Evde hızlıca ve diyetsiz kilo nasıl alınır?

evde kilo için nasıl bir soruyu yanıtlayan hatırlamaya değer

kuralları, sen ezberlemek kurallar bir dizi belirlemelidir.

Kural # 1

Başarı ve ilerlemenin anahtarı açıkça tanımlanmış bir hedeftir. Sadece dayanıklılık ve irade arzulanan sonuca götürecektir. Birinin farkında olma motivasyonudur. Herhangi bir motivasyon yoksa bir sonuç çıkmaz. Kendinizi motive olamıyorsa ayarlarım olacak bir psikologa açmalısınız.

Kural # 2

Yarın için hiçbir şeyi erteleme.İstatistikler ve yıllara dayanan tecrübeler, "Pazartesi günü yeni bir hayata başlamak" isteyenlerin hedeflerine ulaşamadığını gösteriyor. Bu aynı zamanda kilo verme süreci için de geçerlidir. Değiştirmek için anında ve anında değiştirmek anlamına gelir.

Kural # 3

Açlığa hayır demek. Bir rüyanın peşinde, kilo vermek istediğiniz en yaygın hata diyet - yiyecek tamamen vazgeçmek. Ancak vücut aptal değildir. Sürekli olarak gücü, vitaminleri, mineralleri ve besin maddeleri ister. Vücut açlık grevi sırasında reset daha kilodan işe hakim ve ciddi arızaların oruç gün sonra genellikle sonuç olarak ortaya çıkar.

Kural №4

hızla evde kilo vermek ve kolay menüde zararlı ve yapay gıdalar olmamalı, günde bir iktidar net bir plan hazırlamaya gereklidir. Doğru beslenme ideal bir figür anahtarıdır.

Kural # 5

Hareket hayattır! Doğru, çoğu kimse görmezden geliyor. Fazla kilo fazlası aktif bir yaşam tarzıyla doludur. Bu, bir spor salonuna veya bir spor salonuna kaydolmanız gerektiği anlamına gelmez. Ev koşullarıyla meşgul olun. Buna ek olarak, temizlik, köpekle yürümek - fiziksel yük olarak kabul edilir! Kurallara izlerseniz

, o zaman yakında bir alışkanlık haline gelecek ve ekstra ağırlık hızlı ve kolay gidin ve tüm bu - ev çıkmadan!terk edilmesi gereken

gelen

tüm gıdaların tüketiminin sürdürülmesini anlamına gelmez bir diyet eksikliği anlamak önemlidir. Tatlı, yağlı, fast food yemeye devam ederseniz, ideal formları elde etmek imkansızdır.

1. Un: Aşağıda zayıflama için düşman olan ürünlerin bir durak listesidir.
2. Mayonez, soslar.
3. Yarı mamuller.
4. Domuz eti.
5. Tetropakte karbonatlı içecekler ve meyve suları.
6. Sosis.
7. Cipsler.

Düzgün yemenin anlamı

Uygun beslenme kavramı, kilo verme yollarını arayanların bir işaretidir. Doğru diyet, yağların, proteinlerin ve karbonhidratların dengeli bir şekilde alınması anlamına gelir. Aşağıdaki ürünler "doğru" kabul edilir:

• tavuk filetosu;
• çeşitli porridges;
• dana eti;
• sebzeler;
• meyvesi;

Uygun beslenmenin temel kuralları:

1. Sık sık yiyin( günde en az 6 kez 2-3 saat ara verin).
2. Egzersizden sonra yemeyi unutma( az yağlı peynir, yumurta beyazı, süt).
3. Günde en az 2 litre su içirin.

Kendinize karşı şiddet gerektirmeyen basit kurallara uymak, ancak irade gücü varlığı, kendinizi evinizde nasıl kilo vermeye çalıştığınızı test etmenize yardımcı olacaktır.

Haftada 3-4 defa düzenli olarak spor yapma, evde diyet yapmadan hızlı bir şekilde kilo vermek için gereken her şey. Aynı zamanda, ekstra kilo gider, bağışıklık güçlenir, birçok yeni canlılık ortaya çıkar. Doğru beslenme ve aktif bir yaşam tarzı olumlu sonuçlar verecek iyi bir alışkanlık haline gelecektir!

Evde kilo vermek için ek yollar

Siyah kahve içmek

Tabii ki, diyetteki kahve çok fazla olmamalı, ancak günde 2-3 bardak siyah doğal kahve oldukça kabul edilebilir. Kahve, neşe duygusu verir, sürekli açlık duygusundan kurtulmanıza yardımcı olur. Bir fincan kaliteli içeceğin ardından kan dolaşımının iyileştirilmesi ve metabolik süreçlerin hızlanması hususunda dikkati çekmektedir. Kahve sık sık yemek yemeye yardımcı olmaz, ayrıca metabolizmayı hızlandırarak yağdan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur.

Önemli! Unutmayın, fazla kahve içmek sağlığınıza zarar verebilir. Bu kalp ve kan damarları üzerinde büyük bir yük olmakla kalmaz, aynı zamanda dehidrasyon süreçleri, uyku sorunları.Çoğu zaman, boş bir karnında kahve içtiğinizde, mide ekşimesi oluşabilir.

Zencefil kökü: demleme çayı

Doğada zencefil yalnızca içecek yapmak için değil aynı zamanda temel pişirme için de kullanılır. Evde hazır bulunan zencefil çayı, açlığın ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, aşırı yemeyeceksiniz. Dahası, zencefil vücuda uyarıcı bir etkiye sahiptir. Herhangi bir nedenden dolayı sıcak bir içecek olan kahve size uygun değilse, güvenle ve sağlık için herhangi bir korku olmadan zencefilli çay yerine koyabilirsiniz.

Yararlı ipucu! Sadece zencefil kökünü kaynar suda demlemekle kalmaz, tadına bal, limon ve çeşitli şifalı otları da ekleyebilirsiniz.

Yeşil çay için ne yardımcı olacaktır

Doğru beslenme için birçok tavsiyeler bulunabilir ve yeşil çay hakkında bilgi bulabilirsiniz. Bir bütün olarak yeşil çay, hamilelik sırasında bile sarhoş edilebilecek kadar vücut için faydalı bir içecektir. Antioksidanlarla vücudu zenginleştirmeye, sigaranın etkisini nötralize etmeye, hatta cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Kilo kaybı için, günde en fazla beş bardak yeşil çay içmek yeterlidir. Tabii ki şeker ilavesi olmadan.

Aktif kömür

Tek seferde aktive edilmiş karbon tabletlerinin alınmasının fazla kilo vermediğine dikkat edilmelidir. Ancak, yardımcı olarak aktif kömür mükemmel uyum sağlar. En önemli etkisi bağırsağın temizlenmesidir. Aktif karbonun vücudun suyunu kurutduğunu ve resepsiyonun yan reaksiyonunun kabızlık olabileceğini unutmayın.

Önemli! Aktif karbon kullanarak kilo kaybı sırasında hoş olmayan kabızlıktan kaçınmak için, günde üç litre su içmeniz gerekecek.

Bağırsaklarını temizlemek ve kilo vermeye "serbest bırakmak" için kilo başına bir tablet içmeniz gerekir. Gerekli sayıda tablet sabah ve akşam eşit dozlara bölünmüştür.

Soda ile banyo yapın

Ağırlığı kaybetme sürecinde çeşitli stres ve suşlardan kaçınmak önemlidir. Herhangi bir beslenme uzmanı bunu size söyleyecektir çünkü stres sırasında tüm şekeri yağlı tortulara hızla aktaran hormon kortizol üretilmektedir. Yani dinlenebilmeniz gerekir ve bu rahatlatıcı bir banyo almanıza yardımcı olacaktır.

300 gram normal soda ile 500 gram deniz tuzu karışımı gerekecek. Ilık suda çözün ve banyo toplayın. Ve, sıcaklığı en az 55 derece olan sıcak suyunu yazın. Bu banyoların yatmadan önce alması önerilir.

İlginç! Bu kilo kaybı yöntemi yalnızca ekstra kilo vermekten kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda en tatsız selülit ile baş etmeye yardımcı olur.

Ağırlığı kaybetme seçeneği ne olursa olsun, seçmediniz, kısıtlama ve kendine hakim olma hakkında hatırlamanız gerekir. Bir kişinin ekstra kilo verme sürecinde bir diyet yapmaması o bir şey yiyebileceği anlamına gelmez. Diyetimizi izlemeliyiz, günlük rutininizde fiziksel aktiviteyi içermeliyiz.Çeşitli ek içecekler ve diğer hileler, kilo kaybetme sürecine katkıda bulunacaktır.