Kabızlık halindeyken hemen hemen her yaşlı kişi yüzleşmek zorundadır. Sorunun ortaya çıkmasından sonra uzmanların yardımına ve ilaçların tedavisine başvurulmalıdır. En iyi şey bir bozulma değil, bu nedenle herkesin kabızlık önlemesinin yaşlılarda ne kadar önemli olduğunu anlamanız gerekir. Dışkılama ihlali görünmez
için, hastalar tüm zararlı ürünlerin diyet dışında tutmak onların diyet izlemelidir. Bir diyet küçülür, jimnastiğin kabızlıkta ne kadar önemli olduğunu hatırlamanız gerekir. Fiziksel aktivite sayesinde, peristalsis daha iyi olur ve bağışıklık daha güçlüdür. Böylece, dışkılama ile ilgili herhangi bir ihlal önlenecektir.
önemli ölçüde daha hızlı sorun ortaya baş etmek olacaktır yaşlılarda kabızlık için yaşlı
Cimnastikte kabızlık için Şarj ve gelecekte hastalık olasılığını azaltacaktır.
Her gün egzersiz yapmanız gerekir ve daha sonra durum düzelir. Yaşlıların kabızlığı olan fiziksel egzersizleri zorlandığında, eğitim süresini kısaltmanız gerekir. Bu durumda şarj işlemi iki günde bir yapılmalıdır.
önlenmesi için kullanılan pek çok farklı egzersizler egzersiz terapisi vardır:
- hasta sen kıvrımlar önünde elleriyle yaptığı karnına yatıyor ve geri bacaklarını düzeltir.İlham üzerine, sol kol ve sağ bacak onun karşısındaki zemine paralel olarak yükselir. Omurga gerildi. Ekshalasyon başlangıç pozisyonunu alır. Bir sonraki inspirasyon ve ekshalasyonda, aynı alıştırmayı karşı kol ve bacak ile yapın. Yaşlılarda kabızlık için egzersiz terapisine benzer bir uygulama en az 10 kez yapılır;
- Gevşeme. Hasta karnında yatıyor. Başın katlanmış ellerin üzerine uzanması gerekir. Sırt kaslarını rahatlatmak için, kalçaları yanlamasına hafifçe çevirmeniz gerekir. Yaşlılarda kabızlık ile benzer egzersizler kasları rahatlatacaktır. Gevşeme en iyi herhangi bir yük sonra yapılır;
- dörtte birinde ol. Teneffüs yaparken, sağ ayağınızı yerde yıkın ve geri alın. Ekshalasyonda, bacak orijinal konumuna geri döndürülür. Jimnastik egzersizleri her bacak üzerinde 15 kez yapılır;
- Diz çökün ve başın arkasını fırçalayın. Nefes alırken sol el sağ bacak ayağına ulaşmalıdır. Nefes alarak, bir kişi orijinal pozisyonuna geri döner. Bir sonraki nefes verme ve ilhamda, her şeyi de yapmak için, ama diğer eliyle. Bu gibi yaşlı kabızlıklarla şarj işlemi 10 kat yavaş yavaş yapılır;geri dizleri bükük kat, başının altına koydu elleri ve bacaklarında Yalan
- .Nefes alırken dizlerinizi sola doğru eğin. Nefes alırken orijinal pozisyona geri dönüyoruz. Bir sonraki inhalasyon ve ekshalasyonda da her şeyi yapın, ancak ters yönde.önleme yaşlı oldukça etkin bir araç olarak kabızlık yaşlı
jimnastik kabızlığın
önlenmesi. Ve gerçekleştirilen eylemleri unutmamak için onları videoya kaydedebilirsiniz. Dolayısıyla, ileride şarj işlemi yapmak kolay olacak.
En iyisi jimnastiğin yükselişten sonra sabah saatlerinde gerçekleştirileceği. Yaşlılıkta kabızlık önleme, yalnızca hasta değil, aynı zamanda sağlıklı bir insan için de önemli bir unsurdur. Jimnastik ek olarak, temiz havada sıradan yürüyüşler için zaman ayırmak daha iyi. Günde 20 dakika yürümek yeterlidir.
Vücut çok zayıf değilse havuza kaydolması önerilir. Su jimnastiği de kabızlığın önlenmesi için iyi bir araçtır. Hatırlamak daha iyi olan tek şey abartmanıza gerek kalmamasıdır. Yaşlılarda kabızlığın önlenmesi, alışılmış yaşam biçimini kırmamalıdır.
Vücudunuzu sabahın erken saatlerinde dışkısından kurtarmayı öğretmek en iyisidir. Böylece, gecikmiş defekasyon olasılığını azaltmak mümkündür.