, vročo vodo);
• nosijo udobno obutev, ortopedska priporočljivo, peta mora biti prisotna, vendar ne več kot 4 cm, čevlji ne smejo biti ožji, vendar ne veliko veliko;
• redno izvaja masažo stopal;
• povezuje fizioterapijo.

Na žalost ta priporočila ne pomagajo vsem, pogosto se morate zateči k operaciji.

Ortopedska obutev in posebne vložke

treba spremeniti čevlje v času zdravljenja, da bi zagotovili pravilno naravni položaj stopala pri hoji. Podplat posebnega čevlja lahko med gibanjem osebe absorbira šoke.

Rezultati nosijo prave čevlje: obremenitev

• na nogi postane manjša;
• utrujenost nog se zmanjša;
• ne more dalje deformirati sklepov;
• ustavi sprejem boljših funkcij dušenja;
• se zmanjša obremenitev hrbtenice.

Posamezni ortopedski vložki lahko nadomestijo posebne čevlje. Takšno zdravljenje bo cenejše. Vrezke upoštevajo značilnosti strukture stopala, imajo različne dodatne elemente.

vaje LFK

popraviti stopal deformacije, če so še vedno zanemarljiv, doma, lahko to storite posebne vaje. Dovolj je 15 minut dnevno, da bi okrepili mišice in oblikovali pravi položaj stopala. Poleg tega vadba izboljša pretok krvi in ​​zmanjša celotno utrujenost nog.

Katere vaje so priporočene:

• dvignite žogico s stopalom;
• dajo svinčnike in peresa na tla, jih poskušajte dvigniti s prsti;
• hodi po tipčih;Sprehod
• , ki leži na zunanji strani noge;
• vzemite steklenico( prazno ali z vodo) in jo zavrtite s stopalom.

Masažna terapija

Pri zdravljenju ravnih stopal pri odraslih doma skrbno priporočajo posebno masažo vseh strokovnjakov. Pomembno je, da masažo izvaja kvalificirani delavec, splošni potek zdravljenja pa je najmanj dvanajst postopkov. Trajanje ene masaže za eno stopalo ne sme biti krajše od 10 minut.

Pomembno! Načeloma se ne morete obrniti na specialista za terapevtsko masažo in ga ravnati sami. Potem morate kupiti posebno masažo: preprogo, valjčki, kroglice.

Za sprostitev mišic po masažo je priporočljivo, da se toplo kopel noge. Konzervativno zdravljenje na domu, opisano zgoraj, je primerno samo za prvo stopnjo ploskih nog, dokler noga še ni močno deformirana.

Katere nacionalne metode pomaga

masaža pad

Takšne preproge v velikem obsegu prodajajo v lekarnah. Primerni so za samo-masažo. Vsak dan na posebni preprogi morate hoditi bosi 5 minut.

Samo-masaža

Ljudje se nikoli niso posvetovali s strokovnjaki, temveč so poskušali narediti masažo doma. Noge je treba vodoravno pritrditi s štirimi prsti roke. S palčnim pritiskom na celotni površini stopala. Ta terapevtska masaža je še posebej učinkovita zjutraj.

Skladnost z dieto

Na začetni stopnji lahko ravno nogico odpravite s prilagoditvijo menija. Treba je opustiti sladko in moko, da bi odstranili maščobo iz prehrane. Od zdaj naprej je jedilnik sestavljen iz zelenjave in žit. Morate jesti do petkrat dnevno, vendar ne več kot 350 gramov hrane hkrati. Tako se bo mogoče znebiti prekomerne teže, kar pogosto vodi do deformacije stopala.

Vitamini

Poleg tega morate z ravnimi nogami piti mleko, ker vsebuje vitamin D. Prav tako lahko vzamete vitamin D, ki ga kupite v lekarni v čisti obliki. Na splošno, če obstajajo dvomi, da telo prejme dovolj vitaminov in mineralov, lahko pijete poseben potek teh zdravil.

Kaj storiti za preprečevanje

Da bi preprečili zdravljenje ravnih stopal pri odraslih v domu, morate nadzorovati telesno težo in izbrati prave čevlje.Ženske morajo razumeti, da nenehno nošenje visokih pete neizogibno vodi k razvoju ravnih stopal.