Moda za zdrav način življenja je presegla mlade obeh spolov. Dekleta se ukvarjajo s fitnesom, fantje črpajo mišice.Če želite biti modni zdaj, ni dovolj, da si lahko pustite, morate imeti športno telo z jasno definiranimi mišicami. Hkrati pa zapušča telovadnico, da dekleta, da fantje takoj odprejo paket cigaret in prižgejo cigareto. Kaj lahko rečete o tej kombinaciji?
Kajenje in šport
Nekateri kadilci res verjamejo, da pogost in resen šport tako okrepila pljuča in srčno-žilni sistem, da je škoda, ki jo nikotin povzroča, v tem primeru samo fizzles. To je delno res. Nekateri športi imajo ugodno vpliva na srce in dihala, s čimer se izognemo razvoj bolezni srca in ožilja, poveča zmogljivost pljuč, in to v zameno spodbuja globlje dihanje, izboljša presnovo kisika v tkivih in razvoj vzdržljivosti.
Izkazalo se je, da športnik z usposabljanjem pljuč in srca, s čimer jih ščiti pred škodljivimi učinki nikotina. Je to res tako?
Vpliv na razrede
Dejstvo, da ima kajenje zelo negativen učinek na zdravje in povzroča veliko resnih bolezni, je znano skoraj vsem kadilcem. Kajenje je tudi nezdružljivo s športom. Habit dispnejo in spodbuja poslabšanje izmenjave plinov povzroča pojav kašlja in bronhitisa kadilca. Kaj se zgodi s telesom, če dodate šport?
Že na začetku razreda, med toplo-up, športnik postane pogostejše dihanje, je intenzivna izmenjava plinov, svetlobe kažejo, povečanje njihove pasovne širine.Če pred treningom športnik kajenje dimljeni vsaj eno cigareto, nato pa je šel na stezo, bo njegova pljuča doživeli velik stres - pomanjkanje kisika, ki je posledica kajenja je slabo za splošne vzdržljivosti in krčenja sposobnost mišic kot posledica športnikov hlače, vrtoglavico, njegova hitrost se povečuje. Pogosto in dolgotrajno kajenje spreminja tudi normalno pljučno tkivo, ki ga nadomešča z brazgotinami. Lung alveolov napolnjena smole in proizvodov izgorevanja tobaka, slabi prevodniki kisika iz pljuč do srčne mišice, in v športu telo potrebuje veliko večjo količino kisika, kot je v vsakdanjem življenju. Pljuča kadilca ne morejo nositi kisika v želeni količini za športne dosežke, zato bodo rezultati takega športnika nagnjeni.
Kot kadilec, športno aktivne, ki ga je zaradi zastrupitve s strani nikotinskih del v srcu je pospešil tempo, je pritisk navadno poveča, in žilne stene močna spasmatic. V času izvaja potrebo srca po kisiku zelo visoka, vendar vazospazmom onemogoča opravljanje velike količine kisika v tkivih. Posledica tega je lahko del srčne mišice, tako imenovani miokardni infarkt. To je seveda skrajni primer. Kljub temu, delo srca v mejah svojih možnosti ne daje športnika za usposabljanje na enak način, v katerem lahko dosegli boljše rezultate - kajenje oseba pogosto ustavlja, da zadihamo, utrudi, ima vrtoglavico in slabost.
Ne moremo omenjati učinka nikotina na živčni sistem športnika. Ne gre za stres in nespečnost, čeprav so posledice tobaka in te posledice neizogibne. Toda zdaj moramo povedati o takih stvareh, kot je usklajevanje gibanj, je bistvenega pomena za vse športnika, in žilne patologije v delovanje možganov kot glavni regulator živčne dejavnosti.
Aktivno usposobljena oseba v skrajni potrebi po dobri koordinaciji gibanj. To je še posebej pomembno pri športih, kot je boks ali rvanje. Motnje koordinacije zaradi zastrupitve bega nikotina močno omejuje športnika v dobro opravljanje svojih dejavnosti, in zmanjšuje vse priprave za tekmovanja, da skoraj nič.
Toda učinek nikotina na posodo možganov je veliko bolj grozljiv.vazokonstrikcija povzroča hudo možgansko hipoksijo, oseba, ki je izgubil možnost, da hitre odločitve, ki ne prispevajo k atletske dosežek. Prekoračitev bremena, skupaj s povečanim pritiskom, lahko povzroči nastanek akutnih motenj cirkulacije v možganih - kap.
Na video posnetku o tem, ali sta šport in kajenje združljiva:
Mnogi naši bralci uporabljajo edinstven pršec, da prenehajo kaditi. V samo 2 tednih se lahko odreče zasvojenosti. Svetujemo vam, da ga preberete.
Preberite več. ..
Posledice seveda niso vsi kadilci so ljudje, ki se ukvarjajo v telovadnici ali tek zjutraj, se prepričajte, da slyagut srčni infarkt ali možgansko kap. Ampak nič manj resnega ne zazna aktivno usposobljene osebe odsotnost kakršnih koli sprememb v kakovosti njegovega telesa, pomanjkanje mišične mase ali nezmožnost doseganja kakršnega koli športnega rezultata na tekmovanjih.
Na primer, pri športih, kot so bodybuilding in powerlifting, bo kadilec vedno videti manj ugoden kot njegov tekmovalec za nekadilce.
Kaj naj rečem o aerobni vadbi, kjer je športnik izredno pomembna dihalna dejavnost in velik obseg pljuč.Zaradi kroničnih stenskih pojavi v pljučih, zaradi strupenega učinka nikotina in stalne aerobne vadbe, lahko oseba razvije respiratorno odpoved, ki je zelo nevarna za življenje.
Različne nevralgije in mialgije so stalni spremljevalec športnika za kajenje. Bolečina v mišicah in živčnih končnih delih hrbtenjače povzroči osebo, da se odpove športu.Čeprav je bolje, da pustite slabo navado in se mirneje vključite v ljubljeno podjetje.
Nasveti za kadilce
Na žalost, vsi ne morejo prenehati s kajenjem s samo prstom prstov. Nikotin je tako presenetljivo zgrajen v metabolizmu, da njegova odsotnost povzroča resnično trpljenje - oseba začne sanjati o tem, kako stisne cigareto, postane razdražljiv in agresiven. Glede na to je usposabljanje vse težje in je skoraj nemogoče dobiti bolj ali manj primerne rezultate. Kaj storiti - še naprej kadite in nadaljujte ali prenehajte s kajenjem, in z njim, da zapustite za nekaj časa in šport? Razmislite, kdaj in kako se lahko po kajenju prebijete po vajah.
Če ne lahko hitro zapustijo navado in varno, je treba vsaj za zmanjšanje škode cigaret:
- ne kaditi okoli nekaj ur pred treningom na srčno-žilnih in dihalnih sistemov, imajo čas, da si opomore in prenaša vazospazem;
- , ki prihaja iz telovadnice, ne poskušajte vleči na cigareto vsaj pol ure in po možnosti na uro;
- postopno povečuje telesno aktivnost in postopoma zmanjšuje število prekajenih cigaret;
- med športom poskuša kaditi cigarete z nizko vsebnostjo katrana in nikotina.
Mnogi športniki opozarjajo na dejstvo, da s prihodom resnih športov v njihovem življenju ni bilo časa za kajenje in želja je izginila. Zato je to nasvet: bolj in bolj pogosto igraš šport, manj časa in želje, ki ste jih pustili zaradi slabih navad.
Sport po prenehanju
Pri odločitvi, da v preteklosti pustite škodljivo zasvojenost z nikotinom, se oseba ne sme nikoli odreči igranju športa. Prvič, šport je discipliniran. Obstaja stroga prehrana in prigrizki, ki pomagajo vzdrževati telo v odlični fizični obliki. Kot vsi vemo, imajo tisti, ki prenehajo s kajenjem, hitro pridobivati težo in uživati v želji po kajenju s sladkimi zvitki. Z režimom vas ne bo posebej ovirajo, telesna aktivnost pa telesu ne omogoča shranjevanja odvečne maščobe pod kožo.
In tukaj je malo tek ali nordijska hoja s palicami je zelo primerna za začetnike športnike, prenehati kaditi, kot odličen način za krepitev imunskega sistema in očisti dihalne poti za nabrana umazanija na njih.
Glavna stvar v boju proti kajenju - ne pretiravajte. Ne takoj poskušajte sprintirati dirke proti kajenju ali radostnim vlečenjem težkih palic, zato zavest ne bo veliko izgubila od težkega bremena. Svetloba še vedno ni opomogel in se ne morejo soočiti s potrebo povečano telesa za kisik, tako da je najboljša možnost, da se opusti ali pa, da zapustijo to grdo navado športnik je kolesarjenje, tekaška proga in smučanje pozimi ali hitra hoja v poletnih mesecih. Lahko začnete plavati, olajšuje odvzem odvečne flegme in vzgaja pljuča.
prenehati kaditi, športnik je mogoče doseči boljše rezultate in se ponaša nove rekorde, zato nasvet je za ljudi, ki aktivno opravljajo eno: metati vse slabe navade, bolj in bolj učinkovito usposabljanje in postaviti nove rekorde!