Naše tijelo je uravnotežen, višerazinski i jasno uređen sustav, gdje pravilan rad svakog organa ovisi o stanju sustava u cjelini. Ako imate zdravstvene probleme, morate znati tko ili što će vam pomoći riješiti te probleme.
I odgovor na ovo pitanje je vrlo jednostavan. Samo tijelo će pomoći na prvom mjestu!
Priroda je brinula o zaštiti našeg zdravlja od posljedica negativnih utjecaja i omogućila ljudskom tijelu snažan mehanizam za samoobranu - imunitet. Sposobnost pravilnog korištenja ovog mehanizma ključ je za uspješnu borbu protiv mnogih bolesti.
Što je imunitet?
Zašto neki ljudi stalno obolijevaju, ali drugi ne boluju? Zato što zdravi ljudi imaju snažnu imunitet.
Zašto, nakon što je bolest postala privržena, nakon njega, nužno će se dodati još nekoliko bolesti?- Jer u procesu bolesti tijelo je umorno od borbe samih. Njegove rezervne sile su velike, ali ne i neograničene.
Glavni zadatak je da kompetentno pomažemo našem tijelu da se na vrijeme riješi problem, umjesto da stvori nepotrebne poteškoće za to.
Imunitet na latinskom jeziku( imunitet) odnosi se na oslobođenje, oslobođenje od svega, naglašavajući čak i po svom imenu cjelokupnu važnost imunološkog sustava. I ovo je stvarno složen sustav koji se bori protiv bolesti za zdravlje svake stanice u našem tijelu.
Temelji se na radu velikog broja odvojenih mehanizama obrane, čiji je cilj sprečavanje bolesti u zdrave stanice. Ali ako su ti mehanizmi oslabljeni ili slomljeni, sve patogene bakterije, virusi, paraziti, gljivice, otrovi dobivaju nesmetan pristup zdravih stanica.
Vrste imuniteta
Razlozi slabljenja
Da biste spasili zdravlje ili ne biste pogoršli postojeće probleme, važno je znati što točno uništava zaštitni sustav. Ako je moguće, uklonite te čimbenike iz svog života.
| Razlozi za | Čimbenici za |
|---|---|
| Neuravnotežena hrana | ▪ Potrošnja štetne hrane i hrane upitne kvalitete. ▪ Nedostatak ispravnog rasporeda napajanja. ▪ Nedovoljan unos tekućine. ▪ Nedostatak vitamina u hrani ili prekomjernoj potrošnji. |
| Kršenje bioloških ritmova tijela | ▪ Česti nedostatak sna. ▪ Kršenje ravnoteže između odmora i rada. |
| Pogrešna distribucija fizičkog posla | ▪ Iscrpljenost. ▪ Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti. ▪ Nedostatak raznolikosti u dnevnim aktivnostima. |
| Ignoriranje pravila higijene | ▪ Nedovoljna površinska obrada hrane. ▪ Nepravilna njega tijela. |
| Stresne situacije | ▪ Snažan emocionalni stres. ▪ Postoperativno razdoblje. ▪ Oštra promjena uobičajenih načina rada. |
| Loše navike | ▪ Pijenje alkohola. ▪ Pušenje. |
| Oštar klimatske razlike | ▪ Dugi boravak na suncu. ▪ Nemarnost pri odabiru odjeće u izvan sezone, kada je najveća opasnost od bolesti. |
| Problemi s okolišem | ▪ Zagađenje zraka u velikim gradovima. ▪ Loše očišćena voda za piće. ▪ Živjeti i raditi u područjima s povećanim zračenjem. |
| Zdravstveni problemi | ▪ Pokrenute i ne potpuno izliječene bolesti. ▪ Kongenitalne bolesti. ▪ Promjene u dobi. |
| Uzimanje lijekova | ▪ Primjena antibiotika, hormonskih i moćnih lijekova. ▪ Samoregulacija kompliciranih bolesti. |
Da biste utvrdili u kojemu je stanju vaš imunološki sustav u ovom trenutku, dovoljno je znati kako se manifestiraju propusti u svom radu. Simptomi smanjenog imuniteta
- Povećana učestalost prehlade( više od 1-2 puta godišnje).
- predispozicija za virusne infekcije( gripa, hepatitis, herpes, pileći pox).
- Česte komplikacije bolesti.
- Problemi kože( dermatitis, papiloma, furuncles).Relapses iste bolesti.
- Uvećani ili modificirani limfni čvorovi.
- Iscrpljujuće rane.
- Gljivične lezije.
- Alergijske reakcije.
- Dugi period lošeg zdravlja, nerazumna zamor, slabost.
- Bolan izgled.
razlozi, faktori i posljedice smanjivanja
imunitet Kako povećati
Na niskim otporom tijela je poželjno zajedno razmotriti niz faktora koji jačaju imunološki sustav. To će najdjelotvornije utjecati na porast imuniteta.
tablete, vitamine, dodatke prehrani
( Konzultacije s liječnikom je potrebno!)
| droge Grupa | terapijski učinak name | droge |
|---|---|---|
| interferoni | blokira razvoj infekcije. | Grippferon, Viferon, Interferon poticala |
| leukocita interferon | stimulira proizvodnju zaštitnih proteina endogeno. | Amiksin, Arbidol, Neovir, TSikloferon |
| imunostimulansi bakterijskog podrijetla | Kao odgovor na primjenu oslabljene ili usmrćene bakterijskih organizama sama sintetizira zaštitne proteina. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| imunostimulansi na | nukleinske kiseline aktivira leukocite, promicanje brzo zacjeljivanje oštećenih tkiva. | Derinat, Ridostin |
| Imunoglobulini | neutralizira učinak infektivnih agensa. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| formulacije timusa( timusa) | aktivirati stanični imunitet. | timozin, Timoptin |
| Sintetičke droge | povećava aktivnost imunološkog sustava. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Biogeni stimulatori | potiče metabolizam. Tablete | aloe, pirogenal |
| Vitamini | normalizirati osnovni procesi u tijelu. | Centrum, Supradin, abeceda, Complivit |
| dodaci( vitamin kompleksi, obrok zamjena, čajevi) | Obogatite tijelo biološki aktivne tvari. | kompleks „Mega” kompleks „čorba» |
| biljni pripravci | olakšavaju povećana otpornost. | Immunal, Estifan, Immunorm, tinktura od ginsenga |
neprocjenjive vrijednosti za podizanje imuniteta neće jesti sljedeće namirnice:
dijeta
- Med i ostali pčelinji proizvodi.
- Voće:
- Agrumi( poboljšavaju rad bubrega, srca).
- Jabuke( učinkovito se bore protiv prehlade).
- Breskve( spriječiti zarazne bolesti).
- Banane( normaliziranje krvnog tlaka).
- Bobice:
- Brusnica( štiti od zračenja).
- Cherry( smanjuje rizik od srčanog udara).
- Crni ribiz( ima tonik učinak).
- Jagode( aktivira metabolizam).
- Povrće:
- Reza( ima diuretik, ekspektoran i laksativni učinak).
- Slatko bugarski paprat( povećava stabilnost kapilara i smanjuje njihovu krhkost).
- Bundeva( snižava kolesterol).
- Piće:
- Prirodni sokovi.
- Zelene čajevi.
- Kiselo mlijeko napitke
- Ostali proizvodi:
- Morska riba( bogata vitaminom D).
- Govedina( izvor bjelančevina, cinka i željeza).
namirnice su dobre za imunitet
terapeutske vježbe, kaljenje
Za poboljšanje imuniteta sustavna tjelesna aktivnost su bitni. Međutim, ne smijemo zaboraviti da u nekim bolestima postoji niz kontraindikacija za aktivnu tjelesnu aktivnost. U takvim slučajevima, obavezno se posavjetujte s liječnikom kako ne biste pogoršali situaciju.
Povećajte tjelesnu aktivnost postupno, bez fanatizma. Pravilnost i pozitivan stav također su važni.
Najsigurniji sportovi za poboljšanje imuniteta su:
- Plivanje.
- Pješačenje.
- stolni tenis.
- Jutarnja gimnastika.
- Terapeutska gimnastika.
- Medicinsko kupanje.
- Hidrokinesiterapija( ljekovita gimnastika u vodi).
- Mechanoterapija( kompleks terapijskih vježbi uz pomoć simulatora, aparata).
Vrlo je korisno kombinirati vanjske šetnje s fizičkom aktivnošću. Skijanje, klizanje na ledu.
Stvrdnjavanje poboljšava procese termoregulacije, povećavajući otpor organizma s nepovoljnim vanjskim čimbenicima.
- Zračne kupke.
- Kontrastni tuš.
- Ugasenje sunca( helioterapija).
- Valovica.
Tradicionalna medicina
- Čaj s pizdom.
- Herbalna kolekcija( lišće jagode, okret, kamilica, Echinacea, đumbir).
- Infuzija planinskog pepela.
- Vitamini kompot( menta, matičnjak, vrba-čaj, brusnica, crni ribiz).
- infuzija češnjak, med i limun - jedan od najučinkovitijih popularnih recepata za podizanje imuniteta i liječenju mnogih bolesti. U bolesti gastrointestinalnog trakta, češnjak treba biti isključen.
- Riblje ulje je najvažniji izvor hranjivih tvari. To bi trebao biti uzeti u tečajevima od dva tjedna do mjesec dana.
recenzije i recept narodne lijek za vješanje imunitet na osnovi meda, limuna i đumbira:
Kako brzo oporavi od gripe ili SARS
- Trebalo bi se neko vrijeme zaštititi od bliskog kontakta s osobama zaraženim virusnim infekcijama.
- Spavati najmanje 8 sati dnevno.
- Nemojte dopustiti sklizanje u prostoriji, prekomjerno hlađenje ili pregrijavanje organizma na otvorenom.
- Odustati od alkohola.
- Ograničite sport i rad.
- Izbjegavajte stresne situacije.
- Pijte što je moguće više čiste vode.
- Povećajte pažnju na zdravu prehranu.
- Prolaziti kroz masaža koja poboljšava zdravlje.
Korisna pravila koja će pomoći povećanju imuniteta
Kako poboljšati otpornost tijela na trudnoću
Lijekovi za buduće majke propisuju se samo u slučaju hitne potrebe! Cak cijepljenje je kontraindicirano. Također bi trebalo biti isključeno:
- Unutarnja uporaba biljnih dekocija( moguć je alergijska reakcija).
- Multivitamski kompleksi u prvom tromjesečju trudnoće.
- Zanimanje profesionalnih sportova.
Neki plodovi:
- grožđe( povećava vjerojatnost prijevremenog poroda).
- Egzotični plodovi( veliki rizik od alergijskih reakcija).
- Jagoda( može izazvati pobačaj).
- Ananas( za razdoblje kraće od 13 tjedana).
Povećanje imuniteta tijekom trudnoće treba biti postupno i oprezno, s obzirom da svaki pojam ima svoje "zamke".Iz sigurnih korisnih proizvoda potrebno je dodijeliti:
- Zelene jabuke. Nuts( orasi, lješnjaci, kikiriki).
- Proizvodi s visokim sadržajem folne kiseline( zelje, grah, kupus, šparoge).Heljda gulaš
- .Sjemenke bundeve, suncokreta, sjemenke sezama.
- Jet of cod.
- Voće treba odabrati sa sadržajem točno onih vitamina koje liječnik preporučuje.
Korisne fizičke opterećenja uključuju:
- Jutarnje vježbe s ciljem istezanja.
- Pješačenje na svježem zraku.
- Plivanje.
- Posebna kondicija.
- Yoga za trudnice.
Kako poboljšati dijete
Jedan od glavnih zadataka roditelja je zdravlje djece. No loša ekologija i propadanje niske kvalitete hrane u trgovinama otežavaju taj zadatak.
Što trebam odabrati za moje dijete?
U kojem bi odjeljku trebali dati, kako bi sačuvali i povećali svoje zdravlje?
Za početak je potrebno uzeti u obzir sklonosti i sklonosti djeteta, a tek tada odabrati najkorisnije s ovog popisa. Inače će biti teško ućivati u njemu ljubav prema zdravom načinu života.
Od wellness aktivnosti moguće je preporučiti:
- Obavezno emitiranje dječje sobe.
- Česta šetnja, aktivne igre.
- Masaža stopala, ruku.
- Dnevno jutarnje naplata.
- Brisanje.
Hrana:
- Svježe voće.
- Povrće steamed. Vitamini kompoti od prirodnih plodova i plodova.
- Plodovi mora.
- Masno meso( minimalno 50 grama dnevno).
- Zelena.
- Dušo.
- Čista izvorska voda ili flaširana voda.
U izvan-sezonskim dječjim multivitaminskim kompleksima i preventivnim mjerama protiv gripe obvezni su.
Kako poboljšati imunitet prema djetetu kaže Dr. Komarovsky:
Kako održavati zdravlje kod starijih
Tajna dugovječnosti leži u maksimalnoj aktivnosti osobe i njegove zdrave emocionalne pozadine. Postoji niz stvari koje nakon 60 godina definitivno ne morate raditi :
- Sjedi cijeli dan kod kuće.
- Zlouporaba lijekova.
- Postoji masna hrana.
- Izložite se stresnim situacijama, brinite o svemu i za svakoga.
Zdravlje u ovoj dobi nećemo svi moći skijati, ali uvijek je moguće pronaći koristan posao.
- Više vremena na otvorenom.
- Pazite na prsa u vašem domu. Sigurno će biti zakašnjelih tableta, čija uporaba je opasna po život.
- Imenovanje za dijetetičara. Pomoći će vam da kompetentno napravite izbornik, usredotočujući se na vaše zdravlje.
- Uzgoj biljaka, ribolov, posjet kazalištima i muzejima poboljšat će raspoloženje i stabilizirati emocionalnu pozadinu.
- Praksa vježbanja disanja.
- Očistite vaskularni sustav. Vaskularni problemi glavni su uzrok srčanih udara i moždanog udara!
- Komunicirajte više s ljudima. To će proširiti raspon svojih interesa i mogućnosti.
Dijeta za poboljšanje imunosti
Povećani imunitet: koja je opasnost?
U svim slučajevima, povećanje imuniteta je norma. Ako je reakcija na neke mikroorganizme prevelika, onda je to ozbiljna bolest.
Alergija je glavni pokazatelj povećanog imuniteta. U pozadini alergija mogu se razviti i druge bolesti( ekcem, peludna groznica).
Uz povećanu otpornost postoji opasnost od razvoja autoimuniteta. To je agresivna reakcija tijela na vlastite stanice. Diabetes mellitus i reumatoidni artritis su primjer autoimunih bolesti.
Savjeti imunologa u našem videu:
Prevencija
- U stresnoj situaciji pokušajte se prebaciti na drugu temu, pružiti vam potpun san. Poslovica - "Sve bolesti nastaju na živcima tla" dugo se temeljila na znanstvenoj osnovi i testirala stoljećima iskustva.
- Ravnoteža snage tako da nema krajnosti. Prilikom odabira dijete, razmotrite osobine i potrebe vašeg tijela.
- Odustati od loših navika.
- Distribuirajte tjelesnu aktivnost na takav način da se tijelo osjeća ugodno i ne prekovremeno.
- Nemojte zloupotrijebiti lijekove kako bi poboljšao imunitet. To može uzrokovati zastoj.