Fumar y perder peso: uno de los mitos más famosos sobre el efecto de la nicotina en la salud, la figura y la belleza. Muchas personas( tanto hombres como mujeres) están realmente seguras de que los cigarrillos les ayudan a mantener el peso en forma. Una historia de terror popular en la que el rechazo a la dependencia del tabaco lleva inmediatamente a un conjunto de kilogramos odiados y provoca obesidad, solo juega en manos de los fabricantes de cigarrillos del mundo.
Fumar y perder peso
¿Cómo fumar exactamente afecta la pérdida de peso es una cuestión que ha estado durante mucho tiempo en la esfera de la mayor atención de científicos de todo el mundo. Una mujer esbelta o un hombre inteligente con un cigarrillo es una imagen clásica de un fumador. Y aunque hay muchas personas con adicción a la nicotina en el mundo, todavía se cree que el veneno del tabaco ayuda a controlar el peso de una manera incomprensible.
- El estudio más extenso de este problema de fumar se llevó a cabo a principios de la década de 2000.Eran científicos de University College en Londres. Los especialistas querían entender la fuente de este fenómeno, y durante 6 años vieron a más de 3000 mil adolescentes, desde los 11 hasta los 16 años. Algunos de los sujetos fumaron, pero otros no.
Como resultado, se descubrió que no hay absolutamente ninguna diferencia en peso, índice de masa corporal, ingesta calórica o alimentos grasos entre fumadores y no fumadores. Todas las diferencias aparecen más adelante, cuando una larga experiencia de nicotina conduce a los cambios más peligrosos en el trabajo del cuerpo.
- Otro experimento importante demostró que el aumento de peso en el tabaquismo no siempre se detiene. En muchos casos, debido a trastornos endocrinos, el principio por el cual se depositan las grasas cambia.
En los fumadores regulares, las grasas se depositan de acuerdo con el principio masculino, "manzana", - alrededor de la cintura y en la parte superior del tronco. Este fenómeno puede distorsionar perceptiblemente la figura femenina, que tradicionalmente está formada por el tipo de "pera", una cintura delgada y caderas pronunciadas.
- Si hablamos de las razones de la armonía de los fumadores, aquí hay un estudio realmente innovador de científicos de la Universidad de Cornell en Nueva York.
El efecto del tabaquismo sobre el peso de
Pero el efecto de la nicotina en la figura se explica no solo por el trabajo activo de un gen desconocido con un nombre misterioso.
Cuando una persona fuma un cigarrillo, se necesita una combinación de factores( físicos y psicológicos), que afectan no sólo la presencia de kilos no deseados, sino también en la aparición de un fumador en su conjunto.
Pero fumar realmente ayuda a perder peso y lo que exactamente afecta el peso:
- En el proceso de fumar, la saliva se produce activamente, y los alimentos no entran en el cuerpo por eso. En el estómago engañado se pueden formar pequeñas úlceras debido al aumento del ácido, y con el transcurso del tiempo la función contráctil disminuye. Como resultado, la reducción de problemas de apetito y la digestión comienzan con -. Pesadez, colitis, gastritis, etc.
- organismo del fumador se ve obligado a luchar constantemente el efecto tóxico de la nicotina. Esto consume no solo las calorías que vienen con la comida, sino también las reservas internas del cuerpo, debido a que ya quemaron las calorías quemadas.
- A menudo, fumar sirve para salvar a las personas del estrés. Un cigarrillo ahumado reemplaza a un sándwich y una barra de chocolate, lo que resulta en menos calorías y el cuerpo no tiene dónde reponer las reservas de grasa.
- El veneno del tabaco, al entrar en la sangre, estimula la producción de la hormona glucógeno. Por lo general, el cuerpo lo usa como combustible de energía en casos de emergencia, pero aquí se necesita glucosa normal y natural y se inicia. Por lo tanto, la sensación de hambre durante un período se atenúa.
- La nicotina interrumpe las glándulas endocrinas, lo que provoca una falla hormonal. Como resultado, el metabolismo normal se distorsiona y las grasas se depositan "no en esos lugares".De ahí la acumulación de tejido adiposo alrededor de la cintura, mientras que las caderas y las piernas permanecen esbeltas. Por lo tanto, de alguna manera, un mal hábito incluso previene la pérdida de peso.
- La nicotina interrumpe la función vascular y causa deficiencia de oxígeno. Debido a esto, la circulación de la sangre y la salida de la linfa se rompen, la piel se vuelve gris, flácida, se desarrolla la celulitis. Incluso con personas esbeltas.
En el video sobre cómo el fumar afecta el peso de una persona:
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Aumento de peso después de abandonar el hábito
Después de abandonar el cuerpo zumbido de cigarrillos está lenta pero segura de regresar a ritmo normal de trabajo. Y esto a menudo conduce a un aumento de peso natural. Este fenómeno es notado por muchos fumadores con experiencia, pero las razones de la nitidez de la integridad son bastante comprensibles.
Además, el apetito en este momento aumenta naturalmente. El nivel de glucógeno vuelve a la normalidad, y el cuerpo necesita su parte de glucosa, lo que significa una comida sabrosa y alta en calorías.
Evitar la aparición de kilos de más después de dejar de fumar es bastante real.
Para dejar de fumar y no reponer simplemente siga unas simples reglas:
- En las primeras semanas después del retiro del dopaje con nicotina, es importante planificar claramente la dieta. En los primeros meses hay una tendencia a ganar peso, por lo que una dieta balanceada es simplemente necesaria. Además, una dieta saludable ayudará a restaurar rápidamente el metabolismo correcto.
- Carga física primero. El comienzo es pequeño - caminatas diarias, natación, luego - deportes favoritos, estado físico, etc. El ejercicio no solo ayuda a quemar el exceso de grasa, sino que contribuye al desarrollo de una "hormona del placer" de la dopamina, y esto ayuda a no romperse y no volver a los cigarrillos.
- Intenta maximizar tu día. Trabajo favorito, deportes, reuniones con amigos, caminatas: un calendario apretado no le permitirá pensar en fumar cada minuto y superar su dependencia tan pronto como sea posible.
Lo que dicen los expertos
Al mismo tiempo, fumar no siempre va acompañado de esbeltez. Los fumadores con una larga historia a menudo tienen una falla hormonal grave, cuando el cuerpo ya no puede procesar por completo los nutrientes. Por lo tanto, incluso en aquellas personas que comen relativamente poco, las reservas de tejido adiposo están aumentando rápidamente.
Los ex fumadores también tienden a acelerar el aumento de peso en los primeros meses. Debido al estrés severo, el número de comidas por día puede crecer hasta 8-9 veces al día, debido a esto las personas a veces ganan hasta 10 kg en el primer mes.
Sin embargo, estos problemas se pueden evitar fácilmente si come bien y recuerda acerca de la actividad física. Luego, el metabolismo pronto se normaliza, el trabajo de las glándulas endocrinas se estabiliza y, después de algunos meses, el peso volverá a la normalidad. Y a la figura esbelta se le agregarán otras "bonificaciones" de la vida libre de vida: piel brillante, piel brillante, uñas fuertes y salud perfecta en general.