Fashion for en sund livsstil overvældet unge af begge køn. Piger er engageret i fitness, fyre pumpe muskler. At være moderigtigt nu er ikke nok til at være magert, du skal have en sportslig krop med klart definerede muskler. Samtidig forlader gymnastiksalen, at pigerne, at drengene straks åbner en pakke cigaretter og tænd en cigaret. Hvad kan du sige om denne kombination?
Rygning og Sport
Nogle rygere virkelig tror på, at hyppig og alvorlig sport så styrke lungerne og hjerte-kar-systemet, at den skade forårsaget af nikotin, i dette tilfælde bare fizzles. Dette er delvis sandt. Nogle sportsgrene har en gavnlig effekt på hjertet og åndedrætsorganerne, således at man undgår at udvikle hjerte-kar-sygdom, øge lungekapacitet, og dette igen, fremmer dybere vejrtrækning, forbedre ilt stofskiftet i væv og udvikling af udholdenhed.
Det viser sig at atleten ved at træne sine lunger og hjerte beskytter dem mod nikotins skadelige virkninger. Er det virkelig så?
Virkning på beskæftigelsen At ryge negativt påvirker sundhed og forårsager mange alvorlige sygdomme, kender næsten alle rygere. Rygning er også uforenelig med sport. Habit dyspnø og fremmer forringelse af gasudveksling provokerer udseendet af hoste og bronkitis ryger. Hvad sker der med kroppen, hvis du tilføjer sport?
Selv i begyndelsen af klassen, under den varme op, atleten bliver hyppigere vejrtrækning, der er en intensiv udveksling af gasser, lys afsløre, øge deres båndbredde. Hvis pre-workout rygning sportsmand røget mindst én cigaret, og derefter gik til sporet, vil hans lunger opleve kolossal stress - mangel på ilt som følge af rygning er skadeligt for den samlede udholdenhed og kontraktile evne muskler som følge af de atlet bukser, svimmel, hans pulsrate stiger. Hyppig og langvarig rygning ændrer også det normale lungevæv, erstatter det med arvæv. Lungealveoler fyldt harpiks og forbrændingsprodukter tobak, dårlige ledere af ilt fra lungerne til hjertemusklen, og i sport krop kræver en meget større mængde oxygen end i det almindelige liv. Lunger af en ryger kan ikke bære ilt i det krævede volumen til sportsresultater. Derfor vil resultaterne af en sådan atlet hælde.
Som en ryger, aktiv i sport, han har som følge af forgiftning med nikotin værker i hjertet levendegjort tempo, er trykket sædvanligvis øges, og blodkarrenes vægge stærk spasmatic. Under træning er behovet for et hjerte i ilt meget højt, men krampen i skibene tillader ikke, at en stor mængde ilt transporteres til vævene. Som følge heraf kan en del af hjertemusklen dø, det såkaldte myokardieinfarkt. Dette er selvfølgelig et ekstremt tilfælde. Ikke desto mindre arbejde af hjertet til grænsen for dets muligheder ikke give atleten at træne i samme tilstand, hvor det kan opnå bedre resultater - rygning person, ofte stopper for at tage et åndedrag, bliver træt, han har svimmelhed og kvalme.
Man kan ikke undlade at nævne effekten af nikotin på atletens nervesystem. Det handler ikke om stress og søvnløshed, selvom tobaksvirkningerne og disse konsekvenser er uundgåelige. Men nu er vi nødt til at sige om sådanne ting som koordinering af bevægelser, er det vigtigt at enhver atlet, og vaskulær patologi i hjernens aktivitet som den vigtigste regulator af nervøs aktivitet.
En aktivt uddannet person i ekstremt behov for god koordinering af bevægelser. Dette er især vigtigt i sport som boksning eller brydning. Manglende koordination på grund af forgiftning af hjernen nikotin alvorligt begrænser atlet i en god præstation af sine aktiviteter, og reducerer alle forberedelserne til konkurrence til næsten nul.
Men virkningen af nikotin på hjernens kar er meget mere forfærdelig.vasokonstriktion fører til alvorlig hjerne hypoxi, den person mister evnen til at træffe hurtige beslutninger, der ikke bidrager til atletisk præstation. Overskridelse af belastningen sammen med øget tryk kan provokere udviklingen af akutte kredsløbsforstyrrelser i hjernen - et slagtilfælde.
På videoen om sport og rygning er kompatible:
Mange af vores læsere bruger en unik spray for at holde op med at ryge. På kun 2 uger kan du opgive afhængigheden. Vi anbefaler dig at læse det.
Læs mere. ..
Konsekvenser Selvfølgelig ikke alle rygere er mennesker involveret i motionsrummet eller kører i morgen, skal du sørge for at slyagut et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Men ikke mindre svært at læse aktivt praktiserende person, der ikke er fremsat ændringer i kvaliteten af kroppen, at mangel på muskelmasse eller fiasko opnå nogen resultater i sportskonkurrencer.
For eksempel i sportsgrene som bodybuilding og powerlifting vil en rygesportsmand altid se mindre fordelagtig ud end hans ikke-røgfrit rival.
Hvad skal man sige om aerob træning, hvor atleten er ekstremt vigtig åndedrætsaktivitet og et stort volumen lunger. På grund af den kroniske stagnation i lungerne på grund af den toksiske effekt af nikotin og kontinuerlig aerob øvelse i at gøre med en person kan udvikle respirationssvigt, og det er meget farligt at livet.
En række neuralgi og myalgi er en konstant ledsager til en rygningsporter. Smerter i muskler og nerveender i rygmarven fremkalder en person til at opgive sport. Selvom det er at foretrække at forlade en dårlig vane og roligt engagere sig i den elskede forretning yderligere.
Tips til rygere
Desværre kan ikke alle holde op med at ryge med bare et fingerpeg. Nikotin er så smart indbygget i stofskiftet, at dens fravær forårsager virkelige lidelser - en person begynder at have drømme, hvor han drager på cigaretten, bliver han irritabel og aggressiv. På denne baggrund bliver træningen hårdere, og det er næsten umuligt at få mere eller mindre passende resultater. Hvad skal man gøre - fortsæt med at ryge og fortsætte eller holde op med at ryge, og med ham at forlade et stykke tid og sport? Overvej hvornår og hvordan du kan bryde ind i øvelser efter rygning.
Hvis du ikke kan forlade vane hurtigt og sikkert, er det nødvendigt i det mindste at minimere skade af cigaretter:
- ikke at ryge omkring et par timer før træning til det kardiovaskulære og respiratoriske systemer har tid til at komme sig og bestået vasospasme;
- kommer ud af gymnastiksalen, prøv ikke at trække på en cigaret i mindst en halv time og helst en time;
- gradvist øger fysisk aktivitet samt gradvist reducere antallet af røget cigaretter;
- , når du laver sport, skal du ryge cigaretter med lavt tjære og nikotinindhold.
Mange atleter bemærker, at der med tiden for alvorlige sportsgrene i deres liv ikke var tid til at ryge, og ønsket forsvandt. Derfor er rådgivning dette: Jo oftere du spiller sport, jo mindre tid og lyst har du forladt til dårlige vaner.
Sport efter at have afbrudt
Ved at beslutte at forlade en skadelig afhængighed af nikotin i fortiden, bør en person aldrig give op med at spille sport. For det første er sporten disciplineret. Der er en streng kost og snacks, som hjælper med at opretholde kroppen i fremragende fysisk form. Som vi alle ved, begynder de, der holder op med at ryge, hurtigt op og spiser deres ønske om at ryge med søde ruller. Med regimet bliver du ikke specielt hæmmet, og fysisk aktivitet tillader ikke kroppen at spare overskydende fedt under huden.
Men en lille jog eller skandinavisk walking med sticks er helt egnet til begyndere, der holdt op med at ryge, som en glimrende måde at styrke immunsystemet på og rense luftvejene mod akkumuleret snavs i dem.
Det vigtigste i kampen mod rygning - overdriv det ikke. Prøv ikke straks at lave sprintrace mod rygning eller på glæden ved at trække tunge stænger, så bevidstheden ikke vil miste meget af en tung belastning. Lungerne har endnu ikke genoprettet tilstrækkeligt og ikke er i stand til at klare den øgede iltbehov for kroppen, så den bedste mulighed for at kaste eller forladte atleter er vane er en cykeltur, let langrend om vinteren eller hurtig gåtur om sommeren. Du kan begynde at svømme, det letter tilbagetrækning af overskydende slim og træner lungerne.
Hvis man nægter at ryge, får atleten mulighed for at opnå bedre resultater og prale af nye optegnelser, så rådene til aktivt træning af mennesker bliver en: Slet alle dårlige vaner, oftere og mere effektivt træne og sæt nye registreringer!