vsi kadilci se dobro zavedajo nevarnosti njihove navade, in večina od njih na skrivaj ali odkrito želijo prenehati s kajenjem. Toda nikotin - to je zlo, ki preprosto ne zapusti svoje žrtve. Večkrat je poskušal prenehati s kajenjem, ljudje se pogosto pritožujejo zaradi poslabšanja zdravstvenega stanja, telesne mase, slabo razpoloženje in depresijo, ki povzroča njihovo ponovno prevzame stari. Odpadanje kajenja v resnici ni tako enostavno kot začetek. V nadaljevanju razmislimo o fazah zaključka.
Stopnje odnehala
človek, uglašen, da stopijo na zdrav življenjski slog, zbudi zjutraj z namenom, opustitev kajenja, ki se začne danes. Ima dnevno, drugi in tretji dan spet prevzame cigarete, motiviranje svojo šibkost in utrujenost, živčni napetosti. V bistvu, z iskreno željo, da bi prenehali kaditi v notranjosti človeka, prej ali slej vse mora uspeti.
In sedaj - je bil opravljen prvi korak: brez cigarete v hiši, kadilec odločena boriti željo po nikotinu. Kaj lahko pričakuje?
sindrom okvara nikotina je označen z naslednjimi značilnostmi:
- močan kašelj, skupaj z izpuščanjem rjavega sputuma. Ne bojte se tega kašlja, to pomeni, da so na kadilski dihalne poti izvzeti iz bilančnega saje. Postopoma obnovljena delo ciliarni epitela, ki potisne nakopičene sluzi v bronhijih in sluz. Kadilec mora upoštevati ta znak kot pozitiven trenutek pri čiščenju telesa.
- Vztrajen prehlad. Ex-kadilci pogosto pritožujejo zaradi zmanjšane imunosti pri opustitvi kajenja, in to ni za lase privlečeno pritožbe. Dejansko je nikotin uporabljena za telo neke vrste doping in postane resnično pomanjkanje stresa. Zato, da se držijo telo različne bolezni, kot so prehlad, in vnetne - SARS, stomatitis, akne.
- občutek neugodja in razdražljivost, ki spremlja osebo nenadoma ustavi oskrbo telesa z nikotinom. Takšen zlom nikotina lahko traja več dni - kadilec sanje, ko je vdihne dim, je ves čas opozarja, da ljudje, ki kadijo, vonj po dimu je noro, in hrepenenje za cigarete postane zelo močna. To povzroča hudo depresijo in željo po ponovnem kadenju. Izletniški receptorji, ki se aktivirajo s kajenjem zahtevajo odmerek nikotina, ki deluje tudi živci nekdanjega kadilca. Postane agresiven in lahko razbije svojo jezo na bližnjih. V tem obdobju je zelo pomembno, da se ohrani glede na njegovo željo, da zaprete navado, da ga zmoti, da imajo zanimive stvari. Postopoma močno hrepenenje kaditi znižanje, vendar je želja, da bi pokadil cigareto bo dolgo preganjalo nekdanjega kadilca. Glavoboli, bolečine v trebuhu.Čiščenje organizma od nikotina produkti razgradnje traja nekaj tednov, v času katerih normalno delovanje organov. Pomanjkanje običajno dobavlja nikotin odmerek vodi do možganske vazospazmom, spastično bolečine v trebuhu, blato prekršku. Vsi ti simptomi potekajo v nekaj tednih.
nemogoče, da ne bi opozoriti na pozitivne spremembe, ki se odvijajo v teh dneh že Kajenje:
- postopoma izginejo slab zadah, iz kože in las;
- normalno dihanje je obnovljen v enem tednu;
- prilagodi delovno vohalne in okušalne receptorje;
- nekaj tednov izboljšuje polt in izboljša elastičnost kože, zaradi česar kroge pod očmi;
- normalen pretok krvi, povečana vaskularni tonus, ki vodi k izboljšanju pretoka krvi bistvenih organov. Obnavljanje telesa
Zakaj je telesna odvisnost od nikotina? Naše telo - popoln biološki mehanizem, ki ga proizvaja svoj nikotina ohraniti normalno presnovo. Seveda, to ni toksin, ki prihaja od tobačnih izdelkov, in da se ne proizvaja v takih količinah. Vendar, kadar jo zaužije velike količine nikotina, ki je nekajkrat višja od stopnje mora voditi metabolizem, jetra ustavi proizvodnjo endogenega nikotina. Tako je med je metanje telesa kajenje zdaj doživlja nikotina lakote zahteva nov odmerek toksina.
Brez dodajanja dela nikotina od zunaj, jetra ponovno začne telo priskrbeti endogeni nikotin. To se zgodi v dveh do treh dneh. Tako lahko kadarkoli po treh dneh kadarkoli varno odda tobak.
S psihološko odvisnostjo so stvari precej bolj zapletene. Razlogi za hranjenje hrepenenja po kajenju so precej - to je težnja k slabim navadam, težavam pri komuniciranju z ljudmi in želji, da bi bili "kot vsi ostali".Znebiti se psihične hrepenenja po cigaretah je precej težavno, dlje ko je trajanje kajenja, je korak k zdravemu življenju težji. V vsakem kadilskem podjetju, ki preneha s kajenjem, se počuti kot črna ovca, želi ponovno vleči. Taka vleka lahko traja več let.
Mnogi naši bralci uporabljajo edinstven pršec, da prenehajo s kajenjem. V samo 2 tednih se lahko odreče zasvojenosti. Svetujemo vam, da ga preberete.
Preberi več. ..
Psihoterapevtska seja lahko pomaga znebiti psihološke odvisnosti od nikotina. Zdravnik bo pomagal ugotoviti razloge, ki so prispevali k začetku kajenja in s pomočjo usposabljanja odstranili odvisnost.
Začne se takoj po odhodu in dnevi potekajo takole:
1 dan. Prvega dne se krvi očistijo iz ogljikovega monoksida, zato se raven kisika v različnih organih dvigne.
2 dan. Bronchi začnejo izgnati nakopičeno sluz, ciliatni epitel je očiščen iz nabranega saj, v kadilcu se začne močan kašelj. Morda je razvoj nespečnosti, razdraženosti, začel lakota v nikotinu.
3 dan. Začne se obnova cilirastega epitelija in bronhialne sluznice. Krvne žile postanejo bolj elastične, kri se nagiba k možganom in srcu. Kadilec ima povečan apetit. Zaradi povečanega pretoka krvi v glavo lahko pride do vrtoglavice, občutka hrupa v ušesih. Hkrati se povečuje razdražljivost in živčnost, hrepenenje po cigaretah pa se povečuje.
4 dan. Krvni obtok je normaliziran, plime krvi v možgane postanejo manj močne. Malo po malo se gastrična sluznica obnovi, se izloča izločanje trebušne slinavke. Kadilci opažajo povečanje vlažnega kašlja z odhodom viskoznega sputuma.
5 dni. Izboljša delo okusov, kadilec začne občutiti okus hrane. Ton krvnih žil je blizu normalne ravni. Kašelj se intenzificira, barva flegma postane temno rjava - tako se bronhi in pljuča očistijo iz nabranega saj.
6 dan. Dejavnost ciliarnega epitelija je praktično obnovljena, pljuča še naprej aktivno proizvajajo sluz. Pri osebi pri kašlju gre v sputum s krvnimi venami, v grlu, kot da je slimasta komolca. Razdražljivost se povečuje, kadilec se vse bolj želi vrniti v svoje staro življenje s prisotnostjo tobaka v njej.
7. dan.Škodljiv nikotin je popolnoma odstranjen iz telesa. Nekatera tkiva in celice so skoraj popolnoma obnovljeni, v trebuhu in črevesju se pojavlja nov epitel, ki ni seznanjen z nikotinskim strupom. Jetra začne proizvajati endogeni nikotin, zato fizična želja po kajenju praktično ne moti osebe. Kašelj in občutek drenja v grlu ne gredo.
8. dan. Olfactory receptorji so živi in skoraj povsem obnovljeni okus. Hrana dobi normalni okus in vonj, apetit se poveča, zato se telesna masa lahko poveča.
9. danSkoraj v celoti obnovili sluznico v želodcu, se začne izločanje osnovnih encimov. Nadaljujejo se obnavljalni procesi v črevesju in bronhubulgalnem sistemu. Oseba ima bolečino v spodnjem delu trebuha, v blatu je prišlo do spremembe. V tem času se lahko začnejo prehladi, stomatitis, herpes.
10 dni. Začetek procesa obnavljanja imunskega sistema. Kašelj se nadaljuje zaradi procesa regeneracije pljučnega sistema. Kadar se kašljajo, lahko sluznice z neprijetnim vonjem pritečejo - čiščenje sluzi iz bronhijev ali postopno čiščenje tonzil iz zastojev, ki se je nabralo v njih. Notranje stanje kadilca pušča veliko želenega - je depresiven, njegova notranja motivacija se lahko pretrese. Te dni, kot še nikoli prej, je potrebna podpora sorodnikov.
11 dni. Postopoma se ton arteriolov - majhnih plovil, ki prenašajo arterijsko kri - vrne v normalno stanje. Možgani se aktivno dobivajo s kisikom, kar povzroča omotico, tresenje prstov in glavobol. Teža se povečuje. Hrepenenje po kajenju se povečuje, kar prinaša razdražljivost, agresivnost ali solzitnost.
12 dni. Izboljšanje krvnega obtoka in vaskularnega tona povzroča povečanje prehranske celice. Polt je normaliziran, aktivnost črevesja je praktično obnovljena. Krvne celice, odgovorne za imunost, dvakrat posodobljene in pripravljene za popolno zaščito telesa pred virusi in bakterijami.
13 dni. Nadaljnja obnova kožnih celic. Fizično stanje je še vedno nestabilno - človek lahko mučijo glavoboli, slabo počutje, padci tlaka se nadaljujejo. To je posledica dejstva, da živčni sistem ni bil popolnoma obnovljen.
14. dan. Obnova bronhialne sluznice se konča. Postopek izterjave rdečih krvnih celic je v polnem zamahu, zaloga trombocitov je bila že skoraj povsem obnovljena, na katero ni vplival nikotinski strup. Postopoma se ublaži boleči kašelj, polt je bolj enakomeren, sivo izgine. V tem času se mnogi kadilci odločijo ponovno poskusiti cigareto, ki jo zavrže v začetni fazi regeneracije.
Prvih dveh tednov neuspeha se je končalo. To so najtežji tedni v psihološkem načrtu. Na fiziološki ravni, postopek izterjave je v polnem teku do konca prvega meseca odpovedjo je skoraj popolnoma regenerated epitelnih celic začel proces oblikovanja nove celice niso seznanjeni s toksičnimi učinki nikotina.
Kasneje, vsi organi in tkiva opravijo postopek čiščenja od nikotinskega strupa. Jasno je treba ukrepe razvidno iz tabele:
| organ Ime | obdobje okrevanja | Kaj se zgodi |
|---|---|---|
| krvi | 1 mesec | nadgradnjo celice "belih krvnih" in trombocitov. |
| 2 meseca | Krvne celice so popolnoma posodobljene. | |
| 6 mesecev | Krvni testi so bili popolnoma normalizirani. | |
| kože 1 mesec | izgine dolgočasno polt, posodobljene povrhnjico. | |
| 2 meseca | Popolnoma obnavlja polt, izboljša elastičnost. | |
| plovila | 3 mesece | skoraj popolno okrevanje ton in elastičnost krvnih žil in malih kapilar. |
| Svetloba | 6 mesecev | Kapaciteta pljuč se poveča, kašelj prehaja. |
| 8 mesecev | Obstaja stalen napredek pri kronični obstruktivni pljučni bolezni. | |
| Jetra | 6 mesecev | Začne se regeneracija hepatocitov. |
| 12 mesecev | Začne se regeneracija hepatocitov. | |
| Heart | 6 mesecev | Popolno okrevanje srca, ki ga žilah dober šok povzročil. Srčni utrip je blizu normalnosti. |
| želodec in črevesje | 1 mesec | obnoviti želodčno sluznico. |
| 6 mesecev | normalizira delovanje črevesja, in vzpostavila izločanje želodčnega soka, prilagoditi apetit. |
videu prvih dneh in tednih zavrnitev cigaret:
Kako pospešiti proces regeneracije
Popolno okrevanje telesa po dolgotrajni zastrupitvi z nikotinskim strupom se zgodi v enem letu. Vendar pa po nekaj mesecih kadilec ima čas, ko želi začeti igrati šport, iti pohod in voziti kolo. Fizične sile niso dovolj za takšno dejavnost. Kako lahko pomagate telesu, da se hitreje spoprime s posledicami nezdravega življenjskega sloga?
Kot veste, se vse škodljive snovi izločajo iz telesa skozi ledvice. Zato, da bi hitro odstranili vse žlindre in nabrane strupene elemente, morate piti več čiste vode. Na ta preprost način je mogoče prilagoditi delo ledvic in hitro odstraniti nabrani strup.
Za obisk parne sobe priporočamo bolj ali manj zdravo osebo. Potenje se aktivira v parni sobi, kar olajšuje hitro odstranjevanje toksinov skozi kožo.
Čiščenje črevesja bo pripomoglo k uporabi svežega sadja in zelenjave.
Svež zrak in sprehodi v coni gozdnega parka bodo nasičili telo s kisikom, kar ugodno vpliva na telo kot celoto.
Povečanje prehrane mlečnih izdelkov prispeva k vzpostavitvi prebavnega trakta in pomaga nevtralizirati preostale toksične snovi.
Obisk psihoterapevta in strokovnjaka za narkologijo bo dolgo časa pripomogel k vzdrževanju cigaret in po enem letu ter popolnoma pozabiti na kajenje.