Neden insanlar sigarayı bıraktıklarında daha iyi olur: nedenler, sorunu ortadan kaldırmanın yolları

Sigara sağlığımıza ciddi zarar verir ve bunu kurtulmak onların sağlığını geliştirmek ve yaşam kalitesini artırmak isteyen herkes için bir meydan okumadır. Bu yan etkinin çoğu için özellikle zorlaştırır çünkü Ancak, korku işten ayrılacağı sürecinde daha iyi olsun, birçok kişi korkutuyor. Korkunuzu nasıl atlatacağınızı, bağımlılığından vazgeçip fazladan kilo almayacağınızı düşünün.sigara için özlem üstesinden başarmışlardır olanların bir ankete göre vücuda

Neden üzerinde nikotinin

etkileri, bu korku kurtarmak olan sağlığı korumak yolunda önemli bir engel haline gelir? Bu soruyu cevaplamak için, sigara içerken vücudumuzda meydana gelen mekanizmaları anlamak gerekir. Tütün içimi sırasında

birçok iç organlara tütün dumanı maddelerin aktif etkisi olan oluşur. Tabii ki, akciğerler öncelikle acı çeker ancak beyindeki etki de gerçekleşir. Ve yavaş yavaş kötü tütün iştahı etkileyen sinir impulsları iletmek başlar sinir liflerinin zararlı etkileri ile birlikte. Günde bir paket paketi düzenli olarak sigara içen bir kişi daha az yiyecek tüketir. Buna göre, sigarayı bırakmak, keskin bir şekilde şişman olsun.

instagram viewer

sigara içilmez

sırasında kilo nedenleri Ve zaten düzenli sigara aşina hale gelmiştir beynin üzerindeki etkileri istisna ile bağlantılı olarak, hiçbir sigara gıda ihtiyacı gibi beyin ilişkili olabilir.Şimdi, bir sigara içmek yok, beyin aktif olarak aç darbeler şeklinde dileklerini ifade etmek için, nikotin dozunu gerektirir ve onun yokluğunda başlar.

Aynı sonuçlarla hafifçe farklı bir mekanizma - ağırlık artışı.genellikle( kilo kaybı amacıyla veya ödenmesi tam bir yemek için zaman yetersizliği) gıda alımı ihtiyacını yerine bir sigara ne zaman, o zaman sigara bırakma vücut zaten Yemek yerine nikotin kısmının olağan doz aldığı için. Yani birçok insan olağan sigaranın boş niş dolgu, sigarayı bırakmak ve sonuç artık bekleyebilir açıklanmıştır: ağırlığının korku ve "duman attı ve daha iyi başladı" ya da "Ben istiyorum, ama ben korkuyorum" bu zararlı alışkanlığı terk etmeye vermiyorum.

Fazla kilo vermenin nedenleri çeşitli fizyolojik ve psikolojik faktörlerden kaynaklanabilir. Sonra, daha yakından bakmak ve insanların sigara kurtarmak ve yağ almak neden ayrıldığını ortak soruya, cevap vücutta psikolojik ve fizyolojik değişiklikleri alır. Tütün sigara yana

Psikolojik

artık olağan miktarda üretilir nikotin zevk hormonunun normalden dozda yokluğunda zevk alma sorumlu beyin parçası üzerinde bir etkisi vardır ve kişinin ruh hali, depresyon düşüş hissetmeye başlar ve bazen depresyona alabilirsiniz.

Ve gıda kurtarmaya gelir: tatlılar( zevk hormonları) endorfin seviyesini artırmak ve onların aşırı tüketim onların ruh halini iyileştirmek için bir girişim olur. Fazla ağırlık kazanmanın başlıca nedeni budur. Bildiğim kadarıyla, tamamen bireysel sorusunu iyi olsun ve her bireysel sigara içen psikolojik ve fizyolojik özelliklerine bağlıdır gibi.

UYARI!

Okuyucularımızın çoğu sigarayı bırakmak için benzersiz bir sprey kullanıyor. Sadece 2 hafta içinde bağımlılığı bırakabilirsiniz. Okumanızı öneriyoruz.daha

Oku. ..

Fizyolojik

Tütün, özellikle hemen hemen tüm iç organları, tahriş edici, mide alma ve sindirim hızını artırır. Ve böylece kilo, sindirim ve emilim yavaşlatılması anlamına gelir, nikotin mide olağan dozu yokluğunda çalışması yavaşlatır, ve bunun bir sonucu olarak gıda alır.

Sigarayı bırakmanın ve şekli ince ve çekici tutmanın bu sonucundan kaçınmak için hangi yöntemler kullanılabilir?

Nasıl düzelmezsiniz?

Ve sigarayı bıraktıktan sonra kısmen iyileşmeye başlamış olduğuna dair iddia. Bu kilo ve ince bir rakam için kayıp olmadan tüm zorlukları aşmak için yüksek kafa değil nasıl sorusunu düşünmeye devam etmektedir.

Doğru beslenme

Çalışmalara dayanarak, gıdaların bu zor dönemde hangi konuda yardımcı olabileceği üzerine veriler elde edildi. Ve burada, bırakma sırasında diyetinize dahil edilmek üzere mevcut ve tüm gıdalar için bilinen bir liste var. Hala süt veya yoğurt bir bardak Eğer tat alma duyunuzu değiştirmek her sigaranın önünde içme, sigara içmeye devam bile ve sigara artık o kadar ayı olduğunu başlıyor -

• süt ürünleri: sigarayı bırakmaya yardımcı ve geri vermedi ürünleri ve kadın ve erkeklere

  dahilDaha önce olduğu gibi büyük zevk. Buna ek olarak, süt ürünleri sağlık yardımı: sindirilebilir formda yüksek kalsiyum içeriği kemiklerin sağlığını koruyacak, saç ve tırnaklar;

• brokoli bu maddenin yüksek miktarda içerdiğinden, sigarayı bırakmak isteyenler için mükemmel bir yol arkadaşı, bağışıklığın yüksek düzeyde korumak ve kanseri önlemeye yardımcı büyük ölçüde sorumlu olan, ancak sigaranın etkilerinin parçası olarak kabul edilir olduğu;-
• patlıcan lezzetli ve sağlıklı, patlıcan sigara vücutta yol açtığı zararı nötralize yardımcı olacaktır: Bütün sebzeler bilinen bu zengin kompozisyon sigaranın sonuçlarıyla başa çıkmak için bağışıklık kuvveti sağlar;; Sigara için isteği azaltmada yardımcı olacaktır onların atım nikotin istek ve bu ürünlerin düzenli kullanımı alma - herhangi bir biçimde, kuşkonmaz ve kereviz de
• fasulye süt ürünleri gibi yaklaşık olarak aynı özelliklere sahip
• zencefil, sigara bırakma aşamasında tavsiye edilen baharat tek tür olan alışkanlığı hakim ve bu, ağzınızda olmalıdır çok zor başa taze zencefil bir parça koymak ve şeker gibi emmeye başlar akut fazında nikotin ile özlem azaltır. Gün boyunca sarhoş su

büyük miktarda da daha çabuk vücuttan zararlı maddelerin anlamak bu zor dönemde yardım sağlar.

Besin alımının sıklığı da önemlidir. Toplu yemeklerde ne kadar sık ​​ve küçük olursanız, sigarayı hatırlarsınız ve onlara olan ihtiyacı hissetme sıklığınız o kadar az olur. Güçlü kahve
Feragat sakinlik desteklemek ve sinir sistemi üzerinde istenmeyen etkileri önlemek ve taze meyve ve sebzeler üzerinde diyette vurgu yararlı maddeler ile vücudu doymuş hale getirmek ve sağlığını korumak için yardımcı olacaktır.

Sigarayı bırakmak için doğru beslenme video ipuçları: Bir sigaranın düşünce başını devirmek ve gıda ile değiştirmek de kullanılabilir çünkü

Fiziksel aktivite

önemli bileşeni, sigara bırakma aşamasında kabul edilir ve etkinlik edilecek. Aktif fiziksel aktivite, keyif getirir ve beyninizi işgal eder, bu dönemde iyi bir yardımcı olur.

nikotin yetmezliği ve içermelidir ince şekil korumak için bir çaba durumunda fiziksel aktivite tercih edilen türleri:

• kros;
• paten pisti;
• yüzme;
• sauna veya banyoyu ziyaret ediyor;
• hızla yürümek. Bütün bu önerilerin

Uygulaması az acı kötü bir alışkanlık değil, iyileşti kurtulmak için, izin ve sağlığı korumak ve size nikotin istek kazanmış bilgi, büyük ölçüde özgüven ve yaşam kalitesini artıracaktır.

Sigarayı bırakmanın ve iyileşmenin nasıl yapılacağı konusunda uzman ipuçları: