Entrapment av ischiasnerven - den obehagliga fenomen där nerven är i kläm, börjar inflammerad, vilket leder till utveckling av svår smärta och begränsa rörligheten. Efter att ha avlägsnat den smärta och de viktigaste symptomen, är det viktigt att återställa normal aktivitet i benen, ryggen, för detta ändamål finns övningarna samtidigt som du klämmer ischiasnerven.
-
Ta reda på vad skott gör när nypa ischiasnerven -
Entrapment av ischiasnerven under graviditeten - behandling -
Behandla snabbt ischiasnerven hemma -
Behandla Lumbar ischias snabbt och enkelt -
Omedelbar behandling av en klämd nerv i ryggen
hus Hur användbar gymnastik
sjukgymnastik hjälper till att återställa rörlighet, förbättra cirkulationen och öka muskeltonus, inte underskatta dess positiva effekter. Dessutom en av de faktorer som leder till klämning av ischiasnerven, - brist på fysisk aktivitet. Därför är övningen också viktig, så att sjukdomen inte återkommer.
Dessutom ganska konservativ planen av motion, det finns andra metoder för experter godkänner: yoga, qigong och andra. De bör dock endast utföras under överinseende av specialister inom dessa områden, eftersom utförs felaktigt kan skada, ganska komplicerad övning. Därför rekommenderas att först uppmärksamma den vanliga genomsnittliga motionsbehandling plan.
Förutom yoga och motionsbehandling, en del människor föredrar sessioner i poolen. Vatten skapar mer stöd, men trycket är alla övningar i vatten är mycket effektivare. Men övningarna i poolen, var noga med att följa de instruktioner till den här metoden rekommenderas att kontakta de personer övrigt friska.
är också värt att komma ihåg att utövar bortsett från fullständig behandling är inte tillräckligt effektiva när nypa ischiasnerven. Denna behandling är i naturen av rehabilitering, för att träna på en störnings i skinkan och nedre ryggen behandlas uteslutande i slutskedet av behandlingen, när huvudnervfunktion utvinnes, är inflammationen avlägsnas.
Förutom gymnastik i behandlingen bör omfatta massage, vanligtvis utförs av specialister som tar smärtstillande medel på annat sätt. Endast en fullständig behandlingskurs är effektiv i denna sjukdom i sin helhet.
Viktigt! Innan övningen, se till att det inte finns några andra kontraindikationer för den valda typen av fysisk aktivitet.
Standard uppsättning övningar
övningar med smärta i benet och ryggsmärta, orsakad av klämning av ischiasnerven, är det nödvändigt att utföra varje dag, bör gym ges minst femton minuter om dagen, över tiden, öka varaktigheten av sysselsättning för stabilare belastning. Om
stärkande övningar provocera smärta, bör de utför med ännu större försiktighet, är det möjligt att något minska tiden för anställning. Vanligtvis, för att undvika smärta, terapeutiska övningar ordinerats efter en kurs av smärtstillande.
naturligtvis övningar för att klämma ischiasnerven i den första midjan måste innehålla följande element. Varje övning rekommenderas att utföra fem gånger, till slutet av kursen uppmanas att vara upp till femton:
- I stående position ska du börja gå på plats, lyfta dina knän högt. Utför denna övning är smidig, du måste starta från fem steg med varje fot.
- Stående rakt, du måste stå mot väggen eller den svenska muren, luta sig på händerna, börja svänga benen åt sidan och baksidan.
- Stående rakt, börja utföra torso på stammen. Börja med höger och vänster lutningar, i avsaknad av tecken på smärta, börja luta framåt.
- Ligger på ryggen måste du räta benen och börja dra dina strumpor så långt som möjligt. Då ska du i samma position göra en cirkelrörelse medurs, som om du ritar en cirkel med tånen.
- Ligger på ryggen måste du böja knäna och försöka ta benen från varandra var och en av varv. Därefter, i samma läge, bör du vända dig mot dina knän och försöka hålla dem på vikt.
- Ligger på sin sida, är det nödvändigt att böja underbenet i knäet, dra överbenet framåt. Då, i samma position, måste övre benet dras in.Övning ska göras på varje sida, sedan flera gånger dra upp båda benen till bröstet.
- Stående på alla fyra, måste du dra varje ben i sin tur till bröstet och räta sedan tillbaka det. Hjälp inte dig själv med händerna, första gången det inte kan fungera, det är bra.
Viktigt! För att utföra övningarna var mest bekväma och korrekta bör du öva på en speciell matta.
Detta är den grundläggande uppsättningen övningar. Innan början bör du rådgöra med läkaren, i vissa fall utövas träningsterapi individuellt, om det finns andra sjukdomar förutom att knyta nervkärlen.
Graviditet Övningar
Graviditet har också möjlighet att klämma i nervkärlen, speciellt om sådana abnormiteter redan har observerats. När barnet är födt, förändras bekkenbenens position, så om det inte lyckas och i ett antal andra fall kan ischias uppstå.
Denna standard träningspass är vanligtvis inte lämplig eftersom den inte är avsedd för personer i detta tillstånd. Utövandet av träningspraxis för gravida kvinnor är vanligtvis underlättat, alla övningar utförs liggande eller på alla fyra. Vanligtvis ingår det:
- Du borde ligga på ryggen, böja knäna, skaka dem lätt från sida till sida, varje gång du försöker öka amplituden.
- Ligger på baksidan måste du böja benen i knäet, i sin tur, varje ben ska dras fram med hälen och styra strumporna på dig själv. Det bör dras i fem sekunder, om möjligt - tio.
- Ligga på baksidan, böja knäna, var och en av benen i sin tur bör rätas och dras upp. Utför fem gånger så mycket som möjligt.
- Ligger på baksidan måste du vända sig för att höja de motstående armarna och benen: först höger och vänster ben, och vice versa. Varje gång linger sig i position med en upphöjd arm och ben upp till tio sekunder.
- Ligga på din sida bör du försöka lyfta övre benet så mycket som möjligt, upprepa upp till fem till sju gånger med varje ben.
- Den sista träningen, du måste ligga på ryggen, slappna av hela kroppen, sträck upp dina armar. Rekommenderas att andas djupt
När graviditetsövningar ska göras så smidigt och försiktigt som möjligt. Om det uppstår smärta, sluta träningen och fortsätt till nästa. I allmänhet bör behandling för att knyta nervkärlen under graviditeten vara så försiktig och snygg som möjligt, den bör tas strikt under en doktors överinseende.
I allmänhet är medicinsk gymnastik en av de viktigaste aspekterna av behandling för en nypa i nervkärlen, utan vilken det blir extremt svårt att helt återhämta sig. Det viktigaste är att strikt följa instruktionerna för övningar och lyssna på din kropps reaktion.