Eğer bir demir güçlendirecek olması gerekir, nikotin bağımlılığı ile parçası, bu nedenle sigara için özlem üstesinden olanlar, kendinle gurur olmalıdır. Ne yazık ki, bir irade genellikle yeterli değildir ve ciddi motivasyona da ihtiyaç duyulmaktadır.
Sigara içmeyi bırakma motivasyonu
Motivasyon, birkaç( veya bir) makul argümana dayanan belirli eylemlerin sebep olduğu motivasyonu ifade eder. Bunlar ideolojik veya materyaldir, olumsuz veya olumlu argümanlara dayanabilir ve eylemlerin doğasını belirleyebilirler. Motivasyon, herhangi bir teşvik ve hediye veya zorluk ve cezaya dayalıdır.
Ancak, herkes sigara içmekle baş edebilir, motivasyona dayanarak, neden kötü niyetli bir alışkanlığın üstesinden gelmek zor oluyor? Bir kişinin başkalarının baskısı altında sigara bırakmaya anlaştıkları zaman, sigarayı bırakma için
- Bilinçdışı yaklaşım, hane tarafından yönetiliyor ama içiyor ve neden çıkmak neden nihayet anlar."Kendisi imkansızdır sigarayı bırakmak "" kilo sigarayı verdikten sonra "keskin atmak olamaz"," gibi
- Yanlış klişeler benzeri "sigaralarla ayrılık sonrası sağlık ile ilgili sorunlar olacaktır, gizli hastalığı çıkıp" vb.
her kişinin farklı olduğundan,ve motive edici yaklaşım farklı olmalıdır. Birisi böyle devam başkalarının hediye, ödül, tanıma gibi daha olumlu motivasyonları yardımcı ve. Başka büyük motive edici yasakları, vb ceza, yasaklar korkusu ve. . Sert motivasyonları olmayacak büyük paralar üzerine bahse girmek sigarayı bırakmaya çalışıyorum bazılarıDaha fazla sigara içmek. Bu motivasyon gerçekten işe yarıyor, çünkü herkes kendi güçsüzlüğünden dolayı etkileyici miktarda parayla oynamaya hazır değil.
Erkekler için
Sigarayı bırakmak, özellikle önemli deneyime sahip olan kişiler için çok zordur. Bu bağımlılığı başarıyla aşmak için, yetkin bir motivasyona ihtiyacınız var.Önemli noktaları doğru bir şekilde tespit etmek gerekir, böylece bırakmak çok daha kolay olacaktır.motivasyon gelince, erkekler benzeri cinsel ve mesleki yaşamda, mali ödeme ve bakımından daha uygun teşvikler vardır.
- kalp krizi riskini azaltmak. Nikotin ve tütün, kardiyovasküler patolojileri kışkırtan önde gelen faktörler arasındadır. Nikotin vazokonstriktif reaksiyona neden olur, bu da kan dolaşımının ihlaline neden olur. Buna ek olarak, sigara, kan kaybında artışa neden olur ve bu nedenle tromboz oluşumu riskini arttırır. Tütün içilmesi adrenalin salınımını kışkırtır; arteryel duvarların aktif redüksiyonuna neden olur ve kalp atış hızının artmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olur.
- Uzun ömür.İstatistiklere göre, sigara tutkusu bir sigara içicisinin ömrünü yaklaşık 10 yıl azaltır. Ancak bu veriler göreceli ve aslında çünkü bir kişinin böyle böyle devam akciğer kanseri veya amfizem ve aynı patolojilerin çok kazanır sigara zamanda sürecinde, çok daha kaybedilecek. Sigaraların kategorik ret önemli ölçüde ömrünü uzatmak ve iyi sağlığını etkileyebilir nedeni budur.
- Potansiyeli yüksek seviyede tutma. Cinsel fırsatlar her insan için büyük önem taşır. Bildiğiniz gibi, sigara içmek, kavernöz cisimler tamamen kanla doldurulduğunda ortaya çıkan, ereksiyon sürecinin anahtarı olan damar aktivitesini olumsuz şekilde etkiler. Nikotin bu süreçleri, sırayla, zaman ile ereksiyon zayıflar veya tamamen kaybolur ihlal ediyor. Bu nedenle, sigarayı bırakmak, eril ve tam potensliğinizden kurtulacaksınız.
- Tasarruf edin. Her gün kaç paket sigara içiyorsunuz? Ve sigarayı bırakmayı reddedersen, ama bu parayı bir domuzcuk bankasına yatırırsan, bir yıl boyunca tam bir tatil kazanabilirsin. Buna ek olarak sigaraya harcadığınız paralar sigara yüzünden bozulursa, miktar daha da belirgin hale gelecektir.
- Bir duman molası için sık sık zam yapıldığı için iş yerindeki sorunlar. Sigara içilmeyen meslektaşlarının işyerinde çalışmaktan memnuniyetsizlik ifade etmeye başladıkları sık sık olur ve sürekli sigara içmeye başlarsınız. Hatta sigara içmeyen meslektaşlarınızdan daha kötü çalışmasa bile.İstatistiklere göre eğer şirket personel kesmek zorunda kalırsa işten atılma listesinde sağlıksız alışkanlıkları olan ilk kişi olur. Bu nedenle, bağımlılıktan kurtulmak daha iyidir.
Erkekler için uygun birçok motivasyon var, liste uzun süre devam edebiliyor.İlke genel olarak anlaşılabilir, bu nedenle sigara içenler için daha uygun motivasyon dikkate alınmaya değer.bırakma erkekler için motivasyon olarak
Video klip:
Kadınlar
Maalesef, bu nedenle, bir sorun sigarayla ayrılık, erkeklerde yaklaşık olarak çok duman ve kadınlar genellikle kadın etkiler. Kadınlar için motivasyon, erkeklerinkinden biraz farklı olabilir, ancak çalışmalarının ilkesi benzerdir.
- Görünümünde bozukluk, hızlı yaşlanma. Bu motivasyon oldukça güçlü bir etkiye sahiptir; çünkü cildin güzelliği ve tazeliği, genç görünüm - bu kadınların çoğunda çok önemli bir faktördür. Sayaç nikotin bağımlılığı kadın içilen sigara uzunluğu ve sayısına bağlı olarak daha eski olan 5 yıl, hatta 15, görünebilir zaman. Sarı dişler, kırışmış ve topraklı cilt, donuk saçlar - tüm bunlar mutlaka sigara içmek için bekliyor. Biz sigara vazgeçmek, o zaman önemli ölçüde görünümünü artıracak birkaç hafta, kişi doğal bir parlaklık alacak ve gözleri tekrar parlayacak.
- Gebe kalma, gelecekteki bir çocuğun ciddi hastalık tehdidi ve hanehalkının sağlığına zarar verme ile ilgili problemler. Bütün bunlar da bir kadını sigarayla parçalara ayırmalıdır. Nikotin bağımlılığının arka planına karşı, genellikle üreme sağlığı ile ilgili ciddi sorunlar ortaya çıkar. Sigara içen kızlardan doğan iddia edilen yeşil çocuklar hakkındaki şakadan saçma olma. Tabii ki yeşil değil, sağlık sorunları, annenin sağlıksız alışkanlığı sayesinde bolluk taşıyor. Evde sigara içmek, hanehalkı sağlığını tehlikeye atarsınız, çünkü pasif sigara içimden kaynaklanan zararlar normal sigara içmekten daha az değildir.
- Çok boş zaman var. Bir günde kaç kez sigara içtiğinizi ve ne kadar zaman aldığını sayın. Her gün bir paket sigara içiyor olsanız bile, bir mola vererek 5 dakika harcarsanız, bir buçuk saatlik bir zaman yazılır. Böyle masör bir zam olarak veya spor salonunda daha yararlı faaliyetlere harcamak daha iyi olmaz mı, bir çocuk ile bir yürüyüş ya da sadece sevdiği hobi, varyantları bir çok meşgul.
- Nikotin tüketiminin maddi yararı.Sigaraya ilişkin maliyetlerinizi hesapladıktan sonra, bu parayla ne kadar çok faydalı şey veya şey yapabileceğinizi düşünün. Nikotin bu miktar eklenebilir, erken yaşlanmaya yol açar ve çok sayıda kozmetik gençleştirme prosedürleri hakkında veya pahalı kırışıklık kremleri üzerinde kadınlar tarafından harcanan para göz önüne alındığında. Sigarayı bıraktıktan sonra tasarrufları daha gerekli girişimlere yatırmak mümkündür.
- Hayatta daha eğlenceli. Bağımlılığınız için bir köle olmaktan vazgeçtiğinizde, benlik saygısı artacaktır, çünkü nikotin arzusunun üstesinden gelebilirsiniz. Buna ek olarak, son tütsülenmiş sigaradan birkaç hafta sonra daha iyi koklamaya başlayacaksınız, tad daha parlak olacak. Ve nikotin bağımlılığı ile ayrılmanın bir sonucu olarak ne kadar ahlaki doyum elde edersiniz. Sigarayı bıraktığınızda, bu sözcüğün sizde olduğunu kanıtlamış olursunuz.
Gördüğünüz gibi, kısmen sağlıksız bir alışkanlık kazandırmak, en önemlisi onu istemek için yeterlidir.
Okuyucularımızın çoğu sigara içmeyi bırakmak için benzersiz bir sprey kullanıyor. Sadece 2 hafta içinde bağımlılığı bırakabilirsiniz. Okumanızı öneriyoruz.
oku psikologlardan daha. ..
ipuçları
Kuşkusuz, sigaraya psikolojik bağımlılık fiziksel çekim çok daha fazlasıdır. Profesyonel psikologlar, bağımlılığın ortadan kaldırılması için önceden hazırlanmasını önerirler. Neden sigara içtiğini ve neden ona ihtiyacınız olduğunu, niçin ayrılmak istediğinizi anlayın. Nihai reddedilme gerçekleşecek bir tarih atayın. Bu günlerde, tatil yapmak ve sigara içenlerin bulunduğu şirketlerde dinlenmekten kaçınmak daha iyi.
Sigarayla en ilişkili olanı hatırlayın, mesela bir fincan sabah kahvesi, meslektaşları ile öğleden sonra molası. Reddetme sürecinde, bu durumlardan kaçınmaya, kahve içmeyin ve öğle yemeğinde kalmamak için bir kafe veya kantinde gezinmeye çalışınBir sigara molası için meslektaşları.Ve en önemlisi, kendinize güvenin, kazanabilirsiniz, yalnızca biraz çaba harcamaya ihtiyaç duyarsınız.
sigara içmeyi bırakmaya çalışan kadın ve erkeklerin en etkili motivasyonları