Gimnastika Kegelova inkontinenca

click fraud protection

urinska inkontinenca lahko pojavi zaradi različnih razlogov, vendar v večini primerov je to pogoj zapletena zaradi šibkosti mišice medeničnega dna, zato se napadi bolezni okrepila. Za hitro, enostavno spopadanje s tem problemom, Keglove vaje za urinsko inkontinenco je bil razvit, da pomaga v večini primerov in pospešuje proces zdravljenja.

moških V nasprotju s splošnim prepričanjem,inkontinenca ali enureza je ne izključno na ženske ali problem otroško. Obstaja veliko razlogov, lahko povzroči njegovo pojavljanje pri moških, pri katerikoli starosti.Šibkost mišic medenice - pogost pojav, ki lahko resno upočasni proces celjenja z inkontinenco.

Gimnastika Kegel bistveno razbremeni moških po prostataektomii in drugih hudih medicinsko operacijo, ki lahko vodijo do urinske inkontinence. Kljub temu, da na začetku, je bila ta tehnika razvit izključno za ženske, je bilo kasneje ugotovljeno svojo korist moških.

ljudje koli spola, starosti, glede na sklop vaj za stresne inkontinence, druge motnje so pogosto del načrta zdravljenja, ki ga predpiše zdravnik. Primeri stresne urinske inkontinence so pogoste pri otrocih, ta telovadba je primerna tudi za otroke.

sistem za Keglovih vaj se lahko uporablja kot preventivo težave z organi urogenitalnega sistema v prihodnosti. Močne mišice medeničnega dna pomagajo preprečiti različne motnje v delovanju sečnice, mehurja in reproduktivnih organov pri ženskah.

Pomembno! Pred začetkom pouka v tem zapletenem vaje bi morale zagotoviti, da ni kontraindikacij.

Preden je treba prepričati o praznini mehurja, saj v nasprotnem primeru mišice ne bo delovala pravilno nadzorovana, lahko imajo močno potrebo po uriniranju, ki se začnejo telovadci. Med izvajanjem vaj, ki jih potrebujete, da se prepričajte, da so mišice so po vsaki vaji povsem sproščeno, saj v nasprotnem primeru ne bo pripravljen za novo znižanje.

Opis

vaje, preden je začetek vadbe je potrebno določiti pravo mesto želene okrepitve mišic in ki jih je treba obravnavati. Pri moških in ženskah, se določi na različne načine, je mogoče storiti, kot sledi:

1. Ženske med uriniranjem naj bi poskušali ustaviti pretok urina brez krčenja mišice trebuha ali stegna. Mišice z napetostjo, ki je sposoben, da se ustavi postopek, so tisti, ki jih je treba usposobiti za prihodnost.
2. Men določite želeno mišice lahko tudi v procesu uriniranja, da je treba poostriti in ustavi postopek. On se ustavi na račun le teh mišic, ki se usposobljeni.

program vadbe lahko začne po pravilni opredelitvi potrebnih mišic. Trajanje seveda lahko traja tudi do dva - tri mesece, odvisno od tona mišic na začetku razredov. Stop vajo, kot je mogoče, ko so mišice medeničnega dna nadzorujejo postopek precej preprost.

Pomembno! Po glavno jed, strokovnjaki priporočajo vadbe včasih še vedno zatekajo k telovadnici, da ohrani svojo dolgoročni učinek.

Pravila

Na sejah so bili najbolj učinkoviti, je treba poznati osnovna pravila za opravljanje Keglove vaje za urinske inkontinence pri moških in ženskah. Bodite prepričani, da upošteva naslednja priporočila:

1. Začetek naj bi bil postopen, ne bi ga bilo treba brati, čas zadoščenja bi moral biti zadosten, da ne bi vodil do bolečih občutkov ali krepitve težav z uriniranjem. Začnite s petimi ponovitvami vsake vadbe, vsak teden je treba povečati še za pet. Sčasoma je zaželeno priti do trideset ponovitev hkrati.
2. Pristopi k vajam morajo biti primerni za določen sistem: začeti s stiskanjem, nato pa sežigati in potiskati.
3. Izvedite vaje vsak dan, potem ko dosežete glavni rezultat zaračunavanja Kegla, se lahko število ponovitev in pristopov nekoliko zmanjša.

Tudi med vadbo morate nadzorovati, da zmanjšate samo desne mišice. Treba je opazovati, da se mišice želodca in bokov ne obremenjujejo, drugačne vaje bodo dejansko neuporabne.

Kegelska gimnastika za urinsko inkontinenco za ženske in moške

V tem kompleksu je na voljo več osnovnih vaj: stiskanje, krčenje in izmetavanje, to je vrstni red, v katerem jih je treba opraviti. Izvedite te vaje na naslednji način:

1. Compression. Vzemite položaj, ki leži na trdni površini, morate postopoma, kolikor mišice omogočajo, jih raztegnite in počasi štejete na tri, nato pa se sprostite. Spet šteje na tri, nato pa napolni. Na splošno lahko celoten cikel postopoma povečamo na dvajset sekund. Uporabite lahko tudi tehniko tal: z vsakim pristopom povečate mišice bolj in bolj.
2. okrajšava. V tem primeru morate hitro stiskati, povzročiti krčenje mišic medeničnega dna. V začetku morate to vajo izvajati 5 do 10 sekund, saj lahko podaljšate potek usposabljanja.
3. Popping. Ta vaja, njegova pravilno izvedba, lahko povzroči večino težav na samem začetku razreda. V tem primeru se uporablja isti mehanizem, ki s poskusi blata ali uriniranja spremlja napor. Ko potisnete ven, morate potiskati, čas je treba postopoma povečati.

To so osnovne vaje, ki gredo v kompleks telovadnice Kegel. Izvedite jih bolje, ko ležite, še posebej v prvih nekaj tednih. Sčasoma se lahko navadite v učilnici z delom v gospodinjstvu. Glavna stvar je razumeti, kako morajo biti mišice vključene v ta proces.

Če obstajajo še drugi znaki, je Kegelov gimnastični kompleks mogoče kombinirati z drugimi vajami terapije. V tem primeru se vzdržuje tudi mišični ton spodnjega dela trebuha. Treba je spomniti, da so takšne vaje tudi dobro preprečevanje različnih motenj.

Prav tako ne pozabite, da so Kegelove vaje pomožno zdravljenje, običajno inkontinenco povzroči kompleks različnih vzrokov. Da bi povečali prednosti vadbe, se morate znebiti glavnih dejavnikov, ki povzročajo inkontinenco.

Glavna stvar je, da vaje opravite nenehno. Prekinitve v razredih lahko sprožijo ponovitev inkontinence. Učinek konstantne gimnastike mora biti viden v nekaj tednih po začetku zdravljenja, če pa se ne, se posvetujte z zdravnikom in ugotovite, ali se vaje izvajajo pravilno.