Dengan sembelit, hampir setiap orang tua harus dihadapinya. Setelah munculnya masalah, seseorang harus menggunakan bantuan spesialis dan pengobatan obat-obatan. Yang terbaik bukan untuk memberi gangguan, jadi Anda perlu semua orang untuk memahami betapa pentingnya pencegahan sembelit pada orang tua.
Agar tidak menyebabkan pelanggaran buang air besar, pasien harus memantau diet mereka, menghilangkan semua produk berbahaya dari makanan. Satu diet akan kecil, Anda perlu mengingat betapa pentingnya senam dalam sembelit. Berkat aktivitas fisik, peristaltik menjadi lebih baik, dan kekebalannya lebih kuat. Dengan demikian, setiap pelanggaran yang terkait dengan buang air besar akan dicegah.
Mengisi konstipasi pada orang tua
Senam dengan sembelit pada orang tua akan memungkinkan Anda menangani masalah dengan lebih cepat, dan di masa depan akan mengurangi kemungkinan timbulnya penyakit.
Setiap hari Anda perlu berolahraga dan kemudian kondisinya akan membaik. Bila latihan fisik dengan konstipasi untuk orang tua menyebabkan kesulitan, Anda perlu mempersingkat waktu latihan. Dalam hal ini, pengisian harus dilakukan setiap dua hari sekali.
Ada banyak latihan terapi olahraga yang berbeda yang digunakan untuk pencegahan:
- Pasien berbaring di perutnya, dengan kedua tangan terlipat di depannya, dan kakinya meluruskan punggung. Pada inspirasi, lengan kiri dan kaki kanan naik sejajar dengan lantai di depannya. Tulang belakang harus diregangkan. Menghirup mengasumsikan posisi awal. Pada inspirasi dan pernafasan berikutnya, lakukan latihan yang sama dengan lengan dan kaki yang berlawanan. Latihan olah raga yang sama untuk sembelit pada orang tua dilakukan sekurang-kurangnya 10 kali;Relaksasi
- .Pasien berbaring di perutnya. Kepala harus berbaring di tangan yang terlipat. Untuk mengendurkan otot punggung, Anda perlu sedikit memutar pinggul dari sisi ke sisi. Latihan serupa dengan sembelit pada orang tua akan melemaskan otot. Relaksasi paling baik dilakukan setelah ada beban;
- Menjadi merangkak. Saat menghirup, robek kaki kanan Anda dari lantai dan ambil kembali. Saat menghembuskan nafas, kaki kembali ke posisi asalnya. Latihan senam dilakukan pada masing-masing kaki 15 kali;
- Berlututlah, dan sikat bagian belakang kepala. Saat menghembuskan napas, tangan kiri harus sampai di kaki kaki kanan. Mengambil napas, seseorang kembali ke posisi semula. Pada pernafasan dan inspirasi berikutnya, untuk melakukan semuanya juga, tapi dengan sisi lain. Pembekuan seperti itu dengan sembelit pada orang tua dilakukan perlahan dalam jumlah 10 kali;
- Berbaringlah dengan punggung di lantai, taruh tangan di bawah kepala, dan kaki Anda menekuk lutut. Saat menghembuskan napas, miringkan lutut ke kiri. Saat bernafas, kita kembali ke posisi semula. Pada saat menghirup dan menghirupnya berikutnya, lakukan semuanya juga, tapi sebaliknya.
Pencegahan sembelit pada manula
lansia untuk sembelit pada orang tua merupakan cara pencegahan yang cukup efektif. Dan agar tidak melupakan tindakan yang dilakukan, Anda bisa merekamnya di video. Dengan demikian, ke depan akan mudah melakukan charging.
Terbaik jika senam akan dilakukan di pagi hari, setelah pendakian. Pencegahan sembelit di hari tua merupakan elemen penting dalam kehidupan bukan hanya orang sakit, tapi juga orang yang sehat. Selain senam, lebih baik meluangkan waktu untuk jalan-jalan biasa di udara segar. Sudah cukup untuk berjalan selama 20 menit sehari.
Jika tubuh tidak terlalu lemah, dianjurkan untuk mendaftar di kolam renang. Senam di air juga merupakan alat yang baik untuk pencegahan sembelit. Satu-satunya hal yang lebih baik untuk diingat adalah Anda tidak perlu berlebihan. Mencegah sembelit pada orang tua sebaiknya tidak mematahkan kebiasaan hidup.
Yang terbaik adalah mengajarkan tubuh Anda untuk membuang kotoran di pagi hari. Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengurangi kemungkinan buang air besar yang tertunda.