išsiskirti su nikotino priklausomybe, turite geležies valios, todėl tie, kurie sugeba įveikti potraukį cigaretėms, turėtų didžiuotis savimi. Deja, vienos valios gana dažnai nepakanka, taip pat reikalinga rimta motyvacija.
Motyvacija mesti rūkyti
Motyvacija reiškia tam tikrų veiksmų motyvaciją, pagrįstą keliais( arba vienais) pagrįstais argumentais. Jie yra ideologiniai arba materialūs, jie gali būti pagrįsti neigiamais ar teigiamais argumentais ir nustatyti veiksmų pobūdį.Motyvacija grindžiama bet kokiomis paskatomis ir dovanomis, sunkumais ir bausmėmis.
Tačiau ne visi gali susidoroti su rūkymu, remdamiesi motyvacija, kodėl sunku įveikti kenksmingą įprotį?
- sąmonės požiūris į mesti rūkyti, kai asmuo sutinka pasiduoti cigaretes pagal kitų spaudimą, vadovauja namų, bet jis pagaliau supranta, kodėl jis rūko, ir kodėl turėtų mesti.
- Klaidingi stereotipai kaip "aštrių mesti negali", "po mesti rūkyti priaugti svorio", "mesti rūkyti pats savaime yra neįmanoma", "po išsiskyrimo su cigarečių išeiti paslėptą liga, turės problemų su sveikata", ir taip toliau.
Kadangi kiekvienas asmuo yra skirtingas,ir motyvuojantis požiūris turėtų būti kitoks. Kas nors padėti daugiau teigiamų motyvaciją, kaip dovana, atlygį, pripažinimo kitiems ir pan. Kitas puikus motyvuojantys draudimai, baimė ir baudimą, draudimus ir tt. . Kai bando mesti rūkyti taip sunku motyvacija statyti ant dideles pinigų sumas, kad nebusdaugiau rūkymo.Ši motyvacija iš tikrųjų veikia, nes ne visi yra pasirengę dalintis įspūdingu pinigų kiekiu dėl savo silpnumo.
Vyrams
Rūkyti labai sunku, ypač rūkantiems, kurie turi didelę patirtį.Norint sėkmingai įveikti šią priklausomybę, reikia kompetentingos motyvacijos. Būtina teisingai nustatyti svarbiausius dalykus, tada mesti rūkyti bus daug lengvesnis. Kalbant apie motyvacijas, vyrams skirtos paskatos labiau tinka seksualiniam gyvenimui ir profesinei veiklai, finansiniam mokumui ir kt.
- Sumažėjus širdies smūgio rizikai. Nikotinas ir tabakas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, kurie sukelia širdies ir kraujagyslių patologijas. Nikotinas sukelia vazokonstrikacinę reakciją, dėl kurios kraujo pasiūla yra sutrikusi. Be to, rūkymas sukelia kraujo netekimo padidėjimą, todėl padidėja trombų susidarymo pavojus. Rūkymas tabakui sukelia adrenalino išsiskyrimą, dėl kurio aktyviai sumažėja arterijų sienelės, dėl ko padidėja širdies susitraukimų dažnis ir padidėja kraujospūdis.
- Ilgalaikis gyvenimas. Pagal statistiką, cigarečių aistra mažina rūkančiojo gyvenimą maždaug 10 metų.Tačiau šie duomenys yra santykinė ir iš tikrųjų prarado daug daugiau, nes šiame procese rūkymo metu asmuo uždirba patologijų, pavyzdžiui, plaučių vėžiu ar emfizema, ir taip toliau daug. Štai kodėl kategoriškas atmetimas cigarečių gali žymiai išplėsti gyvenimą ir gerai įtakos sveikatai.
- Gebėjimas išlaikyti aukštą lygį.Seksualinės galimybės yra ypač svarbios kiekvienam žmogui. Kaip žinote, rūkymas neigiamai veikia kraujagyslių aktyvumą, kuris yra pagrindinis erekcijos procesas, kuris atsiranda, kai pilvo kūnai visiškai užpildyti krauju. Nikotinas, šie procesai pažeidžia, atitinkamai erekcija su laiku silpnėja arba visiškai išnyksta. Todėl, atsisakydami cigarečių, sutaupysite vyrišką ir pilną potencialą.
- taupyti pinigus. Kiek pakuočių kasdien rūkote? Ir jei jūs atsisakysite atsisakyti cigarečių, bet sutaupysite šiuos pinigus banke, galite užsiprenumeruoti atostogas vieneriems metams. O jei pridedate prie to, lėšos, kurias jūs praleidote dėl sveikatos pablogėjo dėl cigarečių, tada suma bus daug didesnė.
- Problemos darbe dėl dažnų pakilimų dūmų pertraukai. Dažnai būna tai, kad kolegos, užsiimantys nerūkymu, pradeda išreikšti nepasitenkinimą, kad jie dirba, ir jūs nuolat rūkote. Net jei dirbate ne blogiau, nei miegoti kolegoms. Remiantis statistiniais duomenimis, jei bendrovė priversta sumažinti darbuotojų skaičių, pirmą kartą atleidimo iš darbo sąraše bus darbuotojai, kurie turi nesveikų įpročių.Todėl geriau atsikratyti priklausomybės iš anksto.
Yra dar motyvacijos daug, tinka vyrams, sąrašas gali tęstis gana ilgą laiką.Šis principas paprastai yra suprantamas, todėl verta apsvarstyti motyvaciją, labiau tinka rūkantiems.
Vaizdo klipas, kaip motyvacija mesti vyrams:
Moterys
Deja, moterys, kurie rūko beveik tiek, kiek vyrų, todėl problema atsisveikinimo su cigarete dažnai paveikia moteris. Moterų motyvacija gali skirtis nuo vyro, tačiau jų darbo principas yra panašus.
- Išvaizda, greitas senėjimas. Tokia motyvacija yra gana stiprų poveikį, nes grožis ir gaiva odos, jauna išvaizda - tai dauguma moterų labai svarbus veiksnys. Kai skaitiklis nikotino moteris gali atrodyti senesnis nei 5 metus, ar net 15, priklausomai nuo ilgio ir skaičiaus rūkytų cigarečių.Įmonių dantys, raukšlėta ir blindės odos, nuobodu plaukai - visa tai neišvengiamai laukia rūkalių.Jei mes mesti cigaretes, tada savaičių bus žymiai pagerinti išvaizdą pora, asmuo bus gauti natūralų spindesį, o jo akys vėl spindi.
- problemos samprata, sunkių ligų rizika vaisiui ir pakenkti namų sveikatą.Visa tai taip pat turėtų paskatinti moterį atsisakyti cigarečių.Atsižvelgiant į nikotino priklausomybę, dažnai kyla rimtų reprodukcinės sveikatos problemų.Jūs neturėtumėte juokauti su anekdotą apie žaliųjų vaikams, kurie tariamai gimusių rūkymo moterims.Žinoma, jie nėra žalia, tačiau sveikatos problemų dėl nesveiko įpročius motinos, jie daug. Rūkyti namuose, jums atskleisti sveikatos pavojų namų, nes žalos nuo pasyvaus rūkymo, ne mažiau nei įprastų skleisdamas cigarečių.
- Yra daug laisvo laiko. Suskaičiuokite, kiek kartų per dieną rūkote ir kiek laiko reikia. Net jei rūkyti paketą per dieną, išleidžia dūmų BREAK 5 minutes, tada diena įvedėte apie pusantros valandos. Ar ne geriau išleisti daugiau naudinga veikla, pvz žygis į masažuotojo ar sporto salėje, pėsčiomis su vaikais ar tiesiog užsiimti savo hobiu, iš variantų daug.
- Finansinė nauda atsisakyti nikotino. Atsižvelgiant į jų sąnaudas cigarečių, manau kiek daugiau naudingų dalykų ar reikalus galite padaryti su šia pinigų.Atsižvelgiant į tai, kad nikotinas sukelia priešlaikinį senėjimą, kad ši suma gali būti pridėta ir pinigai moterys nuo daugelio kosmetikos atjauninimo procedūras arba brangiau raukšlių kremai. Po mesti rūkyti, galima sutaupyti lėšas į labiau reikalingas įmones.
- Džiaugtis gyvenimu. Kai nustoja būti vergas savo priklausomybę, jūs turite savigarbos, nes jums pavyko įveikti nikotino potraukį.Be to, porą savaičių po paskutinės cigaretės rūkyti, jūs pradėsite jaustis geriau kvapus, pašviesės ir skonis. Ir kiek moralinio pasitenkinimo gausite, atsipalaidavę nikotino priklausomybe. Mesti rūkyti, jūs įrodysite, kad esate atsakingas už šį žodį.
Kaip matote, paskatos pasiduoti nesveiko įpročius gausu, svarbiausia, kad nori ją.
Daugelis mūsų skaitytojų naudoja unikalų purškimą, kad mesti rūkyti. Tik 2 savaites galite atsisakyti priklausomybės. Patariame jį perskaityti.
Skaityti daugiau. ..
patarimų iš psichologo
Be abejo, psichologinė priklausomybė cigaretėms yra kur kas daugiau nei fizinės traukos. Profesionalūs psichologai rekomenduoja iš anksto parengtą priklausomybės likvidavimą.Suprask, kas verčia jus rūkyti ir kodėl jums to reikia, kodėl nori mesti rūkyti. Priskirkite datą, kai bus priimtas galutinis atmetimas.Šiomis dienomis geriau atostogauti ir išvengti poilsio bendrovėse, kuriose yra rūkalių.
Atminkite, kas labiausiai siejasi su tavo cigaretėmis, pavyzdžiui, puodelis ryto kavos, pietų pertrauka su kolegomis ir kt. Atmetus procesą, pabandykite išvengti tokių situacijų, negerkite kavos ir eikite į kavinę ar valgyklą pietums, kad nebūtų likękolegos už dūmų pertrauką.Ir, svarbiausia, tikėkite savimi, jūs galėsite laimėti, jums tiesiog reikia dėti kai kurias pastangas. Veiksmingiausi moterų vyrų ir moterų moterys bando mesti rūkyti