LFK( terapeutisk övning) med 1 och 2 graders nefroptos: övningar, videor, rekommendationer

Terapeutisk träning med nefroptos verkar som en obligatorisk del av behandlingsförloppet. Att återställa försvagade muskler är en garanti för att njuren hålls kvar på plats.

LFK vid nephroptosis

frisk njure har viss rörlighet: den djupa inspiration, med stor ansträngning kroppen kan flyttas inom ett visst värde - längden på en ryggkota. Om vid inandning rör njurarna mer än 2 cm och med snabb andning - mer än 3,5 cm kallas det vandrande. Sådan rörlighet är överflödig och behöver ersättning.

Vad nephroptosis

bud är på ett ställe tack vare hålla maskinen: fascian, diafragma, magmusklerna, ländryggen, bäcken ligament, fascia eget fett och kroppsbyggnad. Var och en av strukturerna säkerställer inte njurens ojämnhet, men i kombination håller ligamenten och musklerna det på ett ganska tillförlitligt sätt.

orsak till utelämnandet av njurarna kan vara olika:

• låg muskeltonus - musklerna i bukväggen och ländryggen muskler är stabilisatorer. Deras försvagning leder till en hel rad negativa omvandlingar i kroppen;
instagram viewer
• reduktion av njurens fettkapsel - observerad med allvarlig tunnhet eller en märkbar viktminskning;
• mekanisk förskjutning på grund av överdriven belastning - detta sker i representanter för maktsporter;
• systemisk svaghet i bindväv - åtföljer gemensam hypermobilitet, visceroptos och andra;
• försvagning av ligamentapparaten kan bero på kongenitala anomalier av skelettet - avsaknaden av kanter, felaktig position av kotorna;
• flera födslar orsakar ofta njurförskjutning;
• också benägna att denna sjukdom av representanter för vissa yrken: drivrutiner - på grund av de ständiga vibrationer belastning, frisörer och säljare - på grund av den långa vistelsen stående.

än en sådan farlig sjukdom? Njurarna tjänar artärer och vener, vars längd och tvärsnitt beräknas för organets normala position. När du flyttar är kärlen sträcks, vilket leder till en minskning i arbetssektionen, vilket innebär att blodtillförseln till problemen.

Klassificering av sjukdomen

Illamående är mycket vanligare hos kvinnor - det finns bara 1-18 manliga patienter per 100 kvinnliga patienter. Anledningen är uppenbar - graviditet och förlossning sträcker bukväggen, vilket leder till att den försämras. Nyran förlorar något av sitt stöd och är förskjutet. Det är svårt att överskatta vikten av gymnastik för att förhindra detta fenomen.

Nekroptosdiagnoser i åldersgruppen från 30 till 60 år. Hos barn är sjukdomen extremt sällsynt. Ofta påverkar den högra njuren - i 65 fall av den beskrivna 91, mindre ofta den vänstra njuren - 14. Förskjutningen av båda organen är ännu mer sällsynt.

Det finns flera stadier av sjukdomen:

• 1 grad - njuren förskjuts av längden på 1,5 kotor. Vid palpatering bestäms ett organ endast vid inandning, och när utandning försvinner i hypokondrium. Att diagnostisera 1 etapp är mycket svårt, eftersom det är asymptomatiskt. Det maximala som en patient kan känna är en smärtsam känsla i nedre delen av ryggen och buken, som försvinner i ett horisontellt läge. Bestäm mängden förskjutning kan endast använda radiografi.
• 2 grad - den nedre polen faller ner till längden på 2 ryggkotor, medan stående njuren ligger under hypokondrium och kan återföras till sin plats genom handens rörelse. Det finns svåra ländersmärtor som går bort när njuren hjälper till att ta rätt position.
• 3 grad - förskjutningsvärdet överstiger längden på 3 ryggkotor. I detta fall är njurarna i vilken position som helst, liggande, ligger under kostbågen. Ryggsmärtor blir permanenta, försvinner inte i ett vågrätt läge. Njurfunktionen störs: kolik inträffar, blodtrycket stiger. För stadium 3 kännetecknas ett antal neuralgiska smärtor av annan art - lårbenen, ischial. Patienter är vanligtvis extremt irriterande och snabbhärdade.

Behandling med gymnastik

Huvuddelen vid fixering av njuren är musklerna. Den feta kapseln kan också fixera orgeln på plats, men för rättvisans skull är en sådan metod belägen med många komplikationer.

Behandling omfattar följande aktiviteter:

• Bandage - tillverkas individuellt med hänsyn till patientens anatomiska egenskaper. Korsetten stöder orgeln i rätt anatomisk position genom att klämma i bukmusklerna och ländarna. Att bära det är ganska bekvämt, men det här är dess positiva effekt och slutar.
• Diet - Om njurarna har vandrat på grund av otillräcklig kroppsvikt eller viktminskning bör vikt läggas till. Och för detta måste du följa en viss diet. Dessutom bör man komma ihåg att den fördrivna njuren är sårbar, dess aktivitet är svår och därför är det nödvändigt att utesluta produkter som inte är fördelaktiga för kroppen.
• Terapeutisk gymnastik - upptar en dominerande ställning. Korsett med långdragen bär bidrar till en jämn försvagning av musklerna, så den här enheten är en tillfällig åtgärd. Endast gymnastik kan återställa musklerna och bukmusklerna tillräckligt för att hålla njuren ordentligt på plats.

Lasten måste vara tillräcklig. En person som inte är engagerad i gymnastik, som troligen orsakade nefroptos, kan inte börja med en märkbar belastning.Överdriven fysisk ansträngning när njuren inte är korrekt placerad är förbjuden. En konstant gradvis ökning ger emellertid ett positivt resultat.

Ovanstående åtgärder vidtas med nefroptos 1 och 2 grader, samt när höger eller vänster njure sänks. Vid 3 grader är konservativ behandling ofta redan maktlös.
På videon om bandaget när njurarna utelämnas:

Förebyggande övningar

Nephroptos är mycket lättare att förebygga än att behandla, särskilt eftersom det inte behövs några speciella ansträngningar. Dessutom är musklerna som håller njurarna på plats de viktigaste stabilisatorerna, det vill säga de arbetar för övningar som utförs stående, sittande, från en position på alla fyra och i de flesta övningar i liggande läge.

Faktum är att det inte finns några övningar där bukmusklerna inte deltog på något sätt. Så, om en person är inblandad i fysisk utbildning eller någon sport, står han inte emot nefroptos. Undantaget är energisporten, där bara en överdriven belastning kan förskjuta njurarna.

Morning gymnastik

Klassiska morgonövningar består av 3 viktiga element: övningar för skinkorna och höfterna, för buken och för övre axelbandet. De bör utföras i denna ordning: Målet med morgonövningar är att "vakna" kroppen, det vill säga öka blodcirkulationen och förbättra ämnesomsättningen. Och för detta måste du först börja arbeta kroppens största muskler - gluteal.

I denna typ av övningar arbetar musklerna på underryggen minimalt, men det finns en belastning på bukmusklerna. Den här kategorin omfattar alla typer av hakningar - minst 10-20 repetitioner, och flera serier - från 3 till 10. Om patientens fysiska tillstånd tillåter, är det nödvändigt att starta morgonövningar med knäböjningar.

Den andra delen är övningarna för pressen. Det enklaste "hörnet" utförs genom att sparka en eller två åt gången. Mängd - minst 10, men beror på beredningsgraden.

Det tredje elementet är någon form av push-up. På så sätt spänns musklerna i buk och muskler i buken på ett utmärkt sätt. Den utförs så långt som möjligt: ​​du kan trycka på den från golvet i "rem" -positionen och från knäna kan du trycka på den från stolen i "bar" -positionen, även när du gör uppskjutningar från väggen kommer det att vara användbart. Tyvärr är de flesta patienter inte tillgängliga, även om det är mycket effektivt.

Standardkomplexet, som rekommenderas som en morgonövning, innehåller följande övningar:

• "cykel" - ligger på baksidan, benen böjer och sträckte växelvis och simulerar ritten. Upprepa rekommenderas upp till 2 minuter;

• benböjning - ben växelvis böj vid knäna och dra upp till bröstet. Upprepa med varje fot minst 8 gånger;
• "hörn" - båda benen lyfter upp.Åtminstone till vinkeln 90 grader och vid utandning till lägre.Övningen är långsam och smidig. När belastningen är otillräcklig höjs bäckenet i extremt läge. Ett annat alternativ är att höja benen i rätt vinkel, späda ut i sidorna genom utandning, för att stänga in på inspiration och vid utandning för att sänka. Minst 6 repetitioner;

• halvlås - böja benen i knäna och vila sina fötter på golvet. Sedan gradvis höja bäckenet vid utandning och sänka det genom inandning. Om en sådan last är för stor, i samma position mellan knäna, kläms bollen, den upprullade handduken och kläms på knäna - en fördröjning på upp till 8 sekunder. Upprepa bör vara 8-10 gånger;
• "katt" - stå på alla fyra gånger bågar ryggen upp och ner på utandning. Inandning sker automatiskt mellan rörelser. Upprepa från 15 gånger. Denna övning, inte bara njurarna, utan även ryggkotorna återvänder till platsen, dessutom främjar saltlösning resorption.

Med 1 grad av nefroptos utförs övningar på baksidan faktiskt från läget på golvet. Vid 2 och 3 steg rekommenderas att använda ett lutande plan: med 2: a graden av nefroptos är lutningsvinkeln 15 grader, vid 3-30 grader.

Det grundläggande komplexet av övningar

I praktiken beror övningen och komplexiteten på övningarna på patientens initiala tillstånd. Typiskt komplex kommer inte att ge någon fördel för en person som åtminstone utvecklas fysiskt. Det är nödvändigt att inte så mycket överväga rekommendationerna om övningar, hur många restriktioner: du kan inte springa, hoppa och lyfta vikter. Under förbudet är höjningen från golvet eller användningen av en simulator som simulerar tyngdlyftningen från en lutande position. Resten av övningarna är fortfarande tillgängliga.

Men eftersom nefroptos oftast händer på grund av muskelatrofi bör de flesta patienter med denna diagnos börja med de enklaste övningarna:

• Gymmet bör utföras minst 25 minuter en gång om dagen. Om möjligt är det värt att göra 2 om dagen - i så fall kan morgonkomplexet vara kort.
• Övningen kan utföras i sin tur eller i serie. Om komplexet tar för lite tid, måste du öka antalet repetitioner.
• Övningar bör dras av muskler. När detta inte händer, fungerar muskeln inte i tillräckligt skick och stärker inte, och därmed ger gymnastik ingen fördel.

Antalet övningar i komplexet kan variera från 5 som krävs till 20.

Nästan alla övningar utförs från det benägna läget, så att det inte finns någon stress på lederna.

LFK för nefroptos är den säkraste typen av gymnastik:

• Diafragmatisk andning - vid inandning är magen utskjuten, med utandning sugs den in med kraft. Upprepa 4-8 gånger.
• Armarna böjda i armbågar med en kraft som böjer sig bakom huvudet vid inandning. Vid utandning släpps händerna genom sidorna och pressas till revbenen - 8-10 gånger.
• Vid inandningen är benet böjt vid knäet pressat till bröstet, vid utandning - magen är upptagen med kraft. Då sänks benet, med ett försök att räta på knäet. Upprepa med varje fot 5-10 gånger.
• Knäna böjda vid knäna vila på golvet med fötterna, lyfta försiktigt bäckenet vid utandning, håll i 4 sekunder vid inandning - sänk den. Upprepa 4-8 gånger.
• Gör detsamma med ett rakt ben, höjt med 90 grader. Upprepa 4-8 gånger. Omedelbart kan inte träna.
• Från det benägna läget, vid inandning, höja ett rakt ben, dra tillbaka till sidan, höja och återgå till startpositionen vid utandning.5-10 repetera med varje fot.
• Knäna böjda vid knäna sänks åt höger och vänster, vridning. Händer för balans att ta sidor.5-10 gånger i varje riktning.
• Armarna böjda i armbågarna räcks i sin tur. Rörelsen är effektivare, desto större ansträngning tillämpas när man sträcker sig. Upprepa 4-8 gånger.
• "Cykel" - 6-10 cirklar med varje fot.
• "Corner" - 4-8 gånger.

Om komplexet utförs som en morgonövning är dessa 10 övningar tillräckliga. Avsluta ockupationen med diafragmatisk andning.
På video, diafragmatisk andning:

Den andra lektionen bör innehålla de angivna övningarna och de nya. Lägg till dem när formuläret är återställt.

• Ligga på höger sida höja ett rakt ben och håll i 3-4 sekunder. Upprepa 6-8 gånger.
• Benet böjs vid knäet och pressas hårt mot bröstet - upp till 10 gånger.
• Diaphragmatisk andning - minst 5 gånger.

Alla övningar ska upprepas från liggande position på vänster sida.

• Ligga på magen, höja upp benen och håll den i 3-4 sekunder. Upprepa upp till 10 gånger. Mycket effektiv träning för musklerna i midjan och skinkorna.
• Ritning av underarmar och palmer från liggande läge, de stiger till en position på alla fyra. Fördröjd i 5-6 sekunder och sänkt till utgångsläget.5 gånger.
• Ställer sig i knä-armbågsställningen, vänder sig rakt benet - 4-8 gånger.
• I samma läge höjs de raka armarna i sin tur. Senare måste denna övning kombineras.
• Ligga på ryggen, höja bäckenet, som beskrivet, men i slutet av rörelsen pressa knäna vid knäna till bröstet. Upprepa 4-8 gånger.

Komplettera komplexet med diafragmatisk andning. Andas ut med din mun öppna och följ utandningen med ljudet av "ha-ah."Oavsett hur enkelt den här tekniken är, tar det också tid att behärska det.
Den huvudsakliga uppsättningen övningar för njurmissbruk:

Allmänna rekommendationer av

Ett av de viktigaste kraven för framgångsrik behandling av nefroptos upprätthåller korrekt hållning. Det senare underhålls exakt av muskelstabilisatorer. En knäppt rygg, en lutande nacke, en rundad nedre delen är oumbärliga deltagare i utvecklingen av sjukdomen.

I praktiken reduceras all träningsterapi till att undervisa den försvagade patienten för att upprätthålla en korrekt hållning och att stärka musklerna för detta. Vad mer bör man observera?

• Bandaget är inte ett universalmedel. Dessutom resulterar hans klädsel i en jämn försvagning av musklerna. Så det är nödvändigt att bära en korsett endast som en sista utväg, när det finns någon form av fysisk belastning eller när det är nödvändigt att skydda njurarna från mekaniska faktorer. Till exempel är ridning på en buss åtföljd av starka jerks och jerks. Här stör inte bandaget, och då bara i steg 2 och 3.
• Gymnastik måste utföras varje dag, ännu bättre - 2 per dag. Och det andra komplexet ska vara längre.
• För att stärka musklerna måste de laddas, så trötthet och smärta i musklerna är ett måste. Men om smärtan i musklerna är en positiv faktor, då smärtan i njurarna - nej. När du gör övningen ska du noggrant övervaka vad exakt och var det gör ont. Dessutom, om det finns andra sjukdomar, måste även deras inflytande beaktas under övningarna.
• Övningar i knä-armbågsställning kan orsaka yrsel. Det är viktigt att fastställa sin orsak. Om detta är förknippat med en ökning av trycket som utlöses av nefroptos, måste katten bli uppskjuten. Om detta är en följd av cervikal eller thorax osteokondros - fortsätt att vara nödvändig, men långsamt och med utandning "ha-ah."Tekniken för utandning måste bemästras utan att misslyckas, eftersom det lindrar trycket.
• Lasten måste ständigt växa. Om träningsterapi efter 2 månader verkar för enkel, måste du inkludera mer komplexa övningar, och till och med med vikter - anklets, till exempel. Gradvis introduceras regelbundna styrketräning i gymmet för friska människor.

LFK är ett absolut nödvändigt element vid behandling av nefroptos, även 3 grader av svårighetsgrad. Den terapeutiska gymnastiken ger inte en tillräcklig effekt endast om njuren på grund av utelämnandet drabbades av en allvarlig sjukdom - hydronephrosis, pyelonephrosis.