del med rökning är nödvändig i det skede av planeringen av graviditet, och om detta inte är möjligt - att göra vad som krävs för att bli av med denna vana under graviditeten.
Kan gravida kvinnor sluta röka
Komplett nedläggning av rökning har en positiv effekt på hälsan hos fostret och är den enda sanna lösningen under graviditeten. Och ju snabbare och mer avgörande kvinnan delar sig med cigaretten, desto bättre för barnet.
Avslutande av rökning under första trimestern minskar sannolikheten för för tidig födelse, jämfört med kvinnor som fortsätter att röka.
Stopp av rökning före 32 veckors sikt leder till att skillnaderna i omkretsen av barnets rökning för rökare och icke-rökare är försvunna. Om en kvinna slutar röka är skillnaden i huvudstorlek signifikant och kvarstår tills den fyller 5 år.
Varför kan jag inte alltid sluta
? Inte alltid graviditet kan motivera en kvinna att sluta röka. Orsaken till misslyckande kan vara en kvinnas lust till ångestsjukdomar, depression.
Människor som lider av depression upplever stora svårigheter när de försöker dela med sig av en cigarett. Relationen mellan depression och nikotinberoende kan bero på att en gravida kvinnas rökning, passiv rökning vid en tidig ålder, röker.
Upp till 10% av gravida kvinnor lider av depressiva sjukdomar och antalet växer på grund av ökningen av antalet rökare i flera generationer. Depression under graviditet - är en allvarlig psykisk tillstånd, som är det yttersta uttrycket för självmordstankar och handlingar:
- särskilt hög risk att utveckla sjukdomen i tre trimestern av graviditeten. Om 1 och 2 trimestern depression overtakes cirka 11-17% av kvinnorna under de sista månaderna innan födseln symptom av varierande grader av depressiva tillstånd förekomma upp till 50% av kvinnorna.
- I 2% av gravida kvinnor noteras en suicidal tendens senare. Situationen för en kvinna förklaras av rädslan för förlossning, framtida förändringar i livet, när inget kommer att vara "som tidigare" kommer allt att förändras.
gravid Depression kan påverka hälsan hos barnet, insvept i förlossningsdepression, som drabbar upp till 13% av alla kvinnor som föder.
Många av våra läsare använder en unik spray för att sluta röka. På bara 2 veckor kan du ge upp missbruk. Vi rekommenderar dig att läsa den.
Läs mer. ..
I sällsynta fall( 1 av 1000 gravida kvinnor) utveckla postpartum psykos - en allvarlig sjukdom som kännetecknas av agitation, aggression, risk för skada för andra.
Det rekommenderas inte att själv sluta röka med gravida kvinnor med förkärlek för depression. Det finns tekniker som kan hjälpa en kvinna att sluta röka utan att riskera mental hälsa.
Hur bedöma graden av nikotinberoende
bedöma graden av depression terapeut, psykiatern, men en uppfattning om deras chanser att själv sluta röka kan du använda Major Depression Inventory, Zhang skaletester Fagerstrema, LVRA.
Dessutom kvinnor, minska antalet cigaretter per dag, att kompensera för det djupare bloss, rökning av en cigarett till filtret. Passiv rökning
farligt gravida vistelse i en rökig rum och en cool inandning av kontaminerade produkter av tobaksförbränning. En sådan passiv rökning under graviditeten kan orsaka huvudvärk, illamående, ögonirritation, utlösa astmaanfall, allergisk rinit.
Det kan finnas andra konsekvenser som orsakas av effekterna av begagnad rök:
- Personer med allergier mot rökkomponenter kan uppleva en reaktion, med takykardiattacker, nedsatt orientering i rymden, en minskning av blodtrycket.
- Hälsotillståndet för personer med hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar förvärras.
- Risken för att få ett barn med en patologi av inre organ ökar med 13% och en död barns födelse med 23%.
- Passiv rökning hotar barnet med lungcancer, bröstcancer i vuxen ålder.
- Risken för att ett barn utvecklar bronkial astma, muskuloskeletala sjukdomar, hjärt-kärlsystemet vid vuxen ålder ökar.
För barn som röker föräldrar ökar nivån av IgE-immunoglobulin i kroppens allergiska reaktion mot en yttre stimulans. Tobaksrök fungerar som en sensibiliserande faktor som ökar barnets allergiska känslighet.
I familjer där endast en man röker, ökar sannolikheten för för tidig födsel. En passivt rökmamma har 250 ml mindre bröstmjölk än en kvinna vars familj inte röker. Barn som är bröstmjölk med nikotin lider ofta av uppblåsthet, diarré, illamående, kräkningar.
När det gäller hälsorisker överstiger tobaksrök avgaser, eftersom de röker i trånga utrymmen, och inget ventilationssystem klarar av att hantera de olika utgivna toxinerna.
Byte av cigaretter
Det finns absolut ingen säker ersättning för cigaretter. Byt inte till lättviktsalternativ. En mindre mängd nikotin kompenseras för mycket av verkan av kolmonoxid, ammoniak.
Metoden att gradvis bli av med vanan är användningen av nikotinplåster, tuggummi, elektroniska cigaretter. Dessa läkemedel innehåller nikotin, behåller den nödvändiga koncentrationen i blodet, vilket hjälper till att undvika det syndrom som drabbas av att sluta röka.
Nikotinplast hjälper effektivt till att röka. Han är fastsatt i huden för en dag, dosen minskas gradvis och ställer in plåster med låg nikotinhalt.
Denna metod försvagar det psykologiska beroendeet, vilket förstör den vanliga ritualen av tobaksförbrukningen. Fördelarna med att använda en nikotinplåst är att stoppa intaget av tobak, papper, aromatiska impregneringsprodukter i kroppen.
Nicorette tuggummi är endast lämplig för personer med hälsosam mage. Långt tuggummi, som fastställs av anvisningarna, kan leda till magbesvär.
Användning av cigarettutbyten, du måste komma ihåg att du för närvarande inte kan röka. Dessutom är det helt värdelöst att vägra, och inte frestas av tanken att du ibland kan röka, men en eller två cigaretter kommer inte att skada heller.
Hur man överger beroende
Att sluta röka är bättre med en gång. För att inte återuppta denna dåliga vana behöver huset förstöra beståndet av cigaretter, kasta askkoppen, cigarettändare, förstöra möjligheten att utföra rituell rökning i sin vanliga form.
Ställ dig en specifik uppgift, till exempel, håll ut för en dag. Efter att ha vaknat på morgonen och upptäckt att det finns liv utan en cigarett, kan du ställa följande mål - att inte röka för en annan dag. Det bör förstås att det kan finnas störningar, de måste övervinnas och gå vidare.
Graden av beroende av nikotin kan vara så stark att du inte kan sluta röka utan medicinsk hjälp. De bästa sätten att bli av med vanan i det här fallet - psykokorrering med hjälp av hypnos, beteendemetoder.
Hypnoterapinsessionen bygger på bildandet av en negativ inställning till rökning, konsolidering och förstärkning av motivation. I de flesta fall ger hypnos goda resultat vid behandling av gravida kvinnor.
Beteendestekniken syftar till att vara mer medveten om orsakerna till att röka, bilda en ny beteendemodell där det inte finns plats för tobaksrök.Önskan att röka ersätts av mer konstruktiva sätt att bli av med spänning, släta konflikten.
Folkmetoder
Det finns flera enkla metoder som hjälper till att sluta röka smärtfritt under graviditeten:
- Cigaretten är väl blöt i mjölk, låt den torka. Rök sedan. Smaka äckligt, är länge ihågkommen.
- Skölj munnen med natronösning.
- Ät en skiva ananas om du vill röka. Ananas undertrycker begär för nikotin.
I kroppen av rökare är vitamin B och C mycket låg. Brist på näringsämnen orsakar toxicos, nedsatt fostrets utveckling, leder till depression, gör det svårare att sluta röka.
Om du vill röka kan du använda följande metoder:
- dricker juice, mineralvatten, lugnande te med kamomill, motherwort;
- att vägra starkt te, kaffe, svagt te med honung är tillåtet;
- för att äta mat med högt innehåll av vitamin C - svart vinbär, apelsin, citron;
- användbar mellanmål lågkaloritråvara grönsaker, frukter - morötter, äpple, sallad från lövgrönsaker med citronsaft;
- att äta solrosfrön, mint godis, tuggummi, nötter;
- att uppta händer med handarbete - stickning, vävning, modellering.
Hur man bete sig
I processen att överge den skadliga vanan att röka är det viktigt att följa följande regler:
- Undvik att röka.
- att inte dricka alkohol, kaffe;
- diversifiera livet, simma, pilates, yoga;
- berätta för alla att du slutar röka, få stöd.
Det är användbart att göra andnings gymnastik för gravida kvinnor. Att göra andningsövningar istället för att röka hjälper snabbt att överge vanan. Efter att ha rött en cigarett blir det svårare att utföra övningar, det kommer en visuell motivation att sluta beroende.
Hjälp i strävan att sluta kan göra yoga. Att utföra asanas återställer mental balans, lär dig att förstå kroppens kropp, tålar andning. I yoga finns det flera sätt att träna andning under graviditeten. Alla kombinerar inte med rökning, så småningom kommer själva kroppen att protestera mot cigaretten.
På videon svaret på frågan om det är möjligt att sluta röka under graviditeten: