Cara keluar dari kelumpuhan mengantuk dan bagaimana mengatasinya: penyebab, gejala dan pengobatan sindrom ini

Menurut statistik, sekitar 60% populasi dunia mengatakan bahwa mereka pernah mengalami atau secara periodik mengalami gejala kelumpuhan tidur. Istilah kelumpuhan mengantuk tidak tergolong penyakit medis, namun demikian memiliki penyebab tersendiri, gejala khas dan metode eliminasi.

Dalam fisiologi, kelumpuhan tidur serupa dengan kelumpuhan nyata, yaitu seseorang tidak dapat menggerakkan satu kelompok otot tunggal, sambil percaya bahwa kesadaran penuh telah datang.

Penelitian yang dilakukan memungkinkan untuk mengetahui bahwa kelumpuhan dalam mimpi dijelaskan oleh pelanggaran terhadap perjalanan orang tersebut melalui semua fase tidur. Untuk menyebabkan ketidakseimbangan ini bisa menjadi alasan yang sangat spesifik, dan biasanya segera setelah eliminasi mereka semuanya kembali normal.

Penyebab kelumpuhan tidur

Kelumpuhan tidur terjadi pada dua kasus - pada saat seseorang mulai tertidur atau sebaliknya, sampai pada tahap terbangun. Perlu dicatat bahwa kelumpuhan otot tidak pernah muncul di bel alarm, yaitu, pingsan muncul pada saat perjalanan alami salah satu fase tidur.

Pada saat tertidur seseorang sedang dalam fase tidur nyenyak, di mana otot-ototnya sudah rileks, dan kesadaran belum dimatikan dan terlebih lagi, mencatat suara paling tenang.

Tiba-tiba terbangun pada saat transisi menuju tidur nyenyak menyebabkan aktivasi otak, namun tubuh belum bisa merespons impuls. Artinya, tampaknya orang yang tim dari departemen otak membutuhkan waktu terlalu lama untuk mencapai "alamat" yang diinginkan dan anggota badan bereaksi terhadapnya dengan sebuah perlambatan.

Kondisi serupa didaftarkan pada orang yang bangun sebelum fase "cepat tidur".Terlepas dari kenyataan bahwa banyak orang berpikir bahwa mereka mengalami kelumpuhan selama lebih dari 10 menit, sebenarnya, proses patologis ini jarang melebihi interval 2 menit.

Otot-otot berangsur-angsur mulai bekerja, seseorang memiliki suara dan kesempatan untuk melakukan gerakan, namun untuk waktu yang lama ada perasaan ngeri yang dialami. Untuk alasan yang menyebabkan kelumpuhan dalam tidur meliputi:

• Kurang tidur, terutama berlanjut selama beberapa minggu.
• Stres jangka panjang dan gangguan neurologis.
• Pergeseran bioritme, misalnya saat bepergian dari satu zona waktu ke yang berlawanan.
• Penyakit mental.
• Ketergantungan pada obat-obatan, zat psikotropika.
• Kelumpuhan dalam mimpi bisa berkembang dengan latar belakang mengambil nootropik dan antidepresan.
• Seringkali, kondisi ini terjadi bersamaan dengan narkolepsi dan kram kaki nokturnal periodik.

Untuk pertama kalinya, kelumpuhan yang paling sering mengantuk mulai muncul setelah 10 tahun dan bisa menyusahkan hingga 20-25 tahun. Pada orang-orang dewasa, keadaan imobilitas dalam mimpi dengan kesadaran penuh dicatat lebih jarang.

Kebanyakan orang mengalami kelumpuhan dari 1 sampai beberapa kali sepanjang hidup mereka, namun 5% pasien yang beralih ke ahli saraf kurang beruntung - kejang diulang beberapa kali dalam setahun atau bahkan sebulan.

Bagaimana cara memanggil?

Kelumpuhan mengantuk pada jiwa sebagian besar orang bertindak dengan cara yang sama - mereka ketakutan, takut terulangnya keadaan ini, mengalami kengerian parah. Tapi ada jiwa pemberani yang mencoba secara artifisial mengalami kelumpuhan tidur, untuk memahami rahasia alam bawah sadar mereka. Ada postur tubuh dan teknik tertentu yang bisa dengan mudah Anda masuki dengan mengantuk:

• Pertama, Anda perlu mengambil posisi yang lebih pose-rawan - berbaring telentang, dan lemparkan kepala ke belakang, letakkan rol kecil di bawah leher Anda.
• Hal ini diperlukan untuk mencapai sensasi seperti itu yang timbul saat jatuh headfirst dari ketinggian yang tinggi. Artinya, Anda perlu mencapai rasa tidak berbobot, menyebabkan kebisingan dan bersiul di telinga Anda, embusan angin di wajah Anda. Jika Anda benar-benar, seperti pada kenyataannya mencapai keadaan seperti itu, Anda akan mengalami kelumpuhan tidur.
• Anda bisa melakukan kelumpuhan yang mengantuk jika Anda mencapai imobilitas dalam mimpi dan menimbulkan ketakutan kuat pada diri Anda sendiri. Pada saat tertidur, Anda perlu mengingat apa yang benar-benar membuat Anda takut.
• Beberapa pingsan mengantuk jika kopi diminum sebelum tidur. Pertama, fase tidur yang lambat akan mulai beraksi, namun begitu kafein masuk ke dalam interaksi dengan sistem tubuh, orang tersebut akan segera terbangun tiba-tiba.

Gejala

Orang yang pernah mengalami atau pernah terpapar mekanisme aksi kelumpuhan karotis, biasanya mengkarakterisasi kondisinya kira-kira sama. Yang paling penting adalah imobilitas kelompok otot mana pun yang memiliki kesadaran penuh, seringkali pingsan disertai ilusi suara yang tidak biasa. Tanda-tanda kelumpuhan dalam mimpi meliputi:

• Merasa takut panik.
• Sensasi tekanan pada bagian atas batang tubuh, terutama pada bagian dada dan leher. Kesulitan menghirup dan menghembuskan napas, tidak mampu membuat suara.
• Pada saat kelumpuhan tidur, denyut jantung selalu meningkat.
• Seseorang tidak mengarahkan dirinya ke angkasa, ada ilusi bahwa dia berada di tempat yang asing.
• Dari halusinasi visual, fiksasi bayangan, gelap, siluet gelap dicatat.
• Ilusi pendengaran disertai dengan suara bising, gerakan bayangan di sekitar ruangan, beberapa merasakan nafas makhluk asing di sampingnya. Sensasi seperti itu pada kebanyakan kasus terjadi pada orang yang lebih suka tidur telentang atau berada di sisi kanan mereka, sering memberi tip kepala juga berkontribusi pada imobilitas parsial tubuh saat terbangun. Beberapa orang merasa lebih mudah jatuh ke dalam keadaan kelumpuhan mengantuk. Hal ini disebabkan kecurigaan, kecemasan, gangguan neurologis.

  Untuk mengetahui bahwa seseorang mengalami kelumpuhan tidur, kemungkinan seorang kerabat dekat untuk menyulut otot di wajah, berkedut tangan atau kaki, terputus-putus, bernapas berat.

  Pengobatan

  Kebanyakan ahli saraf percaya bahwa kelumpuhan tidur tidak memerlukan perawatan spesifik dan tidak dapat diperangi dengannya. Tapi ini hanya jika orang tersebut tidak memiliki keadaan depresi, neurosis, gangguan tidur, ketergantungan pada alkohol atau obat-obatan terlarang. Kelumpuhan akan terganggu secara berkala sampai faktor memprovokasi ini dieliminasi.

  Untuk mencegah pengulangan serangan paroksismal lebih lanjut, perlu dilakukan normalisasi tidur. Dalam beberapa kasus, tip paling sederhana membantu dalam hal ini:

  • Olahraga teratur di udara segar diperlukan. Pendekatan gaya hidup sehat ini menghubungkan kerja pusat otak dan otot, yang menjamin koherensi fungsi mereka dalam semua fase tidur.
  • Membantu menormalkan penolakan tidur terhadap kebiasaan buruk. Jangan terlibat dan minuman kencang yang kencang di malam hari.
  • Sebelum tidur, ruangan harus berventilasi baik, disarankan untuk mandi santai atau minum ramuan ramuan yang menenangkan.
  • Anda harus tidur miring. Di bawah punggung, Anda bisa meletakkan benda-benda yang nyata, sehingga kudeta di bagian belakang bisa menimbulkan ketidaknyamanan.
  • Tidur butuh waktu yang cukup - bagi sebagian orang itu 6 jam, untuk yang lain sedikit lagi. Anda harus mencoba untuk tidur pada waktu yang sama.

  Bagaimana cara berhenti?

  Dalam kebanyakan kasus, adalah mungkin untuk mengganggu gagap berulang dalam mimpi dengan cara berikut:

  • Selama kelumpuhan, Anda perlu untuk rileks sebanyak mungkin dan mencoba menggerakkan jari atau jari kaki dengan jari-jari Anda, dan membuat suara. Beberapa orang membantu dengan cepat untuk kembali ke keadaan normal aktivasi aktivitas otak - menghitung jumlah, pemecahan masalah, menyanyi mental. Hal ini diyakini bahwa doa membantu, tapi lebih karena Anda harus berkonsentrasi untuk mengingat kata-kata.
  • Pengendalian pernapasan. Setelah merasa kelumpuhan, seseorang harus berusaha membuat gerakan pernapasan yang seragam dan dalam. Setelah menguasai teknik ini, Anda selalu bisa mengatasi kelumpuhan.
  • Dalam keadaan kelumpuhan, biasanya memungkinkan untuk melakukan gerakan dengan mata. Anda bisa mencoba menutup dan membuka kelopak mata Anda beberapa kali.
  • Jika kondisi kelumpuhan berulang secara berkala, Anda bisa meminta suami atau istri Anda untuk selalu memperhatikan perilaku Anda dalam mimpi. Cukuplah untuk mengaduk seseorang atau memanggilnya sehingga dia cepat-cepat keluar dari pingsannya.
  Terjadi kelumpuhan seseorang yang mengantuk mulai berkunjung hampir setiap malam atau beberapa kali. Dalam kasus ini, tidak akan berlebihan untuk mengunjungi spesialis untuk melakukan survei dan memberi resep obat penenang

  Apa yang berbahaya untuk kelumpuhan tidur?

  Keadaan ngeri yang terjadi dengan kelumpuhan mengantuk menjerumuskan banyak ke panik, namun pingsan itu sendiri tidak berbahaya. Dalam beberapa menit semuanya kembali normal, pernapasan dan detak jantung menormalkan dan orang tersebut tertidur lagi.

  Sebuah video kognitif yang menggambarkan penyebab dan gejala kelumpuhan tidur:

  Lebih buruk lagi, ketika kelumpuhan dalam mimpi terjadi secara berkala pada orang yang terlalu hypochondriac. Mereka dapat memutuskan bahwa mereka mengalami tidur yang tidak sedap, penyakit jantung, neurosis. Dengan terus-menerus memikirkan tentang kebodohan yang akan datang, seseorang menyebabkan insomnia dan gangguan neurotik, yang memerlukan perawatan yang memadai.