Móda pro zdravý životní styl ohromila mladé lidi obou pohlaví.Dívky se zabývají fitness, chlapi pumpují svaly. Chcete-li být módní nyní nestačí, abyste byli štíhlá, musíte mít sportovní tělo s jasně definovanými svaly. Současně, opouštět tělocvičnu, že dívky, že chlapci okamžitě otevřít balení cigaret a zapálit cigaretu. Co můžete říct o této kombinaci?
kouření a tělovýchovy
Někteří kuřáci opravdu věří, že častá a závažná sport tak posilují plíce a kardiovaskulární systém, že škoda způsobená nikotinem, v tomto případě prostě zničí.To je částečně pravda. Některé sportovní mít příznivý účinek na srdeční a dýchací systém, čímž se zabrání rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, zvýšení kapacity plic, a to v pořadí, podporuje hlubší dýchání, zlepšení metabolismu kyslíku v tkáních a vývoj odolnosti.
Ukázalo se, že sportovec trénuje plíce a srdce, čímž je chrání před škodlivými účinky nikotinu. Je to opravdu tak?
Vliv na třídy
Fakt, že kouření má velmi nepříznivý vliv na zdraví a způsobuje mnoho závažných onemocnění, je známo téměř všem kuřákům. Kouření je také nekompatibilní se sporty. Zvyk dušnost a podporuje zhoršení výměny plynů vyvolává zdání kašel a zánět průdušek kuřáka. Co se stane s tělem, pokud přidáte sport?
Ještě na počátku třídy, během warm-upu, sportovec se stane častější dýchání, tam je intenzivní výměna plynů, světlo odhalí, zvýšení jejich šířku pásma.-Li před tréninkem kouření sportovec uzené alespoň jednu cigaretu, a pak šel na trať, budou jeho plíce zažít obrovský stres - nedostatek kyslíku v důsledku kouření je špatné pro celkové odolnosti a kontrakční schopnost svalů v důsledku atleta kalhot, závratě, jeho tepová frekvence se zvyšuje.Časté a dlouhodobé kouření také mění normální plicní tkáň a nahrazuje ji tkáněmi jizvy. Lung Alveoli naplněné pryskyřice a produkty spalování tabáku, špatné vodiče kyslíku z plic do srdečního svalu, a ve sportu tělo vyžaduje mnohem větší množství kyslíku než v běžném životě.Plíce kuřačky nemohou přenášet kyslík v požadovaném objemu pro sportovní výkony, takže výsledky takového sportovce budou skloněny.
Jako kuřák, aktivní v oblasti sportu, má v důsledku otravy nikotinem děl v centru zrychlil tempo, tlak se obvykle zvýší a cévních stěn silná spasmatic. Během tréninku je potřeba srdce v kyslíku velmi vysoká, ale křeče v plazmě neumožňují přenášet velké množství kyslíku do tkání.V důsledku toho může zemřít část srdečního svalu, tzv. Infarkt myokardu. To je samozřejmě extrémní případ. Nicméně, práce srdce na hranici svých možností nedává sportovec trénovat ve stejném režimu, ve kterém je možné dosáhnout lepších výsledků - kouření člověk často zastaví nadechnout, unaví, že má závratě a nevolnost.
Nelze pomoct zmínit vliv nikotinu na nervový systém sportovce. Nejedná se o stres a nespavost, ačkoli účinky tabáku a tyto důsledky jsou nevyhnutelné.Nyní se však musíme říci o takových věcech, jako je koordinace pohybů, je velmi důležité, aby každého sportovce, a vaskulární patologie v mozkové aktivitě jako hlavní regulátor nervové aktivity.
Aktivně vyškolená osoba v extrémní potřebě dobré koordinace pohybů.To je zvláště důležité ve sportu, jako je box nebo zápas. Nekoordinovanost kvůli otravě mozku nikotin výrazně omezuje sportovce v dobrém výkonu své činnosti, a snižuje veškeré přípravy na soutěž téměř na nulu.
Ale účinek nikotinu na cévy mozku je mnohem strašnější.vasokonstrikce vede k těžkým mozkové hypoxie, člověk ztrácí schopnost dělat rychlá rozhodnutí, která nepřispívá ke sportovním výkonu. Překročení zátěže, společně se zvýšeným tlakem, může vyvolat vývoj akutních poruch krevního oběhu v mozku - mrtvici.
Na videu o tom, zda sport a kouření jsou kompatibilní:
Mnoho našich čtenářů používá jedinečný sprej, aby přestal kouřit. Za pouhé 2 týdny se můžete vzdát návyku. Doporučujeme vám, abyste si je přečetli.
Celý článek. ..
důsledcích samozřejmě ne všichni kuřáci jsou lidé zapojení do tělocvičny nebo běh v dopoledních hodinách, určitě slyagut srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici. Ale neméně obtížné aktivně číst cvičit osobě absenci jakýchkoliv změn v kvalitě těla, nedostatek svalové hmoty nebo selhání, aby se dosáhlo nějaké výsledky ve sportovních soutěžích.
Například ve sportu, jako je kulturistika a posilování, kouření sportovec bude vždy vypadat méně výhodně než jeho nekuřák soupeř.
Co říci o aerobním cvičení, kde je sportovec velmi důležitý respirační aktivita a velký objem plic. Vzhledem k chronické stagnace v plicích v důsledku toxického účinku nikotinu a kontinuální aerobní cvičení při jednání s osobou, která se může vyvinout respirační selhání, a to je pro život velmi nebezpečné.
Rozmanitá neuralgie a myalgie jsou stálým společníkem ku kouřícímu sportovci. Bolest ve svalech a nervových zakončeních míchy provokuje člověka, aby se vzdal sportu. Ačkoli je lepší nechat špatný zvyk a klidně se zapojit do milovaného podnikání dále.
Tipy pro kuřáky
Bohužel, ne každý může přestat kouřit jen s návaly prstů.Nikotin je tak chytře zabudován do metabolismu, že jeho absence způsobuje skutečné utrpení - člověk začne mít sny, v nichž se potáhne z cigarety, on se stane podrážděný a agresivní.V tomto kontextu se školení stává obtížnějším a je téměř nemožné získat více či méně odpovídající výsledky. Co dělat - i nadále kouřit a pokračovat nebo přestat kouřit, a s ním jít na chvíli a sportovat? Zvažte, kdy a jak se můžete dostat do cvičení po kouření.
Pokud nemůžete opustit zvyk rychle a bezpečně, je třeba alespoň minimalizovat škody cigaret:
- nekouřit kolem několik hodin před tréninkem na kardiovaskulární a dýchací systémy mají čas na zotavení a prošel křečí;
- vyjíždějící z tělocvičny, snažte se nepřitahovat cigaretu po dobu nejméně půl hodiny a nejlépe hodinu;
- postupně zvyšuje fyzickou aktivitu a postupně snižuje počet kouřových cigaret;
- při sportu se snaží kouřit cigarety s nízkým obsahem dehtu a nikotinu.
Mnoho atletů si všimne skutečnosti, že s příchodem vážných sportů v jejich životě nebyl čas kouřit a touha zmizela. Proto je rada toto: čím častěji hrajete sporty, tím méně času a touhy jste nechali za špatné návyky.
Sport po opuštění kuřáckého
rozhodl opustit závislost na nikotinu v minulosti, lidé v žádném případě by neměla vzdát sporty. Za prvé, sport je disciplinovaný.Existuje přísná strava a občerstvení, které pomáhá udržovat tělo ve skvělé fyzické kondici. Jak všichni víme, ti, kteří opouštějí kouření, začína rychle přibírat váhu, jíst jejich touhu kouřit se sladkými rolky. S režimem nebudete obzvláště omezováni a tělesná aktivita neumožňuje tělu ušetřit nadbytečný tuk pod kůži.
A tady je trochu běhání nebo nordic walking holemi je velmi vhodné pro začátečníky až sportovce, aby přestali kouřit, jako vynikající způsob, jak posílit imunitní systém a čistí dýchací cesty Nečistoty v nich.
Hlavní věc v boji proti kouření - nepřehánějte to. Není třeba okamžitě se snaží dělat sprinty proti kouření nebo na oslavu, táhnout těžké váhy, a krátce ztratil vědomí od silného stresu. Světlo stále nevzpamatoval a nejsou schopni se vyrovnat s potřebou zvýšené těla s kyslíkem, takže nejlepší možností, jak klesnout nebo musí opustit tento nepěkný zvyk sportovec je jízda na kole, běžecká dráha a lyžování v zimě nebo rychlá chůze v létě.Můžete začít plavat, usnadňuje stažení nadbytečného hlenu a cvičí plic.
přestat kouřit, sportovec je schopen dosáhnout lepších výsledků a pyšní se nové záznamy, takže rada je pro osoby aktivně cvičí jednu možnost: házet všechny špatné návyky, stále více a efektivněji trénovat a umístit nové rekordy!