Podle statistických údajů asi 60% světové populace uvedlo, že zažilo nebo pravidelně prožívá příznaky paralýzy spánku. Termín "ospalá paralýza" není klasifikován jako zdravotní onemocnění, nicméně má své vlastní příčiny, charakteristické symptomy a metody eliminace.
Ve fyziologii je paralýza spánku podobná skutečné paralýze, to znamená, že člověk nemůže přesunout jednu svalovou skupinu, a zároveň věří, že už proběhlo plné probuzení.
Vykonávané výzkumy umožnily zjistit, že paralýza ve snu je vysvětlena narušením průchodu osoby ve všech fázích spánku. Vést k této nerovnováze může být velmi specifické důvody a obvykle ihned po jejich vyloučení se všechno vrátí k normálu.
Příčiny paralýzy spánku
Paralýza spánku nastává ve dvou případech - v okamžiku, kdy člověk začíná usnout nebo naopak, do stupně probuzení.Je třeba poznamenat, že paralýza svalů nikdy nepřichází na poplachový zvonek, to znamená, že stoupání nastává v okamžiku přirozeného průběhu jedné z fází spánku.
V okamžiku zaspání je člověk ve fázi pomalého spánku, ve kterém už jsou svaly uvolněné a vědomí ještě není vypnuté a navíc zaznamenává ty nejtišší zvuky.
Náhlé probuzení v době přechodu do hlubokého spánku způsobuje aktivaci mozku, ale tělo ještě nemůže reagovat na impulsy. To znamená, že se zdá, že tým z oddělení mozku trvá příliš dlouho na správnou "adresu" a končetiny na to reagují zpomalením.
Podobná podmínka je zaznamenána i u lidí, kteří se probudí před koncem fáze "rychlého spánku".Navzdory skutečnosti, že mnoho lidí si myslí, že zažívají paralýzu déle než 10 minut, ve skutečnosti tento patologický proces zřídka překračuje 2minutový interval.
Svaly postupně začínají pracovat, člověk má hlas a příležitost k pohybu, ale po dlouhou dobu existuje pocit hrůzy. Z důvodů, které vedou k paralýze ve spánku, patří:
- Nedostatek spánku, zejména po několik týdnů.
- Dlouhodobý stres a neurologické poruchy.
- Posun biorytmů, například při cestování z jedné časové zóny do druhé.
- Duševní choroby.
- Závislost na drogách, psychotropních látkách.
- Paralýza ve snu se může vyvíjet na pozadí užívání nootropik a antidepresiv.
- Často se tento stav vyskytuje ve spojení s narkolepsií a periodickými nočními křečemi nohou.
Poprvé se nejčastěji ospalá paralýza začíná objevovat po 10 letech a může se týkat až 20-25 let. U lidí dospělých se stav nehybnosti ve snu s plným vědomím práce zaznamenává mnohem méně často.
Většina lidí pociťuje paralýzu 1 až několikrát v celém svém životě, ale 5% pacientů, kteří se obrátili na neurologa, má méně štěstí - záchvaty se opakují několikrát za rok nebo dokonce měsíc.
Jak volat?
Ospalá paralýza na psychiku většiny lidí působí stejným způsobem - jsou strachoví, bojí se opakování tohoto stavu, zažívají vážnou hrůzu. Ale existují statečné duše, které se snaží uměle zažít spánkovou paralýzu, aby pochopily tajemství svého podvědomí.Existují určité postoje a techniky těla, ve kterých můžete záměrně vstoupit do ospalého stupora:
- Nejprve musíte mít postoj, který je poněkud poněkud pozicií - ležíte na zádech a házíte hlavu zpátky a pod krkem položíte malý váleček.
- Je nutné dosáhnout takových pocitů, které vznikají při pádu hlavou od velké výšky. To znamená, že musíte dosáhnout pocitu beztíže, způsobit hluk a pískání ve vašich uších, poryv větru v obličeji. Pokud jste úplně, stejně jako ve skutečnosti dosáhnete takového stavu, zažíváte spánkovou paralýzu.
- Můžete udělat ospalou paralýzu, pokud dosáhnete nehybnosti ve snu a způsobíte silný strach v sobě.V okamžiku usnutí musíte pamatovat, co vás opravdu děsí.
- Některé ospalé záchvaty jsou dosaženy, pokud se kávu opíjete před spaním. Za prvé, fáze pomalého spánku začne jednat, ale jakmile kofein vstupuje do interakce se systémem těla, osoba se okamžitě probudí.
Příznaky
Lidé, kteří mají nebo jsou někdy vystaveni mechanismu působení karotické paralýzy, obvykle charakterizují jejich stav přibližně rovnoměrně.Nejdůležitější věcí je nehybnost všech svalových skupin, které mají zřejmé plné vědomí, často je stupor doprovázen neobvyklými zvukovými iluzemi. Příznaky paralýzy ve snu zahrnují:
- Pocit panického strachu.
- Snížení tlaku na horní část kufru, zejména na hrudníku a krku. Obtížnost vdechování a vydechování, neschopnost vytvářet zvuky.
- V době paralýzy spánku se srdeční frekvence vždy zvyšuje.
- Osoba se neorientuje ve vesmíru, existuje iluze, že je na neznámém místě.
- Z vizuálních halucinací, fixace stínů, obskurní, tmavé siluety.
- Auditorské iluze jsou doprovázeny hlukem, pohybem stínů kolem místnosti, někteří cítí dech cizího tvora vedle něj.
Takové pocity se ve většině případů vyskytují u lidí, kteří dávají přednost spánku na zádech nebo na pravém boku, často při převrácení hlavy také přispívá k částečné nehybnosti těla po probuzení.Někteří lidé považují za snazší spadnout do stavu ospalé paralýzy. To je způsobeno jejich podezřením, úzkostí, neurologickými poruchami.
Abyste si všimli, že je člověk vystaven paralýze spánku, je možné, že příbuzný v blízkém okolí přitáhne svaly na obličeji, záhyby rukou nebo nohou, přerušované a těžké dýchání.
Léčba
Většina neurologů se domnívá, že paralýza spánku nepotřebuje specifickou léčbu a nelze ji s ní potírat. Ale to je jen tehdy, když osoba nemá depresivní stav, neurózy, poruchy spánku, závislost na alkoholu nebo drogách. Paralýza bude pravidelně narušována, dokud nebudou tyto provokující faktory odstraněny.
Aby nedošlo k dalšímu opakování záchvatu paralýzy spánku, je nutné dosáhnout normalizace spánku. V některých případech vám pomohou nejjednodušší tipy:
- Pravidelné cvičení na čerstvém vzduchu je nezbytné.Tento přístup ke zdravému životnímu stylu spojí práci center mozku a svalů, což zajišťuje soudržnost jejich fungování ve všech fázích spánku.
- pomáhá normalizovat odmítnutí špatných zvyků.Nezapomeňte na večerní silné nápoje.
- Před spaním by měla být místnost dobře větrána, doporučuje se užít si relaxační koupel nebo vypít odvar z uklidňujících bylin.
- Musíte spát na vaší straně.Pod zády můžete dát hmotné předměty, takže převrat na zádech by způsobil nepohodlí.
- Spánek potřebuje dostatek času - pro některé lidi je to 6 hodin, pro ostatní trochu víc. Musíte se snažit spát ve stejnou dobu.
Jak ukončit?
Ve většině případů je možné přerušit opakující se koktání ve snu následujícími způsoby:
- Během paralýzy je třeba co nejvíce uvolnit a pokusit se pohybovat prsty a prsty prsty a vydávat zvuk.
- Někteří lidé pomáhají rychle vrátit se k normálnímu stavu aktivace mozkové aktivity - počítání čísel, řešení problémů, duševní zpěv. Domníváme se, že modlitba pomáhá, ale je to spíše proto, že se musíte soustředit na zapamatování si slov.
- Ovládání dýchání.Po paralýze bychom se měli snažit dělat jednotné a hluboké dýchací pohyby. Po zvládnutí této techniky se můžete vždy vyrovnat s paralýzou.
- V paralýze je obvykle možné provádět pohyby s očima. Můžete se pokusit několikrát zavřít a otevřít oční víčka.
- Pokud se stav paralýzy opakuje pravidelně, můžete požádat svého manžela nebo manželku, aby vždy dbali na vaše chování ve snu. Stačí stačit někoho, nebo ho pozdravit, aby se rychle dostal ze svého stupaře.
Co je nebezpečné pro paralýzu spánku?
Stav hrůzy, který nastává při ospalé paralýze, vrhá mnoho lidí do panice, ale samotný stupor není nebezpečný.Během několika minut se vše vrátí k normálu, normální dýchání a srdeční tep a člověk znovu usne.
Kognitivní video, které popisuje příčiny a příznaky paralýzy spánku:
Je horší, když paralýza ve snu se objevuje pravidelně u příliš hypochondriálních lidí.Mohou rozhodnout, že jsou vystaveni letargickému spánku, srdečním onemocněním, neurózám. Neustále přemýšlející nad blížící se stupor, člověk způsobuje nespavost a neurotické poruchy, což bude vyžadovat odpovídající léčbu.